O que fazer diante da deficiência de cálcio? - Melhor Com Saúde

O que fazer diante da deficiência de cálcio?

Podemos consumir suplementos de cálcio, que podem incluir também vitamina D e fósforo. No entanto, antes de começar a tomar qualquer tipo de suplemento alimentar, devemos sempre consultar um médico.

A deficiência de cálcio é produzida quando o corpo não tem as quantidades adequadas desse mineral, que é tão importante para a nossa saúde em geral. Sendo mais importante para a saúde dos ossos, dos dentes e para um ritmo cardíaco adequado e normal.

Este mineral também é muito importante para as contrações musculares, as funções nervosas, os hormônios e para a regulagem e o controle da pressão arterial.

A falta de cálcio pode provocar sintomas?

Geralmente, os sintomas da falta de cálcio podem variar de pessoa para pessoa e, dependendo do grau de deficiência que se tenha, outros fatores ou causas que a desencadeiam podem entrar em jogo.

Raras vezes os sintomas da deficiência de cálcio se apresentam no começo do seu desenvolvimento, uma vez que, no geral ela se deixa notar quando produz debilidades e fraturas nos ossos.

Os sintomas podem ser tão imperceptíveis que passam inadvertidos na maioria dos casos e muitos anos transcorrem até que eles sejam notados. Inclusive, é muito comum já se ter uma osteoporose avançada assim que se notam os sintomas.

Alguns sintomas são:

  • Forte dor no pescoço e nas costas, o que na maioria dos casos é muito grave devido às fraturas que se produzem na coluna vertebral.
  • Dor ou sensibilidade óssea.
  • Fraturas graves que podem ser produzidas mesmo com uma leve batida.
  • Perda de altura – a pessoa fica cada vez menor.
  • Postura encurvada – apresenta uma curvatura anormal na coluna.

Tratamento para a deficiência de cálcio

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O diagnóstico precoce e um bom consumo de cálcio podem reduzir o risco de se ter maiores complicações como a hipertensão e a osteoporose.

Os tratamentos mais apropriados neste caso são, primeiramente, substituir as reservas de cálcio do corpo de diferentes formas:

  • A primeira coisa que se deve fazer quando descobrimos que temos insuficiência de cálcio é aumentar o consumo de alimentos ricos deste mineral, como, por exemplo, as verduras de folhas, os feijões, as nozes, os mariscos, o suco de laranja, entre outros.
  • A mudança de alguns medicamentos que podem estar associados à perda progressiva do cálcio, como no caso dos diuréticos (isso deve ser consultado com um especialista, você nunca deve fazê-lo por vontade própria).
  • Realize um programa de exercícios suaves, que não sejam muito esgotantes.
  • Consuma complementos de cálcio. Também inclua vitamina D e fósforo. Deve-se consultar uma opinião médica para poder consumir qualquer tipo de suplemento alimentar. Você jamais deve se automedicar, já que isso pode trazer complicações muito graves para a sua saúde em geral.