Frutas para combater a pele seca e rachada
Diz-se que boa parte das doenças é produto da má alimentação.
No entanto, tanto as frutas como as verduras são os alimentos que proporcionam a maior porcentagem de nutrientes.
Entre as substâncias mais benéficas para a pele estão as vitaminas C, A, E, D, antioxidantes, colágeno ou zinco, entre outras.
Vitamina C ajuda a combater a pele seca e rachada
A vitamina C ou ácido ascórbico e seus ascorbatos são um cofator enzimático que age em diferentes reações fisiológicas. A vitamina C é muito efetiva para melhorar a aparência da pele.
É essencial para a síntese do colágeno e dos glóbulos vermelhos, além de favorecer o desenvolvimento do sistema imune.
Esta vitamina está em uma grande quantidade de frutas como os cítricos ou frutas vermelhas. Na verdade, é uma das melhores substâncias que ajudam a regenerar a pele. Logo, a revitaliza, rejuvenesce e traz luminosidade.
Deve ser consumida em pequenas doses, posto que, do contrário, seria eliminada através da urina.
Entre as frutas com maior concentração de vitamina C encontramos:
- Goiaba (243 mg)
- Kiwi (80 mg)
- Limão (65 mg)
- Laranja (60 mg)
- Morango (59 mg)
A ingestão diária recomendada em mulheres é de 75 mg e para o homem de 90 mg, mesmo que sejam recomendados uns 200 mg diários.
Vitamina A
O retinol ou vitamina A contribui, de maneira interna, para o bom funcionamento do corpo. Por outro lado, a nível externo, favorece o bom estado da pele e mucosas.
De mesmo modo é um poderoso antioxidante que evita o envelhecimento prematuro da pele.
Estimula a produção de colágeno que permite obter uma pele mais lisa e uniforme. Seus precursores, os betacarotenos, contribuem para a coloração da pele e permitem que esteja mais saudável e radiante.
Entre os frutos com maior concentração de vitamina A encontramos:
- Melão
- Melancia
- Framboesas
- Morangos
- Amoras
- Pêssegos
Vitamina E
Também conhecida como tocoferol, é uma vitamina solúvel em gordura que se encontra em frutas, verduras, sementes e cereais.
Além de trazer numerosos benefícios para o organismo, também desempenha um papel muito importante no cuidado da pele.
- Por exemplo, age como antioxidante e melhora a microcirculação da derme.
- Melhora a elasticidade reduzindo cicatrizes e rugas, e protege dos raios UV, entre outros benefícios.
Em resumo, é considerada um regenerador celular de excelência. Por tal razão, é continuamente utilizada em produtos para o cuidado intensivo da pele para mantê-la em bom estado.
Frutas ideais para combater a pele seca
Já que compartilhamos os principais componentes para ter uma pele hidratada e bela, apresentamos algumas frutas que deveria incluir em sua dieta diária.
Abacate
O abacate é um fruto de consistência cremosa com um alto teor de gorduras, óleos vegetais e teor calórico.
Mesmo que seja comestível, é utilizado amplamente nos produtos de beleza para trazer hidratação e luminosidade para a pele e cabelo.
Entre seus principais nutrientes se encontram a vitamina A, betacarotenos, vitaminas do complexo B (B1, B2, B3, B5, B6), vitamina C, E, K e minerais (potássio e ferro), entre outros.
Por esta razão, o abacate é um bom antioxidante e é perfeito para reparar a pele seca, envelhecida ou opaca.
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Melancia
A melancia é uma fruta com cerca de 92% do seu conteúdo de água e eletrólitos, por isso é uma grande fonte de hidratação e umectação: justo o que a pele seca precisa.
- Traz vitaminas A, B e C, ideais para cuidar da pele.
- Além disso, devido aos seus antioxidantes, permite prevenir o aparecimento de manchas, rugas e linhas de expressão.
- Por outro lado, é um dos melhores remédios naturais para tratar a acne e o excesso de gordura da pele.
Laranja
A laranja é uma fruta cítrica com um pH ácido. É reconhecida por seu teor de vitamina C que promove a produção de colágeno.
Conta com outros nutrientes como vitamina A, B, D, E, K e minerais. Tais componentes a convertem em uma excelente fonte de antioxidantes.
Já que ajuda a manter a pele firme, elástica e saudável, esta fruta é reconhecida como outro dos melhores ingredientes para a pele.
Morango
Os morangos são frutas muito apreciadas por seu sabor e pouco teor calórico. Além disso, é outra das melhores frutas para a pele.
Entre seus nutrientes podemos encontrar vitaminas C, E, K e B que nos trazem o necessário para regenerar e revitalizar a pele.
Por outro lado, ajuda a atenuar as olheiras, esfoliar e clarear a pele, além de protegê-las dos raios UV.
Dentro da cosmética, é utilizado para reduzir o excesso de gordura e aliviar alguns sintomas da acne.
Como podemos ver, dentro da natureza podemos encontrar produtos que resolvem nossos problemas com eficácia.
O melhor de tudo é que são elementos naturais que, a longo prazo, beneficiam o organismo por completo.
Adicionará estas frutas em sua alimentação?