Dormir melhor: 4 bebidas naturais que podem ajudar

Dormir melhor: 4 bebidas naturais que podem ajudar

A banana é uma grande aliada para as pessoas com insônia, já que seu teor de triptofano nos ajuda a relaxar e a dormir melhor.
Bebidas para dormir melhor

Dormir melhor é algo que todos desejamos, porque um bom descanso é sinônimo de saúde e bem-estar. Mas…como conseguir isso de forma natural e sem ter que recorrer a medicamentos?

Não é uma surpresa saber que o problema da insônia é um dos mais comuns entre a população. Às vezes fatores como a dor articular, o estresse, e até mesmo o excesso das novas tecnologias pode, sem dúvida, levar a um descanso inadequado.

Melhorar nosso sono e adotar hábitos adequados na hora de ir dormir pode ser de grande ajuda.

Além disso, estas bebidas naturais que apresentamos a seguir podem ser boas medidas para nos ajudar a relaxar. Convidamos você a tomar nota.

1. Leite de amêndoas e mel

Em nosso site, falamos frequentemente sobre os benefícios de uma colher de mel para conseguir um descanso mais profundo e reparador.

  • Um recurso natural que todos nós provamos ao menos uma vez é um copo de leite morno com um pouco de mel. Mas como nem todo mundo tolera bem os laticínios, podemos substituir o leite de vaca pelo de soja ou de amêndoas.
  • As amêndoas são muito ricas em triptofano e magnésio, duas substâncias que, combinadas com o mel, favorecem o descanso.
  • O mel, por sua vez, consegue aumentar os níveis de insulina no sangue, estimulando assim a produção de triptofano no cérebro. Dessa forma, também nos proporciona uma boa dose de serotonina, para que possamos relaxar e ter um descanso mais profundo.

Descubra todos os benefícios do leite de amêndoas

Ingredientes

  • 1 colher de mel
  • 1 copo de leite de amêndoas

Modo de preparo:

  • A primeira coisa que faremos será esquentar o leite. Ele deve estar morno, não excessivamente quente. Temos que nos lembrar de que bebidas muito quentes não fazem bem ao nosso fígado.
  • Adicione a colher de mel e beba cerca de meia hora antes de ir para a cama. Essa tradicional receita permitirá que você durma melhor.

2. Leite de aveia e banana

vitamina-de-banana

Se escolhermos uma banana que não esteja muito madura e batermos a fruta no liquidificador juntamente com o copo de leite de aveia, descobriremos o quanto nos fará bem e favorecerá nosso descanso.

A banana é rica em triptofano e, assim como o mel, faz com que o corpo libere uma maior quantidade de serotonina. Jáaveia, quando bebida morna, é uma excelente mediadora para o descanso.

Vale a pena experimentar.

Ingredientes

  • 1 banana que não esteja muito madura
  • 1 copo de leite de aveia (200 ml)

Modo de preparo:

  • É muito fácil. Basta esquentar o copo de leite de aveia e levá-lo ao liquidificador juntamente com a banana.
  • Neste caso, é recomendável beber uma hora antes de ir deitar.

Descubra também se faz mal dormir com o celular perto da cama

3. Suco de cereja

suco_de_cereja_dormir_melhor

Delicioso, cheio de vitaminas e relaxante. O suco de cereja é um remédio medicinal para dormir melhor e lutar contra a insônia.

  • Neste caso, seu segredo está não no triptofano, mas na melatonina, uma substância secretada pela glândula pineal que nos permite regular muitos de nossos ciclos, como, por exemplo, o descanso.
  • Especialistas na saúde do sono recomendam tomar dois copos diários de suco de cereja. Um à tarde e o último duas horas antes de nos deitar. O efeito é cumulativo e, além disso, obteremos um elevado nível de antioxidantes para cuidar de nossa saúde cardíaca e hepática.
  • A cereja não é uma fruta muito comum no Brasil, sendo difícil encontrá-la em sua forma natural, mas quando for possível, prepare o suco de cereja em casa misturando cerca de 10 unidades da fruta com um copo de água no liquidificador.

4. Chá de valeriana, passiflora e melissa

Valeriana-500x331

  • É possível encontrar esta combinação maravilhosa em qualquer loja de produtos naturais ou especializada em ervas. A valeriana é uma das plantas mais poderosas quanto a propriedades sedativas e ansiolíticas.
  • Combinar a valeriana, a passiflora e a melissa vai facilitar nosso descanso e vai impedir, por exemplo, que acordemos com frequência durante a noite.
  • Essas plantas têm propriedades relaxantes para nossos músculos, ao evitarem as contrações produzidas pela tensão.

Modo de preparo:

  • ½ colher de chá de valeriana em pó (3 g)
  • ¼ de colher de chá de melissa desidratada (1,2 g)
  • ¼ de colher de chá de passiflora desidratada (1,2 g)
  • 1 copo de água (200 ml)

Modo de preparo:

  • Este chá fica pronto em pouco mais de 15 minutos. Basta levar a água ao fogo para ferver e adicionar as plantas, deixando a infusão ferver por alguns minutos.
  • Deixe repousar por 10 minutos, coe e sirva em sua xícara favorita.
  • Para que este remédio seja eficaz, devemos ser constantes e beber uma xícara todas as noites.

Descubra quais são os benefícios de tomar uma colher de mel e canela

Para concluir, entre todos os remédios aqui descritos, basta escolher aquele que faz você se sentir melhor.

Também devemos nos deitar todos os dias no mesmo horário, e nos desconectar de nossos aparelhos eletrônicos cerca de duas horas antes de ir para a cama.