Descubra as 2 melhores infusões naturais ricas em magnésio

Descubra as 2 melhores infusões naturais ricas em magnésio

O chá branco é fonte de magnésio e, apesar de não ser tão conhecido, ele tem inclusive mais antioxidantes do que o chá verde.

 

Você está sofrendo de deficiência de magnésio? É provável que você não saiba, porque o déficit desse mineral tão importante para o nosso organismo não costuma aparecer nos exames de sangue habituais. Está claro que isso não deveria ser assim, já que o magnésio é o elemento vital mediante o qual é regulada a estabilidade elétrica das nossas células.
É possível que você seja uma pessoa que sofre dor de cabeça com muita frequência, que sofre de dores articulares e padece de um cansaço inexplicável ao longo de várias semanas. O que podemos fazer? Se seu médico não pôde explicar qual é a causa desse estado, talvez seja o momento de aumentar sua dose de magnésio.

Sempre é possível consultar o seu médico sobre a necessidade ou não de tomar suplementos à base de magnésio, os quais costumam ser vendidos nas farmácias. Além disso, também seria recomendável que melhorasse sua dieta recorrendo a esses alimentos ou plantas naturais ricas nesse mineral.

Hoje, no nosso espaço, queremos indicar quais são as duas melhores infusões naturais que você deveria tomar para melhorar seu nível de magnésio. Tomamos nota?

Como saber se sofro de déficit de magnésio?

Cansancio

Antes de indicar quais são essas duas infusões que você deveria incluir desde hoje mesmo na sua dieta, é importante saber identificar primeiro se sofremos de uma falta de magnésio, já que, como falamos anteriormente, esse déficit não costuma aparecer no nosso exame, por tanto deveremos estar atentas aos sintomas para tê-lo em conta e decidir se devemos aumentar ou não as doses desse mineral. Preste atenção aos seguintes sintomas:

  • Fatiga física e mental que se alarga além de um mês. Não é algo temporal, mas esse cansaço se torna habitual no dia a dia.
  • Falta de concentração.
  • Sofremos de dores de cabeça pelo menos 15 dias ao mês.
  • Dor e tensão nos ombros, pescoço e na parte superior das costas.
  • Sofremos de retenção de líquidos.
  • Tiques persistentes debaixo dos olhos.
  • Há dias em que nos sentimos zangadas, com muita ansiedade, sem razão aparente.
  • Problemas de sono. Às vezes podemos apresentar insônia e outras vezes podemos sentir uma incômoda sonolência.

Descubra agora quais são as duas melhores infusões ricas em magnésio.

1.Chá de rooibos

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Ele também é chamado de chá mágico. A razão? O chá de rooibos é essa bebida natural rica em magnésio que não contém teína, o que o torna ideal para todas as pessoas, incluídos os meninos e hipertensos. Além disso, ele tem um delicioso sabor frutado que vem muito bem a qualquer hora.

Quer saber tudo o que o chá de rooibos pode fazer por você ?

  • É a planta natural mais rica em magnésio. Além disso, tem um alto conteúdo em zinco, ferro, cobre, potássio, manganês, flúor, vitamina E, vitamina C e flavonoides…. É chamada também de bebida dos esportistas por sua capacidade para restaurar os sais minerais perdidos durante o exercício ou do esforço físico. É maravilhosa.
  • Fortalece os ossos e os dentes.
  • Favorece nossas digestões.
  • Atua como um bom anti-histamínico em caso de alergias.
  • Alivia dores de garganta e inflamações da boca.
  • É um excelente diurético, ideal para desintoxicar o nosso organismo.

Como preparo meu chá de rooibos?

Ingredientes

  • Um copo de água (200 ml).
  • 1 colherzinha rasa de chá de rooibos (3 g).
  • Uma colher de mel (25 g).

Preparação

  • Vamos começar pondo para esquentar o copo de água. Lembre-se que para aproveitar melhor as propriedades das infusões sempre é melhor fazê-las em um recipiente que não seja de alumínio. Os de cerâmica ou argila respeitam melhor a composição das plantas naturais.
  • Quando a água ficar bem quente acrescente o chá de rooibos e deixe que se faça a cocção ao longo de 15 minutos. Passado esse tempo, desligue o fogo e deixe repousar outros 5 minutos.
  • Escolha a sua xícara favorita, e acrescente nela uma colher de mel. Delicioso! Podem ser tomadas entre duas e três xícaras por dia.

2. O chá branco

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O chá branco é uma delícia para os sentidos, o paladar e para a nossa saúde. Na verdade, é bastante curioso o fato de que ele não seja muito conhecido, apesar dos seus grandes benefícios e de ser uma das infusões mais ricas em antioxidantes, inclusive muito mais do que o chá verde.

Além disso, é destacável o grande conteúdo de minerais que ele contém como, por exemplo, o magnésio. Mas, tenha em conta também todos esses aspectos, os quais vão terminar por convencer você a incluir na sua dieta o delicioso chá branco.

  • O chá branco protege e regula a produção de lipídios, por isso é muito utilizado nas dietas de emagrecimento.
  • Regula o colesterol e evita também o aumento do chamado mau colesterol ou LDL.
  • Protege a dentadura, evitando que apareçam cáries.
  • Melhora os processos de fatiga, decaimento e desânimo, já que atua como um bom energético.
  • O chá branco tem a metade de teína do que o chá verde, portanto, seus efeitos secundários são menores.
  • É um dos antioxidantes mais potentes da natureza e tem quatro vezes mais polifenóis e catequinas do que o chá verde. Ele é, portanto, ideal para lutar contra o envelhecimento precoce.

Como preparo meu chá branco?

Ingredientes

  • Um copo de água (200 ml).
  • 1 colherzinha rasa de chá branco (3 g).
  • Uma colher de mel (2 g).

Preparação

  • Vamos começar, como sempre, colocando para esquentar o copo de água. Quando começar a ferver, acrescente o chá branco e deixe cozinhar por 15 minutos. Passado esse tempo, deixe repousar por alguns minutos e sirva acompanhado de um pouco de mel. Você pode beber duas xícaras por dia. Vai cair realmente bem.