Retenção de líquidos: dieta de 7 dias para combatê-la

Dieta de 7 dias contra a retenção de líquidos

É conveniente seguir esta dieta antes das épocas de calor ou quando os sentirmos uma retenção maior de líquidos no organismo. Ainda assim, podemos manter algum destes costumes para preveni-la.
Dieta para combater retenção de líquidos

Muitas pessoas estão acima de seu peso adequado por culpa da retenção de líquidos, que causa inchaço e mal-estar em determinadas partes do corpo.

Porém, a boa notícia é que podemos eliminar o excesso de líquidos com uma alimentação adequada.

Neste artigo apresentamos uma dieta de 7 dias para combater a retenção de líquidos de forma natural, além de obter mais energia e vitalidade.

O que é a retenção de líquidos?

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A retenção de líquidos, também chamada de edema, pode ser uma patologia ou uma dilatação temporal das veias devido a um excesso de calor.

Caso seja uma patologia, pode estar relacionada com questões circulatórias, cardíacas, hepáticas ou renais, o que nos abriga a procurar um médico para que faça o diagnóstico e tratamento mais oportunos.

Podemos identificá-la porque está relacionada com o ganho de peso sem motivo aparente, com um aumento do volume ou inchaço em determinadas áreas do corpo, como o abdômen, as pernas ou os tornozelos.

Ainda que nem sempre esteja relacionada com o sobrepeso, o fato é que a obesidade também pode resultar em uma retenção de líquidos.

Dieta de 7 dias

Esta dieta específica de 7 dias para combater a retenção de líquidos nos permitirá notar um grande alívio em uma semana, apesar de ser mais recomendável adicionar bons hábitos que podemos manter sempre, para não voltarmos a desenvolver o edema depois da dieta.

Essa dieta é excelente para qualquer pessoa, já que se caracteriza por suas propriedades depurativas para melhorar a função dos rins e do fígado.

É muito recomendável realizá-la antes das épocas mais quentes do ano ou em algum momento que sintamos mais a retenção de líquidos.

Sempre recomendamos procurar um médico antes de realizar qualquer tratamento natural, principalmente para aqueles que sofrem de alguma doença ou estão tomando medicação.

Conselhos gerais

A  seguir, compartilharemos alguns conselhos gerais que serão fundamentais durante essa semana:

  • Cortaremos por completo o sal de mesa ou refinado de nossa alimentação. Iremos substituí-lo por quantidades moderadas de sal marinho, sal do Himalaia ou água do mar.
  • Evitaremos também o consumo de alimentos que já contenham sal, como biscoitos, pães, frutos secos salgados, etc.
  • Iremos potencializar o sabor dos pratos com condimentos naturais como especiarias (pimenta caiena, curry, pimentão, etc.), vinagre, suco de limão, ervas aromáticas (manjericão, orégano, tomilho, etc.).
  • Evitaremos consumir açúcar ou alimentos açucarados, já que podem nos causar mais necessidade de comer doce ou dificultar essa dieta.

Pelas manhãs

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Começaremos o dia bebendo dois copos de água morna ou quente com o suco de meio limãoÉ muito importante romper o jejum noturno desse modo para ativar o organismo e o funcionamento de cada órgão em particular.

Vinte minutos depois prepararemos uma vitamina:

Ingredientes

  • 1  ramo de salsão
  • 1 pera
  • 1 rodela de abacaxi fresco
  • 1/2 pepino
  • Uma pitada de gengibre fresco ou em pó
  • 1 colher de sopa de óleo de coco extra virgem (15 g)
  • 1 copo de bebida de aveia (200 ml)

Preparo

  • Bata bem os ingredientes e tome pequenos goles.

* Quem sente mais fome durante a manhã pode comer algumas torradas de pão integral com abacate, acompanhadas de um chá verde.

Ao meio dia

Para comer escolha entre as seguintes opções:

Primeiro prato

  • Creme de verduras ou saladas

Segundo prato

  • Carne
  • Peixe
  • Legumes
  • Ovo

* Todos os pratos podem ser acompanhados por arroz integral como guarnição.

Sobremesa

  • Compota de maçã
  • Abacaxi fresco
  • Gelatina de agar agar

Quer saber mais? Leia: 5 razões para incluir a gelatina em nossa alimentação

No meio da tarde

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No meio da tarde devemos tomar uma infusão de cavalinha, que tem propriedades diuréticas e remineralizantes.

Se sentirmos fome, podemos comer um iogurte com frutos secos, um pedaço de fruta ou algo similar.

À noite

No jantar não devemos abusar das quantidades e devemos tentar jantar o mais cedo possível. Escolheremos entre as seguintes opções:

Primeiro prato

  • Sopa leve
  • Creme de verduras
  • Salada

Segundo prato

  • Peixe
  • Ovo
  • Abacate
  • Queijo fresco com pouco sal

* Podemos acompanhá-los com um pouco de pão ou arroz integral.

Sobremesa

Se a dieta funcionar, ao terminar a semana podemos manter alguns destes bons hábitos para prevenir a retenção de líquidos de maneira contínua.