Os melhores alimentos para combater a hipertensão
A hipertensão arterial é constatada a partir de valores iguais ou superiores a 140 mm/Hg de pressão arterial sistólica e/ou igual ou superiores a 90 mm/Hg de pressão arterial diastólica, e está associada a um risco maior de sofrer doenças cardiovasculares.
A tendência atual, entretanto, é que esses números sejam inferiores para minimizar os riscos e optar pela prevenção.
Visto que as doenças cardiovasculares são a primeira causa de doença e morte no mundo, convém tratá-las o mais rápido possível. A seguir, apresentaremos os três alimentos principais que ajudam a reduzir a pressão arterial, bem como remédios naturais e dicas simples.
Possíveis causas
Ainda que todas as causas não tenham sido determinadas, foi demonstrado que podem existir condições genéticas e uma grande influência dos hábitos de vida:
- Excesso de consumo de sal e alimentos salgados;
- Obesidade;
- Estresse e sobrecargas emocionais;
- Sedentarismo;
- Consumo excessivo de alimentos com aminas (queijo curado, cerveja e embutidos).
Em muitos casos, especialmente quando é apenas a pressão mínima que está alta, a origem pode ser renal. Neste caso, devemos cuidar de nossos rins, manter uma dieta rica em frutas e verduras, bem como em vitamina C.
Sintomas
O problema da hipertensão arterial é que em muitos casos não apresenta sintomas, o que pode representar um grande risco. Quando existem sintomas, eles podem ser os seguintes:
- Dores de cabeça;
- Enjoos;
- Dificuldades respiratórias;
- Dor no peito;
- Zumbidos nos ouvidos;
- Hemorragias nasais;
- Visão turva;
- Confusão mental;
- Suor excessivo.
Caso você sofra algum destes sintomas ou suspeita de que possa estar sofrendo de hipertensão, procure medir a pressão e consulte um médico o mais rápido possível.
Alho
O alho é um alimento terapêutico excelente para muitas doenças, ajuda a purificar o sangue e limpar o intestino. No caso da hipertensão arterial, o alho trabalha como um vasodilatador dos capilares e artérias.
Existem muitas pessoas que já conhecem seus benefícios e o consome cru todas as manhãs. Para que seja mais agradável, podemos untar uma torrada com alho e adicionar um fio de azeite de oliva.
Outra opção é realizar a cura tibetana com alho. Finalmente, para aqueles que são sensíveis ao sabor e ao cheiro deste tempero, também é possível comprar o óleo de alho em cápsulas.
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Limão: aliado no combate à hipertensão
O limão merece destaque, porque possui a capacidade de neutralizar ácidos uma vez que está no estômago. Além disso, é um grande depurativo, rico em vitamina C.
No caso da hipertensão, ajuda a eliminar a rigidez dos vasos sanguíneos, fazendo-os mais suaves e flexíveis. Por outro lado, o limão contém muita vitamina B, que ajuda a evitar a insuficiência cardíaca.
Podemos realizar uma cura para potencializar seus benefícios. No primeiro dia, tomaremos o suco de um limão com água. No segundo dia, o faremos com dois limões, no terceiro dia com três e, assim, sucessivamente, até chegar a doze limões.
Depois inverteremos o processo e tiraremos cada dia um limão da receita, até chegar a um. Assim concluiremos o tratamento.
Alcachofra
A alcachofra tem propriedades diuréticas que permitem eliminar o excesso de líquidos do organismo. Isso, e sua alta concentração de potássio, diminuem a pressão arterial.
Além disso, a alcachofra também ajuda na digestão e é uma grande protetora do fígado. Quando for a época da planta, recomendamos consumi-la habitualmente, ensopada ou ao forno. Fora de temporada, é possível recorrer a comprimidos ou extratos naturais.
Além de deliciosa, é um excelente remédio natural.
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Outras dicas para combater a hipertensão
- Banhe os braços com água quente e posteriormente os pés com água morna;
- Se você está utilizando diuréticos farmacêuticos, é melhor consumir também o potássio como suplemento ou com os alimentos (tomate, caldos, vitaminas de banana);
- A prática de exercícios é importante. Recomendamos caminhadas rápidas, correr, andar de bicicleta ou nadar entre 30 e 45 minutos por dia, pelo menos 3 vezes por semana;
- Existem suplementos muito eficazes para casos de hipertensão: Coenzima Q10, Vitamina B5, vitamina C e vitamina E.
- Recomendamos evitar o café, bem como gengibre, chá, mate, alcaçuz e tabaco, que aumentam a pressão, se consumidos habitualmente.
E lembre que, se tiver dúvidas, sempre é recomendável consultar seu médico.
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NOBRE, F. (1996). Hipertensão Arterial. Medicina (Ribeirao Preto. Online). https://doi.org/10.11606/issn.2176-7262.v29i2/3p179-180