Conselhos para aliviar a prisão de ventre

Conselhos para aliviar a prisão de ventre

A prisão de ventre pode te afetar em qualquer momento de sua vida e a qualquer idade, razão pela qual, antes de mais nada, você deve identificar quando sofre dela, quer dizer se você vai ao banheiro menos de três vezes por semana ou se é doloroso evacuar, você sofre de constipação. Não obstante, estes inconvenientes vêm acompanhados de inchaço e dor de estômago.

Para resumir um pouco mais as coisas, isso se deve principalmente a que, às vezes, as fezes ficam muito tempo no cólon, o que dificulta a eliminação, e as principais causas para que isso aconteça são:

  • Vida sedentária, para que o seu corpo e cada um de seus órgãos funcionem perfeitamente é necessário que você tenha uma vida ativa e se exercite.
  • Pouco consumo de fibra, esta é a causa mais comum da prisão de ventre, o consumo de fibra é extremamente importante para o bom funcionamento do cólon.
  • Mudança de hábitos, é muito normal que a prisão de ventre se apresente quando você muda de casa ou está viajando, e também quando consome alimentos que o seu corpo não está acostumado a receber diariamente.

Agora, conheça algumas dicas que temos para que te alivie a prisão de ventre de maneira fácil e segura:

Exercícios

Exercícios para prisão de ventre

Como já dissemos anteriormente, é necessário que o corpo esteja em constante movimento para estimular as diferentes funções dos órgãos, por isso tente caminhar, correr ou nadar pelo menos 30 minutos por dia.

Não espere

A prisão de ventre também pode acontecer, porque muitas vezes aguentamos a vontade de ir ao banheiro, não espere muito tempo depois que sinta a necessidade de evacuar.

Evite os alimentos processados

Evite alimentos industrializados para acabar com a prisão de ventre

Trate de evitar 100% os embutidos, o fast food, as batatas fritas e os demais alimentos de baixo teor nutritivo. Estes alimentos podem ser deliciosos, mas infelizmente causam irritação no cólon, o que provoca que este não funcione perfeitamente.

Evite o queijo

Os lácteos como o sorvete, o queijo e o leite contêm uma proteína chamada caseína, que piora a prisão de ventre, irritando o cólon.

Não tome qualquer laxante

Ainda que possamos conseguir laxantes em qualquer farmácia, o melhor é ir ao médico, e que ele nos recomende um em especial segundo a necessidade que tenha o nosso corpo e o avançado que esteja a constipação.

Consuma muita fruta para combater a prisão de ventre

Frutas são laxantes naturais para combater a prisão de ventre

A maioria das frutas servem para acabar com a prisão de ventre, entretanto é recomendável que se como a fruta inteira, não tire a casca para que não perca a fibra.

  • Por exemplo o mamão, contém enzimas que ajudam a melhorar a digestão, por isso é bom que você consuma um pedaço diariamente e em jejum.
  • O suco de laranja também se recomenda para acelerar o funcionamento digestivo, tome diariamente e em jejum.

Vinagre de maçã

A ideia dessa mistura é conseguir um efeito laxante natural, misture uma colher de vinagre de maçã com um pouco de mel e água. Não exceda no consumo, está bem se você tomar uma vez por semana.

Frutos secos

Frutos secos para prisão de ventre

Igual as frutas, os frutos secos oferecem ao corpo uma boa quantidade de fibras; as bagas, as ameixas e as uvas passas, são alguns dos frutos que podem ser benéficos.

Azeite de oliva

Cada vez é maior o uso do azeite de oliva para aliviar diferentes desconfortos do corpo, procure tomar em jejum uma xícara de água quente com um pouco de limão e uma colher de azeite de oliva, isso melhorará a sua digestão e até pode te ajudar a baixar de peso.

Feijão

Consumir feijão ajuda a combater a prisão de ventre

Como você já sabe, o corpo precisa de fibra para que o sistema digestivo funcione corretamente, o feijão pode te dar fibra, mas não só isso, é uma rica fonte de proteínas e vitaminas, proporciona ferro, cobre, zinco, fósforo, potássio, magnésio e cálcio.

Maçã

Comer uma maçã por dia pode te ajudar a ir ao banheiro regularmente, além disso a casca da maçã serve como antioxidante, contém fibra e faz uma limpeza intestinal na hora que é consumida, por isso se recomenda que a consuma habitualmente.