Como regular os níveis de açúcar no sangue naturalmente?

Como regular os níveis de açúcar no sangue naturalmente?

Graças à canela podemos melhorar a sensibilidade do nosso organismo em relação à insulina, além de fazer com que ele dependa menos deste hormônio para regular os níveis de açúcar no sangue.

Pessoas que sofrem de níveis elevados de açúcar no sangue devem buscar constantemente uma forma de controlar o problema, já que ao ignorá-lo, pode-se desenvolver uma consequência grave, como por exemplo, a morte.

Quando uma pessoa é saudável, seus níveis de açúcar no sangue devem ser entre 80 e 100 ml/dc. A glicose é regulada por um hormônio chamado insulina, que é responsável por controlar os níveis de açúcar no sangue. Porém, pessoas que sofrem de diabetes não produzem esse hormônio ou criam uma resistência ao mesmo, e regular os altos níveis de açúcar no sangue se torna muito difícil.

Ainda que alguém com diabetes tenha que se submeter a um controle médico para regular os níveis de açúcar no sangue, ela também pode considerar recomendações e remédios naturais que podem ajudar a combater o problema.

Fazer exercícios regularmente

O açúcar no sangue funciona como combustível no organismo e, quanto mais esforço fazemos maior é o combustível de que precisamos. Uma boa rotina de exercícios pode ser a chave na luta contra os níveis altos de açúcar no sangue e também pode reduzir a necessidade de insulina quando os pacientes são dependentes da mesma. Uma boa opção é adotar uma rotina diária de 20 ou 30 minutos de exercícios.

Reduzir o consumo de carboidratos

Qualquer tipo de alimento que ofereça carboidratos ao organismo, a longo prazo, incide no aumento de glicose no sangue. Para prevenir e combater os níveis altos de açúcar no sangue é recomendado reduzir ao máximo o consumo de alimentos ricos em carboidratos.

Incremente o consumo de proteínas

peixe

O consumo de proteínas magras, como as que oferecem o peixe, o peito de frango ou o lombo de porco, ajuda a reduzir a transformação de carboidratos em glicose no sangue, o que faz com que seja mais fácil controlar os níveis de açúcar.

Comer várias vezes por dia

As pessoas com níveis elevados de açúcar no sangue devem comer, pelo menos, a cada duas ou três horas algum tipo de alimento saudável. Isto é necessário, já que esse problema de saúde costuma causar quedas repentinas do nível de açúcar no sangue, o que fará com que a pessoa sinta desejo por coisas doces.

Praticar técnicas de relaxamento

exercicio-yoga-relaxingmusic

Quando uma pessoa tem estresse sofre um alto risco de o fígado liberar glicogênio na corrente sanguínea. O glicogênio é um armazenamento secundário da glicose, que pode elevar rapidamente os níveis de açúcar no sangue. Se possível, pratique técnicas de relaxamento e reserve um tempo para combater o estresse.

Canela

Várias pesquisas determinaram que a canela tem um efeito muito positivo no tratamento da diabetes e dos níveis altos de açúcar no sangue. Esta especiaria tão fácil de adquirir no mercado pode ajudar a melhorar a sensibilidade do corpo à insulina e, graças a isso, o organismo se torna menos dependente deste hormônio para regular os níveis de açúcar no sangue.

Nopal

Sugo-de-Nopal-com-Citricos-7fb8b4f0-863d-102c-b0dc-0019b9d5c8df-500x269

Várias pesquisas determinaram que o nopal pode ser muito efetivo na redução dos níveis altos de glicose no sangue. Ele contém muita fibra e outras substâncias que controlam e normalizam o metabolismo do açúcar, por isso é ideal para pessoas que sofrem de diabetes.

Alho

Outra especiaria que não deve faltar na alimentação e que tem níveis altos de açúcar no sangue é o alho. Foi comprovado que o consumo constante de alho pode reduzir os níveis de açúcar no sangue de pacientes com diabetes do tipo 1 e do tipo 2. Esse benefício está relacionado ao fato de que o alho tem a capacidade de normalizar o metabolismo da glicose, além de conter algumas substâncias que têm uma ação similar à da insulina.

Cebola

cebola

Finalmente, uma pesquisa realizada pela Universidade de Gezira, no Sudão, determinou que consumir 100 gramas de cebola vermelha crua por dia pode reduzir os níveis de açúcar no sangue de pacientes com diabetes do tipo 1 e do tipo 2. Isso acontece devido ao fato de que a cebola é um alimento rico em flavonoides e enxofre.