Suco natural para reduzir o colesterol e a pressão alta

Além de ser rica em minerais e vitaminas, a maçã contém pectina, que é uma fibra muito benéfica que pode ajudar a reduzir o colesterol e a controlar a pressão arterial alta.

O suco natural para baixar o colesterol e a pressão alta é uma proposta que visa afastar as pessoas das bebidas industrializadas, que nada mais fazem do que fornecer açúcar, sódio e substâncias não nutritivas.

É uma mistura simples de cenoura, aipo e maçã, três ingredientes que, além de ajudarem a saciar o apetite, hidratam e oferecem um suplemento extra de vitaminas, minerais e antioxidantes.

Você pode incluí-lo com moderação em um estilo de vida saudável sempre que quiser. Pronto para conhecer a receita? Vamos lá!

Hipertensão e hipercolesterolemia

A hipertensão arterial e a hipercolesterolemia são consideradas os maiores fatores de risco cardiovascular. Se não forem controladas, podem desencadear no organismo diversas complicações que podem ser irreversíveis. Por isso, é imprescindível seguir o tratamento médico e melhorar os hábitos de vida para abaixar o colesterol e a pressão alta.

A importância de ambas as doenças está enraizada principalmente em seus efeitos arterioscleróticos, os quais se potencializam de uma forma preocupante quando acontecem simultaneamente em um mesmo paciente.

O colesterol aumenta de forma gradual e, por sua vez, contribui para o desenvolvimento e o avanço da pressão arterial alta. Por isso, é importante prestar muita atenção a ambas as condições e controlá-las a tempo, antes que deem lugar a uma condição mais crônica.

Os hábitos de vida são tão importantes quanto o tratamento

Quando se recebe um diagnóstico positivo dessas duas alterações do sistema cardiovascular, é importante que os pacientes modifiquem seus hábitos de vida e iniciem um tratamento com determinados medicamentos.

Seguindo uma dieta saudável e realizando atividade física regularmente é possível equilibrar os níveis de colesterol, mas você deve ter em mente que esses dois fatores não devem estar isolados. É necessário evitar os excessos (de qualquer tipo), procurar descansar bem todos os dias e manter um estilo de vida saudável.

No que diz respeito à dieta, ela pode ser organizada com a ajuda de um nutricionista. Adicionalmente, poderíamos aprender a fazer lanches e preparos complementares (como o suco que vamos ensinar a fazer a seguir) a fim de manter a variedade e o equilíbrio.

Suco de cenoura, maçã e aipo

O suco natural de cenoura, maçã e aipo é uma opção que, além de te tirar da rotina, pode te ajudar a manter uma dieta equilibrada e direcionada a abaixar o colesterol e a pressão alta.

Os benefícios de usar esses três ingredientes são os seguintes. Tome nota!

Benefícios da cenoura

A cenoura é um dos ingredientes dessa bebida natural. De acordo com a Fundação Espanhola de Nutrição, é uma fonte de vitamina A e carotenoides e, além disso, contém pequenas quantidades de minerais como ferro, iodo e potássio. Também contém água e fibra, algo que pode contribuir muito para a saúde de forma geral.

• A fibra ajuda a manter um bom trânsito intestinal e prevenir a prisão de ventre.
• A água hidrata e ajuda o organismo a realizar suas funções corretamente.

Benefícios do aipo

Outro componente que incluiremos nesse suco é o aipo. Trata-se de um vegetal verde, rico em água e fibra, que tem uma certa quantidade de proteínas, flavonoides, vitamina A e potássio.

Quanto ao seu aporte nutricional e às suas propriedades diuréticas, acredita-se que seu consumo regular (dentro de uma dieta equilibrada) possa contribuir para a função renal, ajudando a estimular a micção e combatendo a retenção de líquidos e, de certa forma, contribuindo para reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL).

Benefícios da maçã

O último ingrediente, mas não menos importante, é a maçã. Essa fruta que tem um sabor  tão delicioso se caracteriza por ser uma fonte de antioxidantes, cálcio, vitaminas B e C, ferro e potássio.

Contém pectina, um tipo de fibra que contribui para diversas funções do organismo e, além disso, favorece a redução a do colesterol e o controle da pressão arterial alta.

Receita do suco para abaixar o colesterol e a pressão alta

Ingredientes

• 1 talo de aipo médio.
• 1 copo de água (250 ml).
• 2 cenouras pequenas (baby ou comuns).
• 2 maçãs pequenas (verdes, amarelas ou vermelhas, como você preferir).

Modo de preparo

• Em primeiro lugar, lave muito bem todos os ingredientes.
• Descasque as cenouras e corte-as em pedaços (que não sejam muito grossos). Uma vez cortadas, coloque-as em um recipiente com água limpa.
• Agora, pique o talo do aipo e reserve.
• Corte a maçã pela metade, tire as sementes e corte-a em rodelas finas (sem tirar a pele).
• Coloque todos os ingredientes no liquidificador e adicione o copo de água.
•  Bata tudo durante alguns segundos até obter uma mistura homogênea, sem pedaços sólidos.
• Prove e faça ajustes finais se considerar necessário.
• Sirva e consuma seu suco natural para reduzir o colesterol e a pressão arterial alta. Saboreie!
  
• Você pode adicionar alguns cubos de gelo se quiser.

O suco natural para reduzir o colesterol é suficiente?

Embora essa bebida não vá abaixar seu colesterol e a pressão alta por si só, pode ajudar a complementar sua dieta e deixar de lado o consumo de bebidas industrializadas (como os sucos de caixinha e as águas saborizadas) que não contribuem em nada para a saúde.

Se você preparar sem adicionar açúcar, poderá obter mais benefícios com seu consumo. Portanto, encorajamos você a evitar essa prática, mesmo em pequenas quantidades.