Emagreça com salsão - Melhor com Saúde

Emagreça com salsão

Um suco de aipo e kiwi antes do jantar irá nos proporcionar nutrientes e sensação de saciedade. Assim, evitaremos comer muito no final do dia e ir deitar com o estômago cheio.

O salsão é um vegetal tanto benéfico, quanto polivalente. Pode ser combinado com uma infinidade de pratos e preparado de diversos modos, oferecendo-nos vantagens simplesmente maravilhosas: vitaminas, minerais, fibra e muito pouca caloria. Você gostaria de saber melhor como o salsão pode te ajudar a perder peso? Confira.

O salsão dispõe de um aroma e sabor característicos, é um alimento com baixo teor calórico (16 calorias por 100 gramas), o que o torna muito comum na hora de elaborar dietas.

Para nos beneficiarmos de suas propriedades, podemos consumi-lo de várias maneiras, e aproveitar principalmente a sensação de saciedade que ele proporciona. A seguir, explicaremos mais.

Benefícios do salsão para emagrecer

O salsão é, antes de tudo, um vegetal muito digestivo e saudável: composto por 95% de água, consegue nos hidratar ao mesmo tempo em que nos depura, eliminando toxinas e retenções de líquidos de nosso organismo. Mas, vejamos mais alguns de seus benefícios.

  • Contém óleos essenciais, tais como o limoneno, o selineno e a asparagina, e isso explica sua capacidade depurativa e diurética. Estas propriedades estão, principalmente, no talo, nas sementes e em menor quantidade, em suas folhas.
  • Produz efeito de saciedade.
  • Tem propriedades antibacterianas, eliminando infecções e toxinas.
  • Melhora o trânsito renal.
  • Contém minerais como o potássio e o sódio, além das vitaminas B1, B2 e B6, básicas para cuidar de nossa pele, cabelo e visão.
  • Regula o colesterol e melhora a circulação.
  • Acelera a digestão e elimina os gases. 

Como emagrecer consumindo salsão?

O salsão nos oferece a possibilidade de eliminar gorduras graças às suas funções diuréticas, depurativas e de saciedade. Deveremos ser constantes no consumo durante duas semanas, assim, poderemos perder até 8 quilos.

A seguir, explicaremos melhor como consumi-lo, mas, lembre-se de que é preciso seguir sempre uma dieta equilibrada, combinada com as receitas à base de salsão que passaremos agora.

Pelas manhãs – vitamina de salsão, abacaxi e pepino

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Esta vitamina deve ser tomada em jejum. Assim, será possível obter os nutrientes necessários para aguentar até a refeição seguinte, obtendo, além disso, um efeito de saciedade. A combinação de abacaxi e pepino é, sem dúvida, um modo excelente de aumentar a capacidade depurativa desta vitamina.

Ingredientes

  • 2 ou 3 talos de salsão
  • ½ pepino
  • 2 fatias de abacaxi
  • 1 colher de sopa de farelo de aveia
  • 1 copo de água 

Modo de preparo

1. Lave bem todos os vegetais sugeridos na receita, depois corte o pepino, o abacaxi e o salsão em pedacinhos.

2. Misture o farelo de aveia e bata para obter um suco bem homogêneo.

3. Se preferir, adoce-o com uma colher de sopa de mel e adicione um copo de água para que fique menos espesso.

Nas refeições – sopa de salsão para emagrecer

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Esta simples sopa pode ser tomada até três vezes por semana. É depurativa, confere ao organismo a sensação de saciedade e nos  ajuda a queimar as gordurinhas. Além disso, é deliciosa.

Ingredientes

  • 6 ramos de salsão
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • 1 cebola
  • 1 pitada de pimenta
  • 1 colher de chá de amido de milho
  • 1 litro de água com caldo tipo “Knorr”
  • 1 folha de louro 

Modo de preparo

1. Lave e corte em pedacinhos o salsão e a cebola.

2. Coloque um pouco de azeite de oliva em uma panela e quanto estiver quente, adicione o salsão e a cebola.

3. Coloque a água com o caldo diluído e mais um tablete de caldo com o sabor de sua preferência e a folha de louro. Quanto começar a ferver, adicione a maizena para que a sopa ganhe espessura. Mexa pouco a pouco, para evitar que empelote.

4. Por fim, tire a folha de louro e adicione uma pitada de pimenta, bata tudo em um liquidificador para obter um creme. Sem dúvida, a receita é muito saudável e leve, e serve tanto para jantar quanto para o almoço.

Antes de jantar – Vitamina de salsão e kiwi

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Ideal para tomar antes do jantar. Causará a sensação de saciedade, e não teremos a necessidade de comer grandes quantidades durante a última refeição do dia. Ainda, nos oferecerá bons nutrientes e minerais, além de vitamina C e fibras, ingredientes ideais para eliminar líquidos retidos e muito mais. Além disso, esta vitamina é deliciosa.

Ingredientes

  • 2 kiwis grandes
  • 1 ramalhete de salsa
  • 2 laranjas 

Modo de preparo

1. Descasque os kiwis e corte-os em pedacinhos

2. Pique a salsa e corte o salsão também em pedacinhos

3. Tire o suco das laranjas

4. Adicione todos os ingredientes em um liquidificador e bata até misturar bem todos eles. Se for preciso, adicione algum adoçante como, por exemplo, um pouco de mel. Esta vitamina dispõe de nutrientes essenciais e é ideal para tomar 15 minutos antes do jantar.