Dieta da laranja para emagrecer e ficar saudável

Dieta da laranja para emagrecer e ficar saudável

A vitamina C do suco de laranja, além de ser muito importante para evitar resfriados, nos ajuda a queimar gordura e a convertê-la em energia em lugar de armazená-la no corpo.

 

Conhecemos muitas das propriedades que a laranja tem, esse cítrico repleto de vitamina C que impede que adoeçamos no inverno, por exemplo. Mas, além disso, essa deliciosa fruta tem a capacidade de nos ajudar a perder peso e a nos fazer sentir muito melhor. Como se fosse pouco, é ela perfeita para o verão! Saiba mais no seguinte artigo.

Por que consumir laranja?

São tantos os benefícios das laranjas que não nos alcançam as linhas para detalhá-los um por um. Com um sabor característico, intermediário entre o ácido e doce, um aroma perfumado e um tom que chama a atenção, a laranja é uma fruta muito valorizada.

Podemos dizer que é das mais “consentidas” do reino frutífero (se é que existe um reino frutífero) e isso se deve a várias razões. Não só por ser muito rica em vitaminas, mas porque ela também contribui com uma grande quantidade de benefícios para o nosso organismo.

Quer saber quais são as principais vantagens de comer laranjas? Responderemos essa pergunta a seguir:

Limpa as gengivas e a língua

O suco de laranja natural ajuda também a evitar a secura da boca, a desinflamar as gengivas (perfeito se tiver gengivite), a curar aftas e a ter uma boa saúde oral. Também é possível esfregar o interior da casca da fruta depois de escovar os dentes ou aplicar a parte branca dos gomos para curar as erupções.

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Elimina infecções na garganta

O suco de laranja limpa os resíduos tóxicos e as bactérias que se acumulam nas amídalas, em particular, e na garganta em geral. Não o peneire, para que assim a polpa possa lavar a garganta.

Aumenta as defesas

Com certeza essa é a propriedade mais conhecida das laranjas. “Coma laranjas assim você não vai ficar doente”, sua mãe já lhe disse até o cansaço. E tinha (ou tem) toda a razão. Isso se deve à vitamina C que a fruta oferece. Já é sabido, um suco ou uma laranja por dia afasta a gripe, a tosse, a congestão nasal e demais.

Limpa os intestinos

Pouco a pouco vamos entrando no assunto principal deste artigo, que é perder peso consumindo laranjas. Bem, um dos motivos pelos quais esse cítrico serve para emagrecer é porque ele ajuda a eliminar todas as toxinas e o que se acumular nos seus intestinos, evitando a constipação, por exemplo. Tome cuidado com as quantidades, porque elas podem causar o efeito contrário e você pode ter diarreia. O importante é que ela ajuda a remover os resíduos que “grudam” nas paredes do intestino.

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Perca peso com a ajuda das laranjas

Agora sim, falaremos do que interessa, como emagrecer com a dieta da laranja. Você não tem que passar um mês comendo só essa fruta, mas tem que beber dois litros de suco de laranja diariamente (um litro em jejum e outro à tarde). Sempre é preciso esperar meia hora para tomar o café da manhã e não beber a segunda porção, pelo menos, até duas horas depois do almoço ou da última ingestão.

Outro aspecto vital: o suco tem que ser recém-espremido, portanto, não o prepare de manhã para beber de tarde nem no lanche para o dia seguinte. Com um bom espremedor vai demorar cinco minutos para obter seu litro de suco preparado. Segundo o tamanho da fruta e a quantidade de suco que tiver cada uma, um litro são aproximadamente 16/18 laranjas. Aproveite o desconto por comprar muitos quilos! (Assim você não vai ter que ir no mercado todos os dias). Nunca consuma suco de laranja enlatado ou engarrafado, por mais de que lhe assegurem que ele é o mais natural do mundo.

E o que mais tenho que comer?

Não se trata unicamente de beber suco de laranja, mas também de levar uma dieta saudável e equilibrada, fazer esportes e manter hábitos bons para a sua saúde. No que se refere à alimentação, lembre-se:

  • Coma muitas frutas e vegetais crus.
  • Não se esqueça dos legumes.
  • Consuma frutas secas.
  • Prefira farinhas e açúcares integrais.
  • Não coma doces, sobremesas ou guloseimas.
  • Não beba refrigerantes, café nem bebidas alcoólicas.
  • Prefira o chá ao café.

Com relação ao exercício, procure cumprir com uma rotina de meia hora, duas ou três vezes por semana. Pode sair para caminhar, andar de bicicleta, correr, levar o cachorro para passear, brincar com seus filhos, dançar, subir pelas escadas ou nadar. Não é necessário se inscrever em uma academia!

Por último, quanto aos hábitos saudáveis, não se esqueça de:

  • Dormir 8 horas por dia (seguidas)
  • Não fumar
  • Eliminar o estresse
  • Praticar a meditação, ioga, taichi ou o que quiser
  • Reduzir as pressões e obrigações

Além de perder peso e de se sentir melhor, com essa dieta do suco de laranja você vai poder:

  • Limpar o sangue
  • Melhorar o trabalho do fígado
  • Ter uma pele mais bonita
  • Dissolver os resíduos do estômago
  • Curar úlceras estomacais
  • Prevenir ou curar infecções
  • Cicatrizar feridas
  • Tratar a pancreatite
  • Melhorar a fluidez da bílis e o suco pancreático
  • Combater a constipação
  • Melhorar as hemorroidas
  • Desinfetar e limpar o cólon
  • Remover as mucosidades do corpo
  • Fortalecer o sistema imunológico
  • Reforçar a saúde dos rins
  • Melhorar a capacidade das glândulas
  • Tratar quistos, tumores, ulcerações
  • Reduzir a inflamação da bexiga

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