Dicas para combater o fígado gorduroso - Melhor com saúde

Dicas para combater o fígado gorduroso

Para adoçar nossos pratos, sugerimos stévia. Evitaremos o consumo diário de frutas e também de sacarose e frutose, devido ao seu alto teor de açúcares.

A gordura no fígado é um mal bastante comum na sociedade moderna, por isso, já há anos, é considerada a doença hepática mais comum. Viver com ela é algo complexo e doloroso, visto que provoca cansaço, inchaço, sensação de peso abdominal etc.

Por isso, é importante aprender a tratá-la, visando uma melhor qualidade de vida. Sendo assim, a alimentação correta e um pouco de exercício são, sem dúvidas, essenciais para promover melhorias e, com isso, fazer com que nosso fígado volte a seu estado saudável.

Causas

Não existem fatores claros que determinem com exatidão o fenômeno do fígado gorduroso. Os especialistas atribuem isso a uma série bem ampla de causas, entre elas estão as seguintes:

  • Problemas metabólicos;
  • Estresse oxidativo;
  • Obesidade;
  • Problemas nutricionais;
  • Diabetes;
  • Ingestão excessiva de açúcares e gorduras;
  • Presença de toxinas no corpo;
  • Associação com outras doenças, como a hepatite ou a inflamação intestinal.

Nutrição adequada

Uma dieta balanceada será essencial para combater o fígado gorduroso, controlando as calorias, evitando os inchaços, digestões pesadas e a fadiga crônica, associados a esta doença. Assim, a pergunta básica é: O que devo comer?

  • Fibra: Indispensável. Fornece sensação de saciedade e controla o apetite, absorvendo também menos gordura e açúcares.
  • Pão integral, arroz e massas integrais.
  • Flocos de aveia ou milho natural para o café da manhã, sem açúcares.
  • Inclua legumes em sua dieta, três vezes na semana, e todas aquelas verduras de folha verde.
  • Evite o açúcar. Utilize a estévia como adoçante, esse talvez seja o único recomendado, já que nem a sacarose nem a frutose são adequadas para o fígado gorduroso. Portanto, procure evitar o consumo diário de fruta, devido seu alto nível de açúcares.
  • Evite leite de vaca: é sempre melhor o iogurte desnatado e o kefir.
  • Incremente as vitaminas A, C, E e selênio em sua dieta, ajudam a prevenir a degeneração celular, por isso, recomenda-se, por exemplo que consuma os seguintes alimentos: peixes, gema de ovo, tomates, brócolis, pimentões, nozes, espinafre, abacates.
  • Quanto ao selênio, poderoso antioxidante e desintoxicante do nosso fígado, podemos encontrá-lo ao consumir pistache, caju, sementes de abóbora, cogumelos, farelo de trigo.
  • O álcool é certamente o que deverá eliminar completamente de sua dieta.
  • O limão é sem dúvida uma peça indispensável para o fígado gorduroso, será muito benéfico. Adicione-o a água quando for beber e também em suas saladas. Recomendamos especialmente com cenoura.

Remédios naturais

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  • Cardo Mariano: Altamente eficaz para limpar e fortalecer o fígado, o reconstitui e atua como antioxidante, proporcionando o crescimento de novas células e digerindo a gordura. Pode ser encontrado em cápsulas nas lojas de produtos naturais.
  • Suco de noni: Dispõe de alta concentração de fibra, reduz o colesterol e favorece a reconstrução do fígado. Pode ser consumido em cápsulas, em jejum. Também poderá encontrá-lo em lojas de produtos naturais.
  • Alga Spirulina: Desintoxica e reabilita o fígado, possui altos conteúdos de magnésio e vitamina B6, ideal para combater a gordura no fígado, além de nos fornecer altas quantidades de vitaminas.

Outras dicas

  • É preferível que não abuse dos medicamentos, em especial de anti-inflamatórios e analgésicos.
  • Que tal, se incluirmos em nossos hábitos, uma caminhada diária de uma hora? O exercício é essencial para perder peso e equilibrar nosso organismo. Experimente-o de forma progressiva, começando com meia hora por dia, pouco a pouco, integre o exercício plenamente em sua vida.

Últimas pesquisas: benefícios do café

Como curiosidade e fato interessante a considerar, adicionaremos os recentes estudos publicados na revista norte-americana “Hepatology”, os quais um grupo de pesquisadores da universidade de Duke afirmou, este ano, ter descoberto as benéficas propriedades do café e dos chás para evitar gorduras no fígado.

A cafeína, além de atuar como protetora para prevenir enfermidades, como o diabetes e os sintomas do Parkinson, parece  ser benéfica também para esta doença. Assim, não faz mal ingerir uma xícara de café ao meio dia e outra de chá à tarde. Nossa saúde nos agradecerá.