Como eliminar a celulite com uma dieta saudável - Melhor com Saúde

Como eliminar a celulite com uma dieta saudável

Além de incluir em nossa dieta alimentos diuréticos e laxantes, também são importantes aqueles que nos permitem otimizar o trabalho do sistema linfático para depurar toxinas.
Eliminar a celulite com uma dieta saudável

Neste artigo falaremos sobre por que é importante seguir uma alimentação balanceada para combater esta inimiga da maioria das mulheres. Descubra como eliminar a celulite com uma dieta saudável.

A celulite é o pesadelo das mulheres, sem importar a idade, o peso ou a estrutura física.

Ainda que muitos acreditem que só aquelas com sobrepeso possam desenvolvê-la, o certo é que este problema também afeta as mulheres magras.

Dicas para eliminar a celulite com uma dieta saudável

A dieta e uma pele saudável caminham de mãos dadas.

Se você notou os primeiros sinais da celulite ou quer reduzir o aspecto desses pequenos buracos que se formaram em seu bumbum e coxas, é fundamental que siga estes conselhos:

  • Beba 2 litros de água por dia.
  • Ingira alimentos ricos em fibras, potássio e em vitamina C.
  • Faça uma dieta depurativa de uma semana.
  • Mantenha uma dieta rica em proteínas e pobre em carboidratos e gorduras.
  • Faça atividade física várias vezes por semana.
  • Escolha frutas e verduras cruas.
  • Limite o consumo de sal, refrigerantes, álcool e café.

Exemplo de dieta contra a celulite

Eliminar a celulite com uma dieta saudável

Um plano de alimentação para enfrentar a celulite tem outros objetivos, tais como, por exemplo, controlar o teor de carboidratos, lipídios e açúcares que se acumulam no tecido conjuntivo.

Nesta dieta anticelulite são restritos os alimentos que fazem mal para a saúde e estima-se que pode-se perder até 5 kg em dois meses, sem riscos para a saúde.

Em um dia típico esta dieta é formada pelos seguintes alimentos:

  • Café da manhã: 1 xícara de chá de ervas (250 ml), duas fatias de pão integral com queijo de untar com baixo teor de gordura e um copo de suco de laranja (200 ml);
  • No meio da manhã: uma maçã ou um iogurte.
  • Almoço: Salada de atum natural com tomate, salsão, alface, cenoura e cebola.
  • Lanche: uma xícara de chá (250 ml) com biscoitos de arroz untados com queijo cremoso com baixo teor de gordura.
  • Jantar: dois filés de merluza ao forno com um prato de vagem e uma batata cozida.

Alimentos que combatem a celulite

Basicamente temos que adicionar quatro grupos alimentares em nossa alimentação se quisermos eliminar a celulite com uma dieta saudável e, ao mesmo tempo, melhorar nossa saúde:

1. Estimulantes do sistema linfático

Sucos para eliminar a celulite

São alimentos pobres em sódio e ricos em potássio. Permitem eliminar líquidos e toxinas através da urina e da transpiração.

Dentre os estimulantes do sistema linfático se encontram:

  • Couve-de-bruxelas;
  • Melão;
  • Batata;
  • Cenoura;
  • Banana;

2. Hipocalóricos

Estes alimentos reduzem a obesidade porque não oferecem calorias significativas. Porém, eles contêm vitaminas, minerais e outros nutrientes necessários para ter energia.

Dentre os hipocalóricos encontramos:

  • Verduras;
  • Frutas;
  • Legumes;

3. Laxantes naturais

Oleaginosas para eliminar a celulite

Os alimentos que diminuem a prisão de ventre podem ser de muita ajuda se você quiser combater a celulite. Eliminam as toxinas acumuladas e, por sua quantidade de fibras, nos oferecem uma sensação de saciedade.

  • Aveia;
  • Pera;
  • Ameixa;
  • Oleaginosas

4. Desintoxicantes hepáticos

Estes alimentos se encarregam de limpar o fígado e ajudá-lo para que desempenhe suas funções de filtragem e desintoxicação do organismo.

Se este órgão não funciona corretamente, a gordura se acumula com facilidade em certas regiões do corpo.

Dentre os desintoxicantes hepáticos encontramos:

  • Alho;
  • Cebola;
  • Maçã;
  • Alcachofra.

Alimentos para eliminar a celulite com uma dieta saudável

Não há dúvidas de que a dieta é fundamental para reduzir o aspecto de casca de laranja da pele. Por isso, recomendamos que consuma os seguintes alimentos para melhorar a aparência e eliminar a celulite de forma eficaz:

1. Sementes de girassol

Semente de girassol para eliminar a celulite

Conta com uma grande quantidade de nutrientes, como as vitaminas B6 e E, o selênio, o zinco e o potássio. Todos eles fortalecem e reparam o tecido conectivo e atuam como diuréticos naturais.

Recomendamos que consuma as sementes de girassol com moderação, já que, apesar de serem muito saciantes, oferecem muitas calorias.

2. Gengibre

Uma das propriedades desta raiz é que aumenta nossa temperatura corporal (um processo conhecido como termogênese).

Além disso, o gengibre acelera o metabolismo, contribui para a perda de peso, melhora a digestão e suprime o apetite.

3. Pimenta caiena

Pimenta para eliminar a celulite

Os alimentos picantes como a pimenta caiena são uma ferramenta eficaz contra a celulite.

Assim como acontece com o gengibre, aumentam o calor do corpo e permitem queimar gorduras, inclusive as acumuladas no bumbum.

4. Ovos

Mais precisamente, as claras de ovo. São fonte de proteínas e não oferecem quase nada de calorias.

Por sua vez, a gema, ainda que seja calórica, contém minerais como o zinco e o ferro.

Assim, você pode consumir um ovo cozido inteiro duas ou três vezes por semana.

5. Cevada

Cevada para eliminar a celulite

Este cereal é perfeito para combater o sobrepeso e a celulite, já que não oferece muitas calorias e porque seu índice glicêmico é mais baixo que qualquer outro grão.

A cevada reduz a ansiedade, de modo que evita que comamos sem ter apetite, e oferece uma boa dose de energia.

6. Alecrim

Esta especiaria que dá um sabor único aos pratos tem muitas propriedades:

  • Estimula a circulação.
  • Melhora a digestão das gorduras.
  • Evita que as toxinas se acumulem debaixo dos tecidos.

Tudo isso se deve a um polifenol vegetal chamado ácido rosmarínico, que protege dos radicais livres. Como se não fosse o suficiente, o alecrim também facilita a síntese de elastina e colágeno.

Pronta para eliminar a celulite com uma dieta saudável? Siga estas recomendações para alcançar seu objetivo sem sofrimento.