Descubra as melhores infusões saciantes para perder peso

Descubra as melhores infusões saciantes para perder peso

Se as consumirmos depois de nossas refeições principais, as infusões saciantes nos ajudarão a melhorar a digestão e impedirão, por sua vez, que sintamos necessidade de continuar comendo.

As infusões saciantes podem ser um bom complemento em nossa dieta para favorecer a perda de peso. Se você gosta e confia nos remédios naturais, vale a pena descobrir estas plantas cheias de benefícios que sempre cuidarão de nossa saúde.

Algo que também devemos considerar na hora de emagrecer é que não devemos pular as refeições e nem passar fome. Com isso, o que conseguiremos na realidade é que nosso metabolismo se torne lento e, ainda que consigamos perder alguns quilos, o mais provável é que os recuperemos em pouco tempo.

Devemos nos cuidar e, para isso, é necessário conhecer nosso corpo. As infusões saciantes caem muito bem depois das refeições e se, além disso, você mantiver uma vida ativa, acompanhada por uma alimentação saudável e equilibrada, tudo isso se refletirá positivamente em sua aparência.

A importância de estar saciado na hora de perder peso

Você acaba de comer e em meia hora já sente fome novamente. Isso já aconteceu com você alguma vez? É provável que sim, e por isso devemos considerar alguns aspectos simples sobre este tema:

  • A sensação de fome é regulada pelo cérebro e vários fatores a influenciam, tais como os ciclos de luz ou a ansiedade.
  • Estamos diante de um processo que não é só biológico, visto que fatores como o estresse ou a ansiedade determinam nossa necessidade de comer ou, pelo contrário, nossa falta de apetite.
  • Algo que é interessante saber é que quando começamos a comer o cérebro envia uma série de hormônios ao estômago e esses hormônios indicarão, depois de 20 minutos, que já estamos saciados.
  • Isso significa que é importante mastigar devagar para favorecer a salivação e, com isso, a correta assimilação dos nutrientes no processo de digestão. Se comemos com tranquilidade e lentamente, colocamos uma menor quantidade de comida no estômago e ele se sacia em pouco tempo.
  • Devemos considerar também que os alimentos ricos em açúcares, gorduras ou farinhas refinadas têm um nível nutricional baixo que faz com que, além disso, voltemos a ter fome em pouco tempo.
  • Algo tão simples como adicionar alimentos saciantes em nossa alimentação, como o espinafre, as nozes, o abacaxi, as amêndoas ou o salmão, pode reduzir a sensação de fome.

As melhores infusões saciantes

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As plantas naturais podem ser um complemento muito adequado para nos ajudar a perder peso. Trata-se, na realidade, de encontrar aquela de sua preferência, que você mais gosta e que mais ajuda nos seguintes aspectos:

  • Favorecer o trânsito intestinal.
  • Melhorar o processo digestivo.
  • Combater a retenção de líquidos.
  • Regular a ansiedade caso sua sensação de fome tenha um componente psicológico.
  • Oferecer uma sensação de saciedade por pelo menos duas horas, evitando assim que você coma entre as refeições.

Anote agora quais são as melhores infusões saciantes. Sem dúvida haverá uma que se adapta melhor às suas características e necessidades.

Infusão de raiz de bardana

Você poderá encontrar raiz de bardana em qualquer loja de produtos naturais. É conhecida, antes de tudo, por favorecer a saúde do fígado e por ser muito digestiva.

  • A raiz de bardana tem inulina, fitoesterol e ácidos fenólicos.
  • É um bom antisséptico, combate a inflamação, a retenção de líquidos, é saciante e cuida de nossas digestões.

Como tomar a raiz de bardana

  • O melhor é tomar uma ou duas infusões por dia depois das refeições principais. Basta colocar uma colher de chá (5 g) desta planta em infusão com um copo de água (200 ml).

Contraindicações da raiz de bardana

  • Não tome esta infusão se estiver grávida ou sofrer de algum problema cardíaco tratado com algum tipo de medicação.

Infusão saciante de fucus

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  • O fucus é muito adequado para perder peso, nos manter saciados e favorecer nossa saúde em geral.
  • O fucus é uma alga rica em antioxidantes, vitamina C e carotenoides que lutam contra a obesidade. Ela é tomada em forma de chá ou tisana.

Como tomar infusão de fucus

  • Você encontrará infusões prontas para preparar em farmácias ou lojas de produtos naturais. Pode tomar uma ou duas xícaras por dia, depois das refeições.

Contraindicações da infusão de fucus

  • O fucus contém iodo, portanto será muito adequado se você sofre de hipotiroidismo. No entanto, se sua tireoide está muito ativa é melhor evitar esta bebida natural.

Infusão de cavalinha

A infusão de cavalinha é uma das mais recomendáveis na hora de perder peso. É diurética, desintoxicante, rica em vitaminas e minerais e um complemento ideal para adicionarmos em nossa dieta.

Como tomar a infusão de cavalinha

  • Neste caso basta tomar uma xícara por dia depois da refeição principal. Para isso, coloque uma colher de chá (5 g) da planta em infusão com um copo de água (200 ml).

Contraindicações da cavalinha

  • Se você está grávida ou toma medicamentos para hipertensão, sempre será melhor consultar um médico antes para saber se é conveniente ou não consumir a cavalinha.

Infusão de casca de maçã

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  • A casca da maçã é um remédio muito adequado para acelerar o metabolismo, perder gordura corporal e nos dar saciedade depois das refeições.
  • A casca da maçã contém uma grande quantidade de benefícios, tanto para o nosso coração como para nossa digestão. Não tem efeitos colaterais e é maravilhosa depois das refeições.

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Como tomar minha infusão de casca de maçã?

  • Coloque para ferver um copo de água e adicione a casca limpa de uma maçã. Adicione meia colher de chá (5 ml) de suco de limão e um raminho de canela.
  • Permita que fique em infusão durante 20 minutos, para depois coar todo o conteúdo e beber.