Uma colher de mel antes de deitar irá ajudá-lo a dormir

Uma colher de mel antes de deitar irá ajudá-lo a dormir

Ao aumentar os níveis de insulina no sangue, o mel estimula no cérebro a produção de triptofano, que posteriormente se torna serotonina e favorece um sono reparador.
Uma colher de mel antes de deitar irá ajudá-lo a dormir

Todos passamos por épocas em que o cansaço e o esgotamento físico nos impedem de dormir um sono profundo e reparador. Algo tão simples como tomar uma colher de sopa de mel pode fazer milagres nesses casos. Você já sabia?

Mas é verdade. É claro que em casos de insônia crônica sempre será mais adequado consultar um médico para saber se há a necessidade de tratamentos mais sérios.

Porém, se seu caso não é tão grave e você nota que sempre existem alguns dias do mês em que o estresse e a ansiedade impedem que seu sono seja como esperado, não duvide… experimente tomar uma colher de sopa de mel!

Explicaremos a seguir por que esse remédio tão simples é tão benéfico! Confira!

Razões pelas quais uma colher de sopa de mel irá ajudá-lo a dormir melhor

Recomendamos que a partir de hoje mesmo você tome uma colher de sopa de mel (aproximadamente 25 g) antes de se deitar.

Você pode até estar pensando: “é muito doce!” Mas isso é normal.

Muitas vezes, quando consumimos qualquer coisa doce um pouco antes de dormir, acabamos com dor de estômago e, consequentemente, dormimos pior. Porém, para sua tranquilidade diremos que com o mel isso não acontecerá. Entretanto, para que este remédio tenha um efeito adequado, precisamos considerar o seguinte:

  • O mel deve ser orgânico, comprado diretamente de um apicultor.
  • Muitas qualidades de mel que compramos nos supermercados são tratados e processados, o que faz com que percam muitas de suas propriedades originais.
  • É preciso tomá-lo à noite. Quando nosso organismo se acostuma com essa dose diária de mel puro, orgânico e saudável, os efeitos são notados e vale a pena.

Uma colher de mel favorece a função do fígado

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  • O mel se transforma em energia em nosso organismo, e nos oferece um teor justo e adequado de vitaminas, minerais e glicose, que favorecem a saúde do fígado.
  • O mel oferece o glicogênio do qual o fígado precisa para realizar as funções depurativas e desintoxicantes noturnas.
  • Devemos lembrar que é precisamente durante a noite que tanto o fígado quanto o sistema linfático realizam as funções de depuração de toxinas, para conseguir assim um equilíbrio adequado durante o dia.
  • Quando vamos dormir, o fígado já consumiu grande parte do glicogênio, portanto, se oferecemos essa dose presente no mel antes de irmos para a cama, ele desenvolverá suas tarefas de forma ótima. E nosso sono notará isso.

Uma colher de sopa de mel ajuda nosso cérebro a liberar melatonina

Existe muita gente que, para conseguir um sono profundo e reparador, recorre à compra de cápsulas de melatonina nas farmácias. Na realidade, algo tão simples como consumir uma colher de mel antes de deitar pode nos ajudar a facilitar a liberação de melatonina de forma natural.

A melatonina nos ajuda a ajustar o relógio interno do corpo e os ciclos de sono e vigília.

  • Pessoas com insônia ou que estão experimentando processos de ansiedade devido ao fato de estarem abandonando o cigarro também consomem melatonina. Nestes casos, o mel também pode ser útil.
  • O mel, além disso, aumenta os níveis de insulina no sangue e isso estimula a liberação de triptofano no cérebro.
  • O triptofano se transforma em serotonina que, por sua vez, se transforma em melatonina. A melatonina inibe a liberação de insulina, portanto, nos ajuda a estabilizar ainda mais os níveis de açúcar no sangue durante a noite. É um processo muito interessante.
  • A melatonina também é conhecida como o “hormônio do bem-estar”. Nos ajuda a melhorar a imunidade e facilita a reconstrução dos tecidos enquanto dormimos. Assim, considere: uma colher de sopa de mel todas as noites pode ajudá-lo a estimular seu desenvolvimento.

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Inclua o mel em sua alimentação como substituto do açúcar e seu descanso noturno será melhor

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Você notará, e muito, a diferença. Assim como indicamos no início, tomar uma colher de sopa de mel antes de dormir pode nos ajudar a combater a insônia pontual causada pelo estresse ou pela ansiedade.

Agora, se além disso nos acostumamos também a adoçar o café com mel e inclusive beber em jejum um copo de água com mel, os benefícios para nossa saúde serão múltiplos.

Anote:

  • O mel é um antibiótico natural.
  • Regula o nível de açúcar no sangue.
  • Aumenta nossas defesas.
  • Combate o estresse metabólico, por isso é tão adequado consumi-lo em épocas em que sofremos de ansiedade ou cansaço físico.
  • Ajuda a combater a prisão de ventre.
  • Favorece nossa saúde cerebral.
  • Ajuda a prevenir a osteoporose.
  • Minimiza os efeitos das alergias.
  • É um bom tratamento para a acne.
  • Estimula o sistema imunológico.
  • Estimula a produção de ácidos graxos ômega 6, os quais regulam nossos processos hormonais.
  • É muito efetivo para tratar a pele seca ou os lábios rachados.