Elabore suas próprias bebidas energéticas naturais - Melhor Com Saúde

Elabore suas próprias bebidas energéticas naturais

As combinações de ingredientes naturais nos asseguram de que estamos consumindo uma bebida saudável, que vai nos proporcionar tanta energia quanto as comerciais.

As chamadas “bebidas energéticas” estão na moda. Não são alcoólicas e contêm certos estimulantes, como cafeína ou taurina, além de açúcares que combatem a fadiga. Mas, são elas adequadas para a saúde? Aqui fornecemos algumas alternativas naturais sem efeitos colaterais.

As empresas que competem no ramo alimentício esclarecem que não existe legislação sobre estas bebidas. Não são refrigerantes e nem mesmo produtos alimentares ou dietéticos, e, embora estimulantes, é preciso ter cuidado com seu consumo excessivo, que pode causar efeitos colaterais ou, caso se sofra alguma doença. Vejamos em detalhes.

Riscos das bebidas energéticas para a saúde

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  • Recentemente, a EFSA (European Food Safety Authority) divulgou um relatório que concluiu que o consumo de bebidas energéticas não é perigoso sempre que realizado de forma adequada.
  • O principal risco está em duas substâncias, a taurina, que afeta o cérebro, e a d-glucoronolactona, que incide nos rins. O relatório indica que as margens de risco se aproximam com o consumo diário. No caso de consumo regular, não se deve ultrapassar 125 ml por dia, além de ser necessário conhecer o estado de saúde individual.
  • Um dos principais problemas das bebidas energéticas é o excessivo teor de cafeína e suas calorias, muito maior que as bebidas de cola. O consumo regular de cafeína pode estimular demais o sistema nervoso e causar cefaleias.
  • O elevado consumo de bebidas energéticas causa arritmias e problemas intestinais.
  • Às vezes, indica-se que estas bebidas contêm elementos naturais. Especialistas dizem que, na verdade, são poderosos diuréticos, com os quais é preciso ter cuidado.
  • A composição à base de taurina, efedrina, guanina e arginina pode representar uma séria ameaça para pessoas com problemas cardíacos e outras doenças.
  • Estudos dizem que o consumo de duas ou três latas por dia pode causar dor de cabeça, ansiedade, falta de concentração e alterações de humor.

Elabora bebidas energéticas naturais

Coco e spirulina

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Ingredientes:

  • 500 ml de água de coco
  • 1 cápsula de spirulina en pó (as cápsulas podem ser encontradas em ervanárias, farmácias e até em supermercados convencionais. A quantidade é a indicada na própria cápsula.)

Mode de preparo

Colocar a água de coco na garrafa que será usada para beber. Acrescentar também spirulina em pó e, em seguida, vedar o frasco e agitar. É uma bebida natural muito energética, já que a água de coco é rica em potássio e a spirulina contém magnésio, aminoácidos essenciais e vitaminas do complexo B (B1, B2 e B6).

Laranja e sementes de linhaça

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Ingredientes:

Modo de preparo

Primeiro, obter o suco de duas laranjas. Então, bater no liquidificador esse suco com duas colheres de sopa de óleo de linhaça, tornando assim a mistura mais homogênea. Em seguida, levar para o frigorífico por dez minutos, se desejar que seja fresca. Esta bebida contêm níveis muito adequados de magnésio, potássio e vitaminas C. Enquanto isso, o óleo de linhaça reduz o componente de açúcar da laranja no sangue, tornando-se muito adequado para a saúde.

Banana e espinafre

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Ingredientes

  • 1 banana
  • 3 folhinhas de espinafre
  • 1 xícara de água fria

Modo de preparo

Começar a lavar o espinafre e, em seguida, descascar a banana e bater no liquidificador com o espinafre e uma xícara de água fria até obter um suco homogêneo. Acrescentar, se desejar, cubos de gelo e até mesmo uma colher de chá de mel. A bebida tem uma composição excelente de potássio, fósforo e magnésio.

Gengibre e açafrão

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Ingredientes

  • 1 rodelinha de gengibre fresco e picado
  • 1 pitadinha de açafrão em pó
  • 1 colher de sopa pequena de mel
  • 1 xícara de água fresca

Modo de preparo

Primeiro, lavar e picar o gengibre e colocá-lo em uma xícara de água fervendo com o açafrão para fazer uma infusão. Deixar descansar por dez minutos e, em seguida, filtrar o conteúdo. Agora, acrescentar uma colher de sopa de mel e mexer bem. Para obter uma bebida mais fresca, adicionar, se desejar, uma xícara de água fria e cubos de gelo. Essas especiarias são energéticas e muito saudáveis, um gosto peculiar que melhorará a circulação e fornecerá energia de forma natural.