Emagreça com a toranja (ou "grapefruit") - Melhor Com Saúde

Emagreça com a toranja (ou “grapefruit”)

Lembre-se de não prolongar esta dieta por mais de três ou quatro dias, já que, por ser composta somente de suco de toranja e saladas, estaremos queimando gordura mas nossa nutrição ficará deficiente.

O “grapefruit” ou a toranja é uma fruta com excelentes benefícios para a saúde, uma fonte maravilhosa de vitaminas que a torna, sem dúvida, indispensável para a nossa dieta diária. Porém, ainda tem mais, se você deseja emagrecer, a toranja tem a capacidade de bloquear as enzimas envolvidas no acúmulo de gorduras: as queimas e as elimina.

Consumir, ainda que seja uma toranja por dia, nos contribuirá com vários benefícios para a nossa saúde e nutrição, afastando-nos não apenas das gripes e resfriados, como também melhora a nossa circulação, previne alguns tipos de câncer e permite perder alguns quilos. Te damos as dicas.

Propriedades da toranja (grapefruit)

pomelo-dieta

Fonte essencial de vitamina C, os nutricionistas nos orientam que consumir um copo de suco de toranja ou de limão por dia nos ajudará a obter mais qualidade de vida, uma fórmula essencial que limpará o nosso organismo, evitando muitas doenças. Vejamos alguns detalhes:

  • Fonte essencial de vitaminas B1, B2, B3, B5, B6 e E
  • Fortalece os vasos sanguíneos
  • Melhora as varizes
  • Rico em vitamina C, betacaroteno e bioflavonoides
  • Melhora os problemas circulatórios
  • Nos preveni contra o risco de câncer
  • Reduz o colesterol
  • Elimina as toxinas, melhora a função digestiva e renal
  • É anti-hemorrágica
  • Melhora a inflamação de próstata
  • Ideal para fortalecer cabelo e unhas
  • Estimula a produção de glóbulos brancos
  • Elimina parasitas intestinais
  • Regula a tensão

Consumindo, por exemplo, meia toranja, conseguimos mais de 150 fito nutrientes, a maioria deles flavonoides, que fortalecem o nosso coração. Outro exemplo de seus benefícios são os seguintes dados: se consumirmos 150 gramas de toranja, obteremos:

  • Calorias: 60
  • Gordura: 0 gr
  • Sódio: 0 mg
  • Carboidratos: 16 gr
  • Fibra: 6 gr
  • Açúcares: 10 gr
  • Proteínas: 1 gr

Dieta da toranja

Glass of pink grapefruit juice beside fresh grapefruits

O segredo para emagrecer com a toranja está baseado essencialmente em sua propriedade saciante, é também muito diurética e nos permite queimar e eliminar gorduras. Porém, trata-se de uma dieta moderada, isto é, não podemos manter essa dieta por mais de três ou quatro dias porque consumiremos basicamente suco de toranja e saladas, portanto, durante estes três dias estaremos queimando gorduras, mas a nossa nutrição não estará completa, não teremos o consumo adequado de ferro, cálcio, nem os nutrientes necessários. Sendo assim, o consumo da toranja não pode ser excessivo. Ainda assim, podemos te dar algumas dicas de como perder alguns quilos de forma rápida.

Exemplo de menu para dieta

Primeiro dia 

  • Café da manhã: Meia toranja. Café ou chá (não colocar açúcar).
  • Almoço: Suco de toranja. 1 ovo cozido. Salada de rúcula, alface, tomate e pepino. Temperá-la com um pouco de limão. Uma torrada de pão integral e, de sobremesa, uma rodela de abacaxi.
  • Janta: Meia toranja. Uma salada de alface temperada com vinagre de maça. 150 gramas de peito de frango grelhado.

Segundo dia

  • Café da manhã: Meia toranja e uma chá de camomila.
  • Almoço: Um copo de suco de toranja. Uma salada de espinafre e nozes. Arroz branco fervido com um pouco de azeite de oliva. Meio mamão para a sobremesa.
  • Janta: Um copo de suco de toranja. 150 gramas de salmão assado. Uma salada de tomate. Uma rodela de abacaxi.

Terceiro dia

  • Café da manhã: Meia toranja. Uma xícara de café ou chá.
  • Almoço: Um copo de suco de toranja. Uma berinjela ao forno. Uma torrada de pão integral com um pouco de azeite de oliva. Uma maça.
  • Janta: Um copo de suco de toranja. Uma salada de alface, espinafre, nozes e pedacinhos de peito de frango, temperados com limão. Um suco de mamão.

Juntamente com essa dieta, você deverá consumir dois litros de água por dia, pois a toranja é muito diurética e temos que ficar sempre hidratados. Caso você sinta fome nos intervalos entre as refeições, coma uma maça, ela te dará a sensação de saciedade, além de ser muito saudável. Mas, insistimos que se trata de uma dieta muito restritiva e que não se deve realizar durante muito tempo, dado que não obteremos os nutrientes necessários para o nosso corpo. Contudo, você pode realizá-la, por exemplo, duas vezes ao mês. Os resultados costumam ser eficientes.