Dicas para limpar o cólon naturalmente - Melhor com saúde

Dicas para limpar o cólon naturalmente

Ao alterar nossos hábitos alimentares, podemos experimentar alguns desconfortos até que o corpo se acostume. Os alimentos integrais e o consumo de água são fundamentais para o cólon, já que ajudam a eliminar toxinas.

O cólon, ou intestino grosso, desempenha um papel fundamental em nossa saúde e é um dos órgãos que mais sofrem as consequências de uma má alimentação, excesso de toxinas, aditivos artificiais etc.

Porém, o cólon deve estar limpo para exercer suas funções, dentre as quais se destaca a absorção de nutrientes. A seguir, apresentaremos alguns alimentos e remédios naturais que nos ajudarão a limpar o cólon para alcançarmos uma correta nutrição de nosso organismo.

A alimentação adequada

O cólon necessita de uma alimentação rica em vegetais integrais, que são capazes de “arrastar” as toxinas para fora do organismo. Recomendamos especialmente os seguintes alimentos:

  • Frutas frescas e secas: ameixas, tâmaras, damascos etc.
  • Verduras e hortaliças: couve, beterraba, brócolis etc.
  • Legumes: caso haja problemas para digeri-las corretamente, procure consumir em forma de creme ou cozinhe com cominho, erva-doce e alga kombu.
  • Frutos secos crus e sem sal.
  • Cereal integral: pão, grãos (arroz, milho, trigo) e macarrão.

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É importante destacar que, quando mudamos nossa alimentação, inicialmente podemos notar alguns incômodos, como prisão de ventre, dor de cabeça, dentre outros, até que o corpo se acostume aos novos alimentos.

Para evitar estes sintomas, deveremos beber de 6 a 8 copos de água fora das refeições, a água ajudará a digerir melhor a fibra e arrastar as toxinas para fora do corpo.

As sementes de linho

As sementes de linho são um complemento excelente para limpar o cólon, já que possuem um efeito laxante e não são irritantes. Hidratam o órgão e arrastam as toxinas com suavidade.

Para consumi-las, deixe uma colher de sopa das sementes de molho em um copo de água durante uma noite. Pela manhã, em jejum, misture bem e tome, pelo menos, 5 minutos antes do café da manhã.

Os benefícios serão notados rapidamente e o processo poderá ser repetido diariamente. Outra opção é adicionarmos as sementes aos nossos pratos e receitas.

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Nutrientes essenciais

Dentre todos os alimentos, existem alguns que são especialmente benéfico devido ao seu teor de vitaminas e minerais que nos ajudam a limpar o cólon. Estes nutrientes são, principalmente, o cálcio, a vitamina D, o ácido fólico e o magnésio. Podem ser encontrados em grandes quantidades nos seguintes alimentos:

Cálcio

  • Gergelim (em sementes, no óleo…)
  • Folhas verdes (espinafre, acelga, brócolis…)
  • Salmão
  • Sardinhas
  • Amêndoas (em grão ou em bebida)

Quando precisamos de cálcio, é importante que o corpo disponha da quantidade adequada de vitamina D, imprescindível para a correta assimilação daquele primeiro elemento. Para isso, recomendamos tomar um pouco de sol todos os dias, principalmente ao entardecer, quando o sol não é tão agressivo.

Ácido fólico

  • Folhas verdes (acelga, brócolis, espinafre)
  • Aspargos
  • Lentilhas
  • Grão de bico
  • Morango
  • Laranja
  • Mamão

Magnésio

Também é possível tomar um suplemento de cloreto de magnésio ou citrato de magnésio, durante aproximadamente 3 meses.

Alimentos prejudiciais

Existem alguns alimentos que, ainda que possam nos trazer benefícios, também podem ser prejudiciais para o cólon. É bom evitá-los temporariamente, enquanto realizamos a limpeza deste órgão ou reduzir o consumo habitual. São eles:

  • Carne vermelha processada: este tipo de carne não é digerido corretamente frente a problemas digestivos ou intestinais, devido à má qualidade da carne ou a uma má combinação de alimentos que gera putrefações, que se alojam no intestino e, a longo prazo, podem nos intoxicar. Optaremos por carne de aves, peixes, ovos, legumes etc.
  • O leite e derivados lácteos: podem irritar o intestino.
  • Alimentos picantes: é preciso muita atenção para não abusar deles, especialmente se percebemos que digeri-los é mais difícil ou que nos provocam hemorroidas.

A flora intestinal

A saúde do cólon depende muito do equilíbrio de nossa flora intestinal. Se a flora está adequada, conseguimos limpar o cólon naturalmente.

Para melhorar a flora intestinal, existem uma série de suplementos naturais que podem ser encontrados em lojas de produtos naturais e devem ser tomados em temporadas (consulte um médico antes de utilizá-los). Também são úteis quando sofremos de gastroenterite ou cólon irritável, diarreias etc, ou quando tomamos antibióticos por muito tempo.

Imagens oferecidas por Jaime.Silva y Bookchen