Exercícios recomendados para perder peso

Se você não gosta muito de fazer exercícios, experimente ir caminhando ao supermercado, trocar o elevador pelas escadas e aproveitar o final de semana para dançar.

Perder peso é um dos objetivos mais comuns atualmente. Ao redor do mundo, muitas pessoas tentam perder alguns quilos, frequentemente por motivos estéticos, mesmo que no fundo trate-se de um caso de saúde.

Porém, emagrecer pode ser muito complicado, principalmente quando é preciso fazer grandes esforços. É por isso que buscamos alternativas simples e efetivas. Portanto, a seguir, apresentaremos alguns dos exercícios mais recomendados para quem quer aliá-los a uma boa alimentação e perder peso.

Exercícios aeróbicos

Especialistas recomendam exercícios aeróbicos como ótimas alternativas para perder peso. Eles são os mais conhecidos e populares, e se tratam de exercícios onde utiliza-se principalmente a respiração e as gorduras como “combustível”, reduzindo a gordura que se aloja nos músculos.

Natação, caminhada, corrida, dança, cavalgada etc. são exemplos de bons exercícios aeróbicos. Esse tipo de exercício, além de nos ajudar a perder peso, nos beneficia de outras maneiras, dentre elas podemos mencionar a diminuição da pressão arterial, dos níveis de colesterol e açúcar no sangue, melhora da capacidade pulmonar e aproveitamento do oxigênio, bem como reafirmação dos tecidos.

Nadar

Nadar é uma das atividades ou exercícios mais úteis para perder peso. Isso porque, a atividade faz com que muitas partes de nosso corpo se exercitam com intensidade. Claro que para isso não é necessário praticar longas sessões. Basta se dedicar três horas por semana e será possível colher bons resultados.

Prática de esportes

Os esportes são outra ótima alternativa para perder peso. Ao praticarmos um esporte, nosso corpo queima muitas gorduras e se exercita completamente. O melhor é optar por esportes que impliquem certo esforço físico constante. Nesse sentido, o melhor é praticar esportes como o futebol, o voleibol ou o basquete.

Tornar as idas à academia rotineiras

Como perder peso

Séries passadas em muitas academias, se transformadas em rotina, costumam dar bons resultados. Existem muitas opções que nos ajudam a queimar gorduras e, portanto, perder peso. Alguns exemplos são atividades como a zumba, o spinning ou outro tipo de exercícios aeróbicos.

Dançar

Dançar é outra das atividades muito efetivas para perder peso. Por incrível que pareça, dançar nos ajuda a queimar uma grande quantidade de gorduras, principalmente se o fazemos com frequência. Assim, dançar constantemente, pelo menos três vezes por semana, ajudará nesta meta. Claro que é melhor optar pelos tipos de dança que exigem mais movimentos e esforço.

Caminhar

Muitos especialistas recomendam a caminhada. Esse é um tipo de exercício que, acredite, realmente oferece grandes benefícios para nossa vida. Evidentemente, caminhar diariamente, pelo menos por 30 minutos, pode nos ajudar a queimar gorduras e perder peso.

Andar de bicicleta para perder peso

Andar de bicicleta para perder peso

Sair para dar uma pedalada é uma ótima ideia para emagrecer. Além disso, é algo fácil de fazer acompanhado, com amigos ou familiares. Nesse caso, é possível pedalar ao ar livre ou, do contrário, optar por uma bicicleta estática, facilmente encontrada em academias.

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