Os benefícios da melatonina para a nossa saúde - Melhor com saúde

Os benefícios da melatonina para a nossa saúde

A melatonina é um hormônio que se secreta em nosso corpo somente na escuridão, por isso é importante ter hábitos de sono normais e dormir bem durante a noite.

A melatonina é um hormônio natural secretado pelo corpo e suas funções são infinitas para o seu bom funcionamento.

Ela coordena e regula os ritmos biológicos, participa de inúmeros processos neurológicos e estimula o sistema imunológico. Além de ser um poderoso antioxidante endógeno com inúmeras aplicações terapêuticas.

A glândula pineal é a estrutura do corpo que produz a melatonina, uma estrutura bastante conhecida, desde a antiga Grécia e Roma, que costumavam chamá-la “a glândula da alma”, onde são ativados os processos psíquicos e somáticos. E eles não estavam errados, já que a glândula pineal controla todos os centros neuroendócrinos do hipotálamo.

A melatonina é um hormônio de maravilhosas propriedades, secretado unicamente à noite. Podemos encontrá-la também em muitos alimentos habituais. Mas, primeiro, veremos quais são todas as suas interessantes virtudes.

Induz o sono

Sua ação sedativa regula nossos ciclos biológicos. Verificou-se, por exemplo, que em casos de insônia, sua administração exógena possui um efeito imediato.

Antioxidante

Sua capacidade de manter os tecidos em bom estado e nos proteger dos radicais livres é, sem dúvida, maior que qualquer elemento endógeno ou exógeno, mais ainda que a glutamina ou a vitamina E. Assim, muitas pesquisas realizadas na atualidade estão destinadas a investigar possíveis curas para o Alzheimer e o Parkinson.

Protetora do sistema imunológico

Graças as suas propriedades, nos defendemos melhor contra as situações de estresse, doenças virais, nos protegendo, também, do tempo e do envelhecimento. Quer dizer, se mantermos um bom nível de melatonina, mediante uma vida saudável, uma correta alimentação, poderemos nos beneficiar de todas as qualidades.

Equilibra distúrbios emocionais

Especialmente nas pessoas que sofrem com problemas de mudanças de tempo e estação, como é o caso das mulheres que estão na menopausa, é muito importante regular os níveis de melatonina.  Durante esta época de suas vidas, é muito comum a insônia, as alterações de humor etc. Assim, de forma optimizada, regulamos os níveis de melatonina e melhoramos, sem dúvidas, o descanso e o equilíbrio emocional.

Ajuda a emagrecer e produzir gordura benéfica

A melatonina regula efetivamente o aumento do peso, ao estimular a aparição de “gordura bege”. Ou seja, um tipo de célula de gordura que queima as calorias em vez de armazená-las.

Diferente do tecido adiposo branco, que armazena essas calorias e provoca o aumento de peso, a gordura bege (também conhecida como “gordura boa ou emagrecedora”) ajuda a regular o controle de peso corporal e, portando, seus benefícios metabólicos.

Em que alimentos podemos encontrar melatonina?

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  • Cerejas: Fonte natural de melatonina, além de possuir importantes vitaminas A, C e E.
  • Nozes: Seu consumo habitual – por exemplo, pela manhã – aumenta consideravelmente nossos níveis de melatonina. Em 1 grama de nozes, obtemos 3,4 mg desse hormônio.
  • Mostarda: além de ser perfeita para uma dieta de emagrecimento, contém um nível de melatonina muito aceitável.
  • Amêndoas: fonte confiável de energia, cuja composição também possui importante hormônio.
  • Bananas: Excelente fonte de potássio, pois, além de cuidar de nossa saúde, nos fornece a quantidade adequada de melatonina, ideal para exercer função de sedativo natural.
  • Goji: Além de melatonina, dispõe de um alto teor de carotenos, proporcionando boas propriedades antioxidantes. Além disso, contém ácidos gordos essenciais, como o ácido linoleico, que promove a perda de gordura. Muito recomendável.
  • Tomates: Além de possuir um efeito diurético, antioxidante, de eliminar o ácido úrico e o colesterol, os tomates são uma fonte muito acertada de melatonina, a partir da qual podemos nos beneficiar naturalmente. Não deixe de incluir em sua dieta.

Observamos também que, como você já sabe, a melatonina é um hormônio que é secretado do nosso organismo especialmente à noite. Portanto, não deixe de descansar; relaxe e deixe que o corpo funcione por si, acompanhado sempre de uma dieta adequada. A melatonina é uma maravilhosa aliada da nossa saúde e que não deve ser negligenciada.