Frutas, verdadeiros laxantes naturais - Melhor com saúde

Frutas, verdadeiros laxantes naturais

Prisão de ventre é um problema comum e que causa grandes desconfortos. Normalmente, quem sofre deste mal evacua menos de 3 vezes por semana.  

Vale ressaltar que este assunto está diretamente ligado à alimentação, já que diversos alimentos podem influenciar na melhora e/ou na piora desse problema. Os alimentos mais comuns para aliviar a prisão de ventre são aqueles ricos em fibras.

Porém, este problema não está apenas relacionado com a alimentação. Outros fatores, tais como a dificuldade de digestão, a velocidade do metabolismo e até mesmo a sensação de constipação estão relacionados.

A grande vantagem é que algumas frutas, conhecidas como frutas laxativas são capazes de regular o funcionamento do intestino. Vamos conhecê-las?

Ameixa

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A ameixa é bem conhecida por sua alta quantidade de fibras. Estudos realizados comprovaram que a ameixa preta e o seu suco são grandes estimuladores do transito intestinal, devido à presença do ácido diidroxifenil isatina. A quantidade ideal para consumo é de duas ameixas frescas ou quatro ameixas secas ao dia. 

Mamão

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Um dos tipos de mamão, o papaia, possui uma substância conhecida por papaína, excelente para o nosso intestino, ajudando na digestão com a melhora na absorção dos nutrientes. O indicado é consumir de meia a uma unidade da fruta por dia.

Quiuí

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O quiuí funciona como laxante graças a uma substância, a actinidina, que é uma enzima proteolítica que estimula os receptores do cólon, auxiliando na mobilidade dessa estrutura e facilitando o processo de laxação. Além disso, o quiuí tem fibras naturais, obtendo-se um ótimo resultado contra a constipação. O indicado é consumir até 2 quiuís por dia.

Abacaxi

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O abacaxi e suas bromelinas consegue auxiliar no processo de digestão das proteínas, nutriente este muito difícil de digerir. Indica-se consumir até 2 fatias por dia, ou beber o suco de abacaxi.

Figo

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Esta fruta é rica em enzimas. Uma delas é ficina, que ajuda a digerir as proteínas, fazendo com que o bolo alimentar fique menos tempo nos intestinos e seja eliminado muito mais rápido.

Amora

Esta fruta é rica em antocianinas, compostos antioxidantes e bactericidas que podem auxiliar na constipação intestinal. Sem contar que é possível encontrar uma importante fibra na amora, a pectina, que consegue absorver a água e faz com que o trânsito intestinal fique melhor ainda. O indicado é de 1 xícara de chá de amoras por dia.

Abacate

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Esta fruta apresenta gorduras boas que ajudam no bom funcionamento do intestino, já que as gorduras monoinsaturadas podem auxiliar na lubrificação das fezes. Cuidado apenas com o alto valor calórico do abacate. Consuma apenas em pequenas quantidades, de 2 a 3 colheres de sopa por semana.