As consequências do déficit de ferro

Muito além da queda de cabelo e do cansaço contínuo, o déficit de ferro apresenta sintomas que podem ser confundidos com os de outras doenças, como enjoos e taquicardia.

Revisado e aprovado por a médica Maricela Jiménez López.

Escrito por Yamila Papa Pintor

Última atualização: 11 outubro, 2022

O déficit de ferro traz muitas consequências negativas para o nosso organismo e vale a pena conhecê-las. Por isso, neste artigo falaremos sobre as principais.

Quando os níveis deste mineral não estão equilibrados ou “normais”, o corpo envia certos sinais que não podemos deixar de lado. Veja.

Como o ferro funciona?

Trata-se de um mineral muito importante para o nosso bem-estar. O ferro está presente na carne vermelha, nas frutas e nos vegetais.

Em nosso organismo ele é fundamental para formar mioglobina, uma proteína localizada nas células dos músculos. Também se encontra nas enzimas que permitem certas reações químicas. Além disso, é utilizado para produzir hemoglobina na medula óssea. Esta substância transporta o oxigênio dentro dos glóbulos vermelhos.

Quando uma pessoa tem um déficit de ferro, sofre de uma condição conhecida como “anemia ferropênica”: os glóbulos vermelhos são menores e não têm a quantidade suficiente de hemoglobina.

O déficit de ferro pode ocorrer em qualquer etapa da vida, mas é mais comum nas mulheres que estão amamentando ou grávidas, nos adolescentes e nos idosos.

Outros motivos para sofrê-la, por exemplo:

• Dieta inadequada
• Doenças intestinais ou doença celíaca
• Períodos menstruais anormais
• Doação excessiva de sangue

Um dos principais problemas do déficit de ferro é que não apresenta sintomas até que a situação esteja avançada.

A anemia não se desenvolve de um dia para o outro, já que vai progredindo e passando por diferentes etapas.

Para saber se os níveis deste mineral são os adequados de acordo com nossa idade, devemos fazer um exame de sangue chamado “hemograma completo”.

Consequências do déficit de ferro

Muitas pessoas têm anemia e não sabem disso. Acreditam que os sintomas são decorrentes do excesso de trabalho ou a falta de sono. No entanto, quando persistem no tempo, devemos prestar muita atenção.

À medida que os glóbulos vermelhos estão menos saudáveis e não podem cumprir suas funções de transportar oxigênio para as células, a pessoa se sentirá menos enérgica e mais cansada.

Quando a anemia está avançada, podem surgir diferentes sintomas, que se confundem com os de outras patologias ou com o ritmo de vida atual:

• Fadiga, pouca energia, sonolência.
• Palidez, falta de ar, dificuldade para fazer exercício.
• Irritabilidade e falta de apetite.
• Vertigem, enjoos.
• Batimentos rápidos do coração
• Unhas quebradiças, queda de cabelo.

Como tratar o déficit de ferro

Se os níveis de anemia são altos, o médico poderá prescrever medicamentos ou infeções. No caso de a doença ter surgido por perda de sangue, alguns profissionais podem indicar uma transfusão.

No entanto, para os casos leves ou normais que são detectados a tempo por meio de exames, a boa notícia é que é possível usar remédios naturais para melhorar esta condição.

A quantidade adequada e necessária de ferro deve ser obtida por meio da alimentação.

A dose diária deste mineral para os homens varia entre os 5 e 10mg. Para as mulheres deve ser maior, sobretudo se estiver grávida, amamentando ou menstruando (no mínimo 15mg por dia).

• Nos alimentos de nossa dieta, a carne e os peixes oferecem uma boa quantidade de ferro.
• Outras fontes são as frutas e verduras, os cereais, os ovos, os laticínios e as leguminosas.
• Se você sofre de anemia, deve aumentar o consumo de beterraba, oleaginosas, lentilhas, feijão branco e gérmen de trigo.

É bom saber também que o organismo assimila melhor o ferro se o mesmo for combinado com a vitamina C. Por isso recomenda-se beber suco de laranja nas refeições, por exemplo.

O oposto acontece quando o corpo recebe certos alimentos como café, chá e refrigerantes, especialmente os de “cola”.

Remédios caseiros contra a anemia

Você sabia que a palavra “anemia” deriva do grego “alhaima” que quer dizer “falta de sangue”? Na realidade, nesta condição, o que está em falta é o ferro e os glóbulos vermelhos.

Por isso, como desde as épocas antigas este problema era tratado com remédios naturais, podemos aproveitá-los como complemento no tratamento que estivermos fazendo.

1. Sopa de alho

Combate a anemia ao mesmo tempo em que eleva a temperatura corporal. Muitas pessoas com esta condição sentem frio nos pés e nas mãos por problemas de irrigação sanguínea nas extremidades.

Ingredientes

• 6 alhos
• ½ xícara de azeite (100 g)
• 2 fatias de pão duro
• ½ colher de sopa de pimentão (5g)
• 4 xícaras de água (1 litro)

Preparo

• Primeiramente, descasque os alhos e amasse bem.
• Em seguida, frite com o azeite até que fiquem dourados.
• Acrescente o pão duro e o pimentão.
• Acrescente a água e deixe ferver em fogo lento durante meia hora.
• Em seguida, retire do fogo.
• Por fim, coe e beba até duas xícaras por dia.

Infusão de genciana

Esta planta tem muitas propriedades devido a seus princípios ativos, que favorecem a absorção de ferro.

Por isso, é recomendada para mulheres com menstruações intensas.

Ingredientes

• ½ colher de sopa de raiz de genciana (5g)
• 2 xícaras de água (500ml)
• 1 colher de sopa de mel (25g)

Preparo

• Primeiramente, coloque a água e a genciana em uma panela.
• Em seguida, ferva durante cinco minutos.
• Retire e deixe repousar por cinco minutos.
• Coe e adoce com mel.
• Por fim, beba meia hora antes das refeições.

3. Batida de acelga

Esta batida também inclui outros alimentos repletos de ferro, por isso é muito recomendável para pessoas com deficiência deste mineral.

Devemos consumi-la em jejum, um dia sim e outro não.

• 3 folhas de acelga
• 2 folhas de agrião
• 10 amêndoas
• 2 colheres de sopa de aveia (20g)
• 1 xícara de leite de soja (250ml)
• O suco de 1 limão

Preparo

• Primeiramente, lave bem as verduras. Coloque-as no liquidificador.
• Em seguida, acrescente as amêndoas, a aveia e o leite de soja.
• Esprema o limão e acrescente seu suco.
• Por fim, bata bem e beba de imediato.