Experimente fazer isso da próxima vez que tiver dificuldade para dormir

Experimente fazer isso da próxima vez que tiver dificuldade para dormir

Se você tem dificuldade para dormir, além de tomar este remédio natural, lembre-se de limitar o uso de dispositivos eletrônicos antes de ir para a cama.
Experimente fazer isso da próxima vez que tiver dificuldade para dormir

Está provado que para ter uma boa qualidade de vida é necessário dormir, pelo menos, de 7 a 8 horas diárias, sem interrupção. No entanto, isso parece um desafio enorme para quem tem dificuldade para dormir.

O sono, embora ignorado, desempenha um papel importante no funcionamento do nosso corpo e, consequentemente, é necessário para ter uma boa saúde física e mental.

É durante este período que algumas funções necessárias para limpeza do cérebro e renovação das energias são ativadas e, por essa razão, deve-se respeitar o tempo de sono.

O problema é que o estilo de vida moderno tem diminuído as horas dedicadas ao sono, e isso é um fator que aumenta a probabilidade de desenvolver muitas doenças.

Além disso, quase que instantaneamente ocorrem problemas de concentração, sensação de cansaço, fraqueza e problemas de pele.

Por esta razão, é fundamental ter bastante atenção e tratar a tempo todos os tipos de dificuldades para alcançar o cronograma apropriado.

No entanto, não é recomendado consumo excessivo de medicamentos para a insônia porque, a longo prazo, podem causar dependência e outros sintomas colaterais.

A boa notícia é que há métodos 100% naturais que ajudam a induzir o sono sem causar efeitos indesejados.

Este artigo apresenta um remédio interessante cujas propriedades relaxam o corpo e ajudam a pegar no sono. Se você tem dificuldade para dormir, vale a pena experimentar.

Bebida natural para quem tem dificuldade para dormir

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Embora dormir bem dependa de muitos fatores, o consumo de uma bebida natural pode servir como um complemento para resolver as dificuldades.

Neste caso, propõe-se um delicioso chá de banana e canela, que ingerido antes de ir para a cama, reduz o estresse, a tensão e outros sintomas que influenciam a insônia.

É um remédio que ganhou muita fama nos últimos tempos como uma alternativa 100% natural, muito útil para aqueles que não conseguem dormir bem.

A combinação nutricional dos ingredientes torna o tratamento ideal para controlar os níveis de cortisol, um hormônio que aumenta o estresse e impede o descanso.

Benefícios da banana para dormir melhor

A banana é uma fruta doce que se destaca pelo seu conteúdo significativo de potássio e magnésio, dois minerais essenciais que melhoram a saúde do sistema nervoso e cardiovascular.

Leia também: Zumbidos nos ouvidos: formas de reduzi-los por meio da alimentação

A ingestão de quantidades moderadas previne a hipertensão, combate a retenção de líquidos e reduz o risco de distúrbios inflamatórios.

Também atua como um relaxante muscular e varicoso, que por sua vez favorece o relaxamento durante a jornada do sono.

Contém um aminoácido essencial chamado triptofano, cujo efeito no organismo é aumentar a liberação de serotonina, um neurotransmissor que está associado à boa qualidade do sono.

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Propriedades da canela para um sono reparador

A canela tem uma substância ativa chamada eugenol à qual são atribuídas propriedades anti-inflamatórias, calmante, antiespasmódicas e antioxidantes.

Sua ingestão moderada serve como um suplemento para regular os níveis de açúcar no sangue porque, aparentemente, atua efetivamente no metabolismo da glicose.

É um bom complemento para aliviar a ansiedade e o nervosismo, dois distúrbios emocionais que também causam problemas de sono.

Como preparar este remédio natural para dormir melhor?

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Compre os ingredientes no mercado, preferencialmente suas versões orgânicas, se possível, e em seguida prepare este remédio simples em poucos passos.

Como resultado iremos obter uma bebida com efeito sedativo para lidar com a insônia e todos os tipos de problemas para dormir.

Quer saber mais? Leia: Combata a insônia tomando banana com canela antes de dormir

Ingredientes

  • 1 banana madura
  • ¼ colher de chá de canela (1,2 g)
  • 1 litro de água

Modo de preparo

  • Aquecer um litro de água até ferver
  • Cortar a banana em pedaços sem retirar a casca.
  • Colocar os pedaços de banana na água fervente e deixar em fogo baixo por 5 minutos.
  • Após este tempo, tampar e deixar repousar 10 a 15 minutos.
  • Coar e deixar esfriar.
  • Adicionar uma pequena quantidade de canela e mexer.
  • Ingerir 30 ou 40 minutos antes de deitar.

Para obter melhores resultados, verifique se o local para dormir é confortável e adequado para relaxamento.

Evite o uso de dispositivos eletrônicos horas antes de dormir e prepare um jantar leve e saciante.

Caso essas recomendações não solucionem seus problemas de sono, procure atendimento médico para conhecer outros tratamentos.