Depura seu fígado em uma semana - Melhor Com Saúde

Depura seu fígado em uma semana

É muito importante começar o dia com um copo de água morna com algumas colheres de suco de limão e azeite de oliva para limpar nosso organismo depois do jejum noturno.

O fígado é um dos órgãos mais importantes do nosso organismo. Tem a grande capacidade de autorregeneração, mas também é um dos órgãos que mais sofre devido à má alimentação, aos hábitos tóxicos e às emoções negativas.

Neste artigo explicaremos como realizar uma completa depuração do fígado em um prazo de sete dias.

Como sabemos se estamos com o fígado sobrecarregado?

Há vários sintomas que nos confirmam que deveríamos depurar nosso fígado:

  • Más digestões: o fígado é fundamental no processo digestivo, pelo que as más digestões, com dores abdominais, prisão de ventre ou gases são sintomas de problemas hepáticos.
  • Estado de ânimo: o mau funcionamento do fígado afeta também nosso estado de ânimo, causando-nos irritabilidade, desânimo e ira.
  • Olheiras escuras embaixo dos olhos.
  • Dores no olho direito
  • Cor amarela na pele e na esclerótica do olho
  • Hipertensão arterial
  • Alergias e problemas cutâneos

Preparação para a semana depurativa

Posto que a depuração durará uma semana, é importante que sigamos estritamente as pautas que daremos e que antes e depois desta semana, também procuremos não realizar abusos de nenhum tipo, para evitar reações do corpo. Se tomamos medicações ou temos algum problema de saúde, deveremos consultar um médico antes de realizá-la. 

Finalmente, devemos assinalar que quando se faz uma depuração às vezes aparecem alguns sintomas da limpeza que podem ser dores de cabeça, cansaço, um pouco de febre, diarreias etc. Por isso, recomendamos consultar sempre um médico especialista.

Alimentos proibidos

Durante esta semana evitaremos totalmente os seguintes alimentos:

  • Álcool
  • Frituras
  • Carne vermelha
  • Pré-cozidos
  • Lácteos
  • Açúcar branco
  • Adoçantes artificiais

Em jejum

Quando nos levantamos pela manhã é quando finalizamos o jejum noturno, durante o qual nosso corpo descansou e se regenerou se realmente houve um bom descanso. Por isso é muito importante escolher bem o que consumiremos para romper com o jejum.

Beberemos em jejum dois copos de água morna e em seguida tomaremos uma colher de sopa de suco de limão e uma colher de azeite de oliva extra virgem. Com estes passos tão simples, limparemos o organismo, colocaremos nossos órgãos em funcionamento e ativaremos o fígado.

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O café da manhã

Meia hora depois pode-se tomar o café da manhã. Recomendamos começá-lo com um suco natural de laranja ou toranja. Se quiser adoçá-lo, adicionar um pouco de mel de abelha ou stévia.

Em seguida poderemos escolher entre um dos seguintes cafés da manhã, que poderemos ir alternando diariamente se assim quisermos:

  • Opção 1: Batida de fruta (maçã, pera, abacaxi ou banana ) com uma bebida vegetal de aveia ou arroz, uma colher de levedura de cerveja, uma colher de pólen moído, um punhado de uvas-passas e amêndoa moída.
  • Opção 2: Torradas de pão integral com tahine (patê de gergelim) e abacate.
  • Opção 3: Sanduíche de pão integral com cenoura.

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No meio da manhã

Posto que essa depuração não é um regime de emagrecimento, não temos que passar fome. Por isso, se tivermos fome no meio da manhã, poderemos comer algum pedaço de fruta ou um punhado de frutos secos.

O que deveremos tomar todos os dias no meio da manhã será uma infusão de alguma das seguintes plantas medicinais:

  • Boldo
  • Cardo-mariano
  • Dente-de-leão 

Almoço

O almoço se baseará em três pratos que poderemos combinar ou misturar?

  • Primeiro prato: gazpacho, salada ou maçã assada
  • Segundo prato: Arroz integral, quinoa, massa integral, milho ou batata cozida ou assada no forno.
  • Terceiro prato: Peixe, carne branca ou legumes

Podemos temperar as refeições com azeite de oliva extra virgem, um poco de sal marinho e vinagre de maça.

Finalizaremos a refeição igualmente com uma das infusões que mencionados anteriormente.

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No meio da tarde

No meio da tarde, poderemos comer algo como no meio da manhã, e beberemos a terceira e última infusão do dia.

Jantar

Se quisermos cuidar de nosso fígado, os jantares devem ser sempre leves e não muito tarde, já que o fígado se regenera nas primeiras horas da madrugada, e para fazê-lo tem que ter terminado o processo digestivo.

Portanto, recomendamos, durante esta semana, basear o jantar em um creme de legumes caseiro, que poderemos acrescentar algas, óleo de linhaça e um pouco de gérmen de trigo. Se sentirmos mais fome, poderemos comer um ovo (omelete ou cozido) e algumas torradinhas de arroz ou milho.

Além disso, neste artigo (basta clicar no link em azul) damos algumas dicas que nos ajudarão a cuidar de nosso fígado diariamente.

Imagens cortesia de elle_ann, Foodmayhemcom e diekatrin.