Chás relaxantes que te ajudarão a dormir

Chás relaxantes que te ajudarão a dormir

Você pode consumir a camomila em infusão ou colocar os saquinhos de chá em uma banheira, para aproveitar um banho relaxante.

Hoje em dia, problemas com a ansiedade, o estresse e a insônia são muito frequentes, devido ao estilo de vida que levamos, as responsabilidades dentro de casa, no trabalho e outros fatores. Existem medicamentos para eliminar a ansiedade e estimular o sono, mas também é verdade que algumas infusões de determinadas plantas podem nos ajudar a dormir e descansar melhor e naturalmente.

Apresentaremos neste artigo cinco bons exemplos de infusões relaxantes que te ajudarão a harmonizar o sono com facilidade e dormir mais profundamente.

 

Chá de Passiflora (Flor de Maracujá)

O chá de Passiflora é um excelente remédio natural que combate a ansiedade, ajuda a eliminar o estresse e atua como um sedante suave. Por isso, a infusão de passiflora te ajudará a dormir melhor. É uma flor bastante comum, que pode ser conseguida em muitas lojas  de produtos naturais. Algumas pessoas dizem que o sabor da Passiflora não é muito agradável, mas isso pode ser solucionado ao adicionar um pouco de mel ou suco de fruta concentrado à infusão.

Chá de Camomila

É um dos remédios naturais mais conhecidos para os problemas de insônia. Pode-se conseguir em qualquer supermercado ou loja de produtos naturais e tem um sabor muito agradável. Você também pode usar as bolsinhas de chá na banheira para conseguir um banho de camomila delicioso e relaxante.

chás de camomila

Chá de Valeriana

O chá de Valeriana foi popularizado como um remédio muito eficaz contra a insônia. Vários estudos científicos mostraram resultados prometedores, ainda que o fator pelo qual a valeriana ajuda a conciliar o sono não esteja muito claro. Hoje em dia, é fácil conseguir a valeriana em supermercados, herbanários ou pela internet. A infusão de valeriana tem melhor efeito sobre a insônia se tomarmos durante um determinado período de tempo, por isso é um tratamento ideal para problemas de insônia crônicos. 

Chá de Tilo

Esse é outro dos famosos remédios naturais com efeito relaxante e tranquilizante. Este produto está à venda em quase todos os supermercados e em todas as lojas de produtos naturais. Tome uma xícara de chá de tilo na hora de dormir e te relaxará, graças ao seu efeito vasodilatador e, assim, cairá no sono mais rapidamente. Se com uma xícara não basta, pode tomar até quatro xícaras por dia, distribuídas em diferente horas do dia, mas não deve superar esta dose, porque o excesso de tilo pode ter um efeito tóxico.

Chá de Kava

O chá de Kava tem sido objeto de muitos estudos científicos em que foram provados seus efeitos ansiolíticos. É um produto seguro, totalmente natural e não produz dependência. Para preparar a infusão, é importante conseguir kava de boa qualidade, que seja pura, porque o que se consegue em algumas lojas ou supermercados pode não ser suficientemente concentrado para obter o efeito desejado. Ao eliminar a ansiedade, o chá de kava é um bom aliado na hora de dormir.

Por último, lembre-se que se você tem problemas para dormir que persistem mesmo depois de ter tentado técnicas diferentes ou remédios naturais como estas infusões relaxantes, você deve consultar o seu médico.