Os melhores antidepressivos naturais - Melhor com saúde

Os melhores antidepressivos naturais

Por diferentes circunstancias da vida, por vezes, nos encontramos desmotivados, tristes, e até chegamos a sentir que não podemos seguir e o desejo de acabar com tudo nos invade.

Estes episódios são muito comuns quando perdemos um emprego ou um ente querido, e até mesmo quando uma relação amorosa chega ao fim.

Estes tipos de acontecimentos podem atingir a qualquer pessoa e podem culminar em episódios depressivos, perigosíssimos a nossa saúde e sobrevivência.

Mas para a depressão podemos encontrar vários tratamentos, tais como medicamentos e terapias que costumam ser muito efetivas, porém – e na maioria dos casos – o mais efetivo é a nossa própria vontade de reverter o quadro e buscar todos os meios possíveis de afastarmos os pensamentos e sentimentos ruins, que nos afligem.

O que tomar e o que fazer?

ERVA DE SÃO JOÃO

A erva de São João, Hipericão ou ainda Jarsim, é uma planta de flor amarela utilizada na medicina já a muitos anos. Alguns pesquisadores demonstraram que o tratamento com infusões desta erva é realmente muito efetivo para melhorar a depressão.

Isso porque esse antidepressivo atua bloqueando a captação de serotonina e noradrenalina. Além disso, essa erva possui inúmeras propriedades, atuando como antidiarreica, antisséptica, antimicrobiana, calmante, sedativa, vermífuga e adstringente.

Além da depressão, a Erva de São João também pode resolver problemas de estresse, insônia e nervosismo.

Utiliza-la é muito simples, basta ferver por 10 minutos uma quantidade de aproximadamente 20 g da erva, coar e beber quando esfriar.

Hipericao. Lord V

(Foto: Lord V / Flickr)

CONTATO DIRETO COM A NATUREZA

Comprovado, a falta de contato com a natureza pode gerar um sério transtorno em crianças. Esse fator pode ser responsável por uma série de problemas de cunho comportamental e sim, pode contribuir nesse caso, para desenvolvimento de uma depressão.

Para pessoas que passem por situações depressivas e apresentem sintomas de depressão o contato direto com a natureza pode ser de grande ajuda.

Um exemplo muito simples é para aquelas pessoas que são amantes da jardinagem, se essas pessoas se dedicam a cultivar algum tipo de planta, replantar e manter um contato com a natureza que ocupe suas mentes e parte de seu tempo, isso ajudará o organismo a liberar serotonina, composto importantíssimo no combate à depressão.

Atividades ao ar livre melhoram o humor e relaxam mente e corpo. Cientificamente comprovado, o contato com a natureza é totalmente eficaz contra depressão, ansiedade e estresse.

EXERCÍCIOS FÍSICOS

Realizar exercícios regularmente ajuda a combater a depressão de uma maneira rápida, segura e divertida.

Existem milhares de opções, correr, andar de bicicleta, frequentar uma academia ou simplesmente realizar uma caminhada diária de meia hora, que seja sozinho/a ou acompanhado/a.

Isso fará um bem enorme e inimaginável, basta experimentar a eficácia do tratamento e comprovar sua rapidez.

E a segurança nessa afirmação é simples, a explicação está nas endorfinas que o corpo libera quando realizamos exercícios físicos, essa substancia ajuda ao cérebro e ao corpo e permite que pensamentos positivos permeiem em nossa mente, combatendo à depressão.

Young People Spinning in the fitness gym

BANHOS DE SOL

Raios solares nos oferecem vitamina D, que se encarrega de proporcionar e aumentar os níveis de serotonina no cérebro, por esta razão é recomendado ir a praia ou a qualquer lugar adequado para tomar um banho de sol durante uns 15 minutos aproximadamente, seja pela manhã ou tarde.

Claro que não devemos abusar do tempo de exposição ao sol, pois a longo prazo pode nos causar danos, como câncer de pele por exemplo.

CONTROLE O CONSUMO DE AÇÚCAR

Alguns estudos científicos chegaram a conclusão de que o consumo de açúcar refinado pode aumentar e piorar os episódios de depressão, por esta razão e pra pessoas propensas a desenvolver depressão, o melhor é utilizar adoçantes naturais, como o mel, xarope de arce ou qualquer outro adoçante natural.

Ficou claro que existem várias formas naturais de acabar com a depressão, e você pode simplesmente escolher aquela que te atraia mais, atividades e atitudes que se tornem corriqueiras em sua vida, afastando esse mal.

Lembre-se que o mais importante é como você se sente, e a primeira coisa que deve ser considerada é que podemos sim superar por nós mesmos esse problema, pois se temos a vontade para isso, tornaremos a solução mais rápida e fácil.

Não nos devemos deixar levar por preocupações exageradas e constantes, o mais importante é que saibamos que há solução para quase tudo na vida.