Como desintoxicar o corpo constantemente

Os desconfortos recorrentes na saúde podem ser indicadores de que seu corpo precisa de uma desintoxicação.

Escrito e verificado por a pedagoga em educação física e nutricionista Elisa Morales Lupayante.

Última atualização: 17 abril, 2023

Como podemos desintoxicar o corpo constantemente? O corpo é extremamente inteligente e pede quando precisa. Se você estiver com uma falta de certos nutrientes ou precisar de uma limpeza, o corpo irá informá-lo.

Quando apresentamos dor de cabeça súbita, constipação, exaustão e outros sintomas incomuns, é importante levá-los em consideração porque nosso corpo pode estar pedindo uma desintoxicação.

Normalmente, uma desintoxicação deve ser feita a cada 2 ou 3 meses para limpar o nosso corpo de todas as toxinas que consumimos durante esses meses. No entanto, o ideal é desintoxicar o corpo constantemente, e hoje diremos como fazê-lo da melhor maneira possível, de forma natural e saudável.

Quando desintoxicar o corpo?

Como comentamos antes, é realmente importante que você leve em consideração os sintomas que tem apresentado e a frequência deles. Dependendo da repetição dos mesmos, é aconselhável começar a pensar em uma desintoxicação.

Desintoxique seu corpo se você tiver sintomas como:

• Constipação: a constipação crônica indica que algo não está certo no seu sistema digestivo. Aumente a ingestão de fibras e faça mudanças na sua dieta. Caso não haja melhorias, a melhor opção é optar pela desintoxicação através de sucos.
• Fadiga: o excesso de toxinas no cólon e no estômago pode ser a causa da fadiga e do cansaço que você sente durante as manhãs. Uma desintoxicação de ambos os órgãos, incluindo o fígado, irá ajudá-lo a se sentir mais leve.
• Insônia: a melatonina é o indicador de que é hora de dormir, no entanto, quando há um excesso de toxinas, ela é reduzida, fazendo com que fiquemos até altas horas acordado, ou acordemos várias vezes.
• Dores de cabeça: as dores de cabeça são indicativos de que algo não está certo em nosso corpo e, se ocorrem com frequência, é importante que você comece a considerar uma desintoxicação.

Como desintoxicar o corpo constantemente?

A maneira mais eficaz de desintoxicar o corpo constantemente é através de alimentos que ajudam a purificar as toxinas. Portanto, uma dieta equilibrada que contenha os seguintes ingredientes é a melhor opção para limpar seu corpo.

• Mirtilos: são uma fonte cheia de antioxidantes. Eles ajudam no processo desinflamatório e, no caso dos rins, são excelentes para combater infecções urinárias como a cistite.
• Limão: graças ao seu alto teor de vitamina C, é ideal para limpar o fígado e eliminar as toxinas do corpo.
• Beterraba: excelente para limpar e purificar o sangue.

Uma ótima maneira de consumir esses alimentos é através de sucos, batidas ou smoothies; que podemos comer cerca de 2 ou 3 vezes por semana. Isso nos ajudará a manter o corpo limpo de toxinas.

1. Suco de frutas cítricas

Graças à sua alta concentração de vitaminas A, B, C e minerais, como o potássio e o cálcio, são indicados para evitar a retenção de líquidos. A chave para o sucesso desses sucos é consumi-los durante um mês seguido para ver os resultados.

Ingredientes

• 1 limão
• 3 laranjas
• 1 punhado de espinafre
• ½ xícara (80 g) de mamão

Preparação

• Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma textura homogênea.
• Se desejar, coe o suco.

2. Suco para desintoxicar o intestino

Um intestino livre de toxinas é muito importante para a saúde geral do corpo, e este suco é ideal para limpá-lo e, por sua vez, combater a constipação.

Ingredientes

• 1 pêra
• 1 maçã vermelha
• ¼ de xícara (60 g) de erva-doce
• 1 xícara (250 ml) de água

Preparação

• Remova a casca (se desejar) da maçã e da pera.
• Corte-as em cubos e bata com erva-doce e água.
•  Tome diariamente com o almoço ou depois do almoço.

3. Suco para dores de cabeça

O abacaxi é um excelente diurético e uma excelente fonte de fibras que o torna uma fruta adequada para enxaquecas e dores de cabeça.

Ingredientes

• 3 fatias de abacaxi
• 1 colher de sopa (15 g) de quinoa
• 1 xícara (250 ml) de água

Preparação

• Coloque a colher de sopa de quinoa de molho em água e deixe descansar durante a noite.
• Depois de descansar, coloque-a no liquidificador com o abacaxi e bata.
• Você pode coar a mistura se desejar.