Dieta de 10 dias para desintoxicar seu corpo do açúcar

Dieta de 10 dias para desintoxicar seu corpo do açúcar

Embora no início seja difícil nos acostumarmos, uma dieta sem açúcar pode nos ajudar a melhorar muitas de nossas funções e a desintoxicar o organismo.
Dieta para desintoxicar corpo do açúcar

O organismo é um motor que tem como combustível todos os alimentos ingeridos através da dieta.

Se ingerimos quantidades de alimentos benéficos para o mesmo, ele funcionará em boas condições. No entanto, se consumirmos produtos não saudáveis, ele começará a ter problemas.

Observe esta analogia:

  • Existe um veículo em perfeitas condições. Ele funciona de maneira ótima no momento em que é abastecido com combustível diesel.
  • Apesar disso, chega um dia e o depósito é cheio com outro tipo de produto diferente.
  • O sistema do veículo começa a ter problemas e sua função ótima é perdida.

O exemplo apresentado é uma boa maneira de explicar o funcionamento do corpo dependendo do tipo de alimentos ingeridos.

Quando nos perguntamos se queremos que nosso “veículo” mais importante esteja sempre em perfeito estado para nos transportar pela vida, a resposta sempre será “sim”.

Ao falarmos dos produtos alimentícios consumidos regularmente na dieta, é preciso fazer uma menção especial ao açúcar.

Este ingrediente está presente em uma quantidade considerável de alimentos.

Cabe ressaltar que o açúcar é um dos produtos mais perigosos que existe no mundo. A ele está associado o surgimento de doenças como o câncer, a diabetes ou as doenças do coração, entre outras.

É neste momento que devemos fazer uma reflexão sobre este produto e a verdadeira necessidade de consumi-lo.

Dieta de Mark Hyman

Açúcar

Levando em conta o que mencionamos anteriormente, surgiu uma ideia com a finalidade de controlar os níveis de açúcar que devem ser consumidos durante a ingestão diária de alimentos.

Por sua vez, a intenção é desintoxicar o organismo do componente em questão.

O criador desta dieta foi o Dr. Hyman, que a batizou de “dieta de Mark Hyman”.

O objetivo principal da mesma é causar um efeito inverso ao do vício em açúcar. Assim, permitimos que o organismo não seja dependente dele, e eliminamos todos os excessos.

As seguintes são 10 ideias aplicadas pela dieta de Mark Hyman, as quais podem ser colocadas em prática em apenas 10 dias.

1. Assegurar-se de que esta é uma necessidade

A dieta é uma das práticas mais importantes do ser humano. Modificá-la é complexo, mas necessário, em prol da saúde do organismo.

Deve-se manter esta determinação sabendo que o corpo precisa se desintoxicar.

2. Tomar a decisão sem exceções

Assim como seu nome indica, neste passo devemos parar de uma vez e não consumir mais um único grama de açúcar.

Com isso fazemos referência a tudo que possa incluí-lo em seus componentes, em especial as guloseimas e os doces.

3. Nada de bebidas calóricas

As bebidas com índices calóricos altos são muitas, e as pessoas costumam consumi-las com bastante regularidade.

É o caso do café ou do chá açucarado, das bebidas isotônicas, dos refrigerantes e bebidas com gás, que injetam açúcar no organismo.

Estas bebidas são mais perigosas para o corpo em comparação com os alimentos sólidos.

4. Consumir proteínas

As proteinas ajudam a eliminar o açucar da dieta

O açúcar oferece energia ao organismo; no entanto, existem outros componentes muito melhores do que ele. É o caso das proteínas.

Elas são consideradas uma grande fonte de energia livre de carboidratos.

Recomenda-se incluir na dieta alimentos como os ovos, as oleaginosas, os peixes e o frango.

5. Carboidratos presentes em vegetais

O organismo precisa de uma certa quantidade de carboidratos, e alguns vegetais oferecem este componente.

Por isso, devemos incluí-los na dieta durante 10 dias consecutivos, já que esta é a melhor maneira de desintoxicar o organismo.

6. Gordura vegetal para combater o açúcar

A gordura proveniente de fontes vegetais é bastante saudável. Ela não causa ganho de peso, e contribui para combater o açúcar no sangue.

A melhor opção é incluir na dieta alimentos como o abacate, as nozes ou o óleo de coco.

7. Evitar a tentação

Pés inchados de açúcar

Estamos sempre rodeados de alimentos pouco saudáveis, doces ou fast food, entre outros.

Por isso é preciso ter à mão um pacote de emergência com produtos favoráveis à dieta. Os que nomeamos anteriormente podem servir.

8. Controlar a respiração para combater o estresse

Antes de cada refeição devem ser realizadas, pelo menos, cinco respirações profundas e lentas com a finalidade de modificar o metabolismo da gordura.

Isso relaxará o organismo e prevenirá a estimulação do cortisol.

9. Evitar hábitos que favorecem a inflamação

O problema das pessoas gira em torno de seus hábitos. Consumir glúten, lactose ou fumar são as principais causadoras da inflamação.

Quando o organismo apresente estes quadros, tende a se desequilibrar em relação ao açúcar no sangue.

10. Dormir bem

No momento de interromper as 8 horas mínimas de sono o organismo estimula o surgimento dos hormônios da fome. Por isso temos a necessidade de consumir grandes quantidades de açúcar quando nos levantamos.

Imagem principal cortesia de © wikiHow.com