Dormir faz bem à saúde? - Melhor com saúde

Dormir faz bem à saúde?

Uma boa noite de sono auxilia na perda de peso e no tratamento de doenças consideradas graves, como o câncer, por exemplo. A pele também permanece bonita, com aspecto saudável se a pessoa dorme bem, adequadamente.

Ao dormirmos, o corpo continua em atividade, onde ocorre um processo de memória e de hormônios, como o hormônio do crescimento.

Como dormir bem pode nos ajudar?

Se uma pessoa dorme adequadamente, o seu organismo se fortalece, e o sistema imunológico passa a protege-la melhor contra qualquer tipo de doença que possa se manifestar. Eis alguns dos benefícios que o bom sono proporciona:

  • Retarda o envelhecimento;
  • Previne doenças nervosas e físicas;
  • Promove a beleza;
  • Não há desgastes físicos e mentais;
  • Trata doenças graves;
  • Possibilita maior rendimento nas atividades pessoais e profissionais, etc.

Danos que noites mal dormidas acarretam:

  • Irritação durante o dia;
  • Cansaço;
  • Perda de água no organismo;
  • Envelhecimento celular;
  • Estresse;
  • Surtos, etc.

Como dormir bem?

Quando o assunto é o sono o que realmente importa é o dia seguinte, ou seja, todo o rendimento de seu dia dependerá de como você acordou, se foi de um sono tranquilo e completo ou uma noite mau dormida.

O ideal é dormir durante 7 ou 8 horas seguidas, sem interrupção. Uma curiosidade é que, segundo pesquisas na área, a quantidade de horas dormidas varia de acordo com o sexo. As mulheres dormem menos que os homens, e têm mais chance de sentir dificuldade para dormirem.

O interessante também, segundo especialistas, é procurar não dormir num ambiente barulhento e com muitos equipamentos eletrônicos, mesmo que permaneçam desligados. Porque as ondas eletromagnéticas durante o uso dos aparelhos podem ficar impregnadas no ambiente, dificultando o relaxamento do cérebro.

Young woman sleeping

As mulheres dormem menos que os homens, e têm mais chance de sentir dificuldade para dormirem.

Distúrbios durante o sono

Existem problemas e/ou ações involuntárias que acontecem durante as horas em que o indivíduo está dormindo, porém, nem todos são considerados graves.

Os principais distúrbios do sono

  • Ronco;
  • Apneia (pausa na respiração);
  • Sonambulismo (pessoa levanta interage de diversas maneiras durante o sono);
  • Sexonmia (sonambulismo sexual);
  • Transtorno alimentar noturno;
  • Pesadelo;
  • Terror noturno infantil (criança grita);
  • Distúrbio do sono REM (a pessoa chuta, fala, vive o sonho);
  • Síndrome das pernas inquietas;
  • Fibromialgia (o sono não é reparador e o corpo todo dói);
  • Narcolepsia (a pessoa dorme profundamente de uma hora para outra);
  • Insônia;
  • Bruxismo (pressão excessiva no maxilar);
  • Síndrome da cabeça explosiva (no sono profundo, a pessoa acorda de repente ao ouvir uma explosão ou barulho forte);
  • Paralisia do sono (a mente desperta, mas o corpo não);
  • Enurese noturna (xixi na cama).

Influenciadores do bom sono

  • Dormir tarde e acordar cedo no verão e na primavera;
  • Cabeça para o norte e pés para o sul;
  • Dormir do lado direito;
  • Dormir entre 23 h e 1 h.