Dor no joelho: 4 coisas para fazer e 3 para evitar - Melhor com Saúde

Dor no joelho: 4 coisas para fazer e 3 para evitar

Quando temos dor no joelho é essencial ficar de repouso. Se forçarmos muito a articulação podemos piorar a situação. Logo, deveremos evitar a terapia frio-calor: no início é melhor o frio
Dor no joelho: 4 coisas para fazer e 3 para evitar

A dor no joelho pode aparecer a qualquer idade. Não só se associa com a clássica osteoartrite, às vezes pode ser devida a um movimento errado, um problema na cartilagem ou mesmo um pequeno cisto.

O essencial, nestes casos, é contar com um adequado diagnóstico e um tratamento médico adaptado às nossas necessidades particulares.

Não será o mesmo tratamento que um atleta, que uma pessoa de idade mais avançada com uma vida mais sedentária receba: o principal, sem dúvidas, é sermos prudentes e seguir sempre o conselho dos especialistas.

Por outro lado, nunca é demais seguir em nossa casa algum outro remédio caseiro, ou mesmo usar a sempre sábia natureza capaz de melhorar nossa qualidade de vida neste processo de recuperação.

Hoje em nosso artigo queremos lhe dar 4 bons conselhos e 3 advertências que podem ser de ajuda.

Tome nota!

1. Repouso: não temos que nos arriscar a piorar a situação

Quando a dor no joelho aparece devemos mentalizarmos de que o que nosso corpo precisa é de repouso.

  • Qualquer sobrecarga ou mal movimento poderá intensificar a dor e danificar ainda mais a estrutura onde se localiza o problema: ligamentos, menisco, ossos…
  • Sabemos que o exercício é positivo, que andar previne muitos destes problemas articulares, mas quando o problema já apareceu, não faz sentido forçar a articulação.
  • Será necessário estabelecer um período prudencial de repouso para, depois, iniciar pouco a pouco e de forma harmônica, uma terapia de recuperação baseada na natação ou fisioterapia.

O mais importante é não sair para caminhar sobre um terreno pedregoso ou irregular: nos arriscaremos a sofrer uma queda.

Descubra também como regenerar a cartilagem

2. Remédio para fortalecer seus tendões

Remédio para tratar a dor no joelho

Ingredientes

  • Uma xícara de aveia de cozimento rápido (150 g)
  • 1 xícara de água (250 ml)
  • 1 xícara de suco de abacaxi (250 ml)
  • 1 xícara de suco de laranja (250 ml)
  • 2 colheres de mel (50 g)
  • 1 colher de canela em pó (7 g)

Modo de preparo

  • Este remédio simples, saboroso e nutritivo irá nos ajudar a cuidar e a regenerar os tendões dos joelhos.
  • O único que temos que fazer é colocar todos os ingredientes no liquidificador e obter uma bebida bem homogênea.
  • Beba em três partes: uma pela manhã, outra ao meio-dia e outra duas horas antes de dormir.

3. Massagem de vinagre de maçã e azeite de oliva

O vinagre de maçã também é muito eficaz para aliviar e tratar a dor no joelho.

  • Sua “magia” está em seu efeito alcalinizante, e em sua capacidade para dissolver o acúmulo de toxinas nocivas que se concentram em nossas articulações quando estas estão inflamadas.
  • Se combinarmos o vinagre de maçã com o azeite de oliva teremos um fabuloso remédio anti-inflamatório.
  • Para isso, basta aplicar em um pano de algodão uma colher de vinagre de maçã junto com um pouco de azeite de oliva.

Depois aplique sobre o joelho, fazendo uma massagem circular. Pode repetir 3 vezes por dia.

4. Remédio com urtiga e suco de limão

Remédio com urtiga e suco de limão para dor no joelho

Ingredientes

  • 8 colheres de urtigas (80 g)
  • 1 litro de água
  • O suco de 1 limão

Modo de preparo

O chá de urtiga tem sido desde sempre um remédio espetacular para tratar a inflamação e a dor articular.

  • Algo tão simples como combinar as urtigas com o suco de um limão, nos permitirá ter um tratamento natural depurativo, rico em vitamina C para regenerar a cartilagem e ideal para nos tratar física e mentalmente.
  • Prepararemos uma boa infusão com a urtiga e meio litro de água. Deixe no fogo por 20 minutos e deixe repousar por outros 10.
  • Depois desse tempo, coe o conteúdo e fique com a água da infusão.
  • Por último, adicione o suco de limão e o meio litro de água restante. Beba ao longo do dia, se sentirá muito bem.

3 coisas que NÃO devemos fazer quando sofremos de dor no joelho

Pessoa com dor no joelho

Cuidado com a terapia frio-calor

Todos nós já escutamos que a terapia frio-calor é boa para reduzir a dor e os processos inflamatórios.

No entanto, temos que ser prudentes: durante as primeiras 48-72 horas é melhor evitar as compressas quentes, porque o que faremos é intensificar o problema.

O ideal é fazer o seguinte nos primeiros dias:

  • Aplique compressas de gel frio.
  • Aplique uma faixa compressiva.
  • Mantenha repouso com a perna para o alto.

Cuidado com o calçado que utiliza

Se você sofrer de dor no joelho de forma habitual, é necessário prestar atenção ao tipo de calçado que utiliza ou, mais do que o calçado, suas palmilhas.

  • Apesar do calçado não ser um causante da dor no joelho, pode piorá-la.
  • É bom procurar um especialista para que nos informe sobre o tipo de palmilha que seria adequada para o nosso problema em particular.

Existem palmilhas acolchoadas que regulam o impacto do pé no chão e aliviam a dor no joelho.

Cuidado com os suplementos de gengibre

Sabemos e que o gengibre é a raiz medicinal mais útil para reduzir a dor associada aos processos inflamatórios.

No entanto, temos que lembrar dois simples aspectos antes de tomar os clássicos suplementos de gengibre:

  • Se já estamos tomando anti-inflamatórios por prescrição médica, não será adequado combiná-los com o gengibre.
  • Se já sofremos com hipertensão o recomendado é evitar esta planta.

Tenha em mente que toda medicação pode interferir com este tipo de planta natural. O mais prudente é consultar sempre um especialista.

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