As melhores batidas para dar energia - Melhor com Saúde

As melhores batidas para dar energia

Saiba quais ingredientes são os que têm as propriedades que mais se adaptam às suas necessidades, e quais são as batidas mais adequadas para fornecer energia de acordo com a sua situação.

As batidas são um excelente alimento para nos energizarmos e repormos o nosso corpo depois de um exercício. São o complemento ideal para todo aquele que deseja melhorar seu rendimento ou para as pessoas em geral, pois desta maneira adicionamos nutrientes na dieta de forma simples e deliciosa. Conheça quais são as melhores batidas para obter energia rapidamente.

Batida de kiwi com mirtilo

Ingredientes

  • 150 ml de iogurte natural light
  • 3 colheres de linhaça moída
  • 2 kiwis
  • 100 g de mirtilo seco

Modo de preparo

1. Retirar a casca do kiwi e bater com os demais ingredientes.

2. Adicionar mel se desejar e servir em seguida. Recomenda-se tomar pelas manhãs devido ao seu alto nível de vitaminas.

Propriedades

O kiwi conta com um interessante aporte, tanto de vitaminas como de sais minerais, que ajudam no bom funcionamento dos sistemas nervoso e circulatório.

Batida doce tentação

Batidas de chocolate energizante

Ingredientes

  • 1 barra média de chocolate amargo
  • 2 bolas de sorvete de baunilha e morango
  • 1 copo de leite semidesnatado

Modo de preparo

1. Derreter a barra de chocolate em banho maria ou no microondas.

2. Quanto ele estiver líquido, misture com o leite e o sorvete, batendo até conseguir uma textura cremosa.

Propriedades

O chocolate produz bem-estar ao ser consumido, pois contém propriedades estimulantes (teobromina) e euforizantes. Além disso, contém antioxidantes que ajudam a evitar problemas de coração e vitaminas que dão energia ao nosso corpo.

Batida de banana saudável

Ingredientes

  • 1 banana
  • 1 copo de leite semidesnatado
  • 3 colheres de aveia
  • Canela em pó a gosto

Modo de preparo

1. Bater a banana, a aveia e o leite por dois minutos. Server em um copo e adicionar um pouco de canela para aumentar o sabor.

Propriedades

A banana tem uma excelente combinação de minerais e vitaminas que a tornam um alimento indispensável em qualquer dieta, inclusive as relacionadas ao diabetes e ao emagrecimento. É o complemento perfeito para os esportistas.

Batida de banana com nozes

Batidas de nozes energizante

Ingredientes

  • 1 banana
  • 1 copo de leite semidesnatado
  • 3 nozes
  • Biscoitos de chocolate

Modo de preparo

1. Colocar a banana com o leite e as nozes no liquidificador e deixar bater até que as nozes fiquem trituradas.

2. Servir e desfrutar acompanhada com alguns biscoitos de chocolate.

Propriedades

A noz é um produto natural “quase perfeito” por seu alto nível de antioxidantes e proteínas. Além dos seus benefícios nutricionais, contém altos níveis de polifenóis, compostos químicos antioxidantes que ajudam o organismo a combater os efeitos causados por moléculas que causam a oxidação e prejudicam as células.

Batida de laranja, banana e morango

Ingredientes

  • Raspas de casca de laranja
  • 1 banana
  • 1 copo de leite de soja
  • 150 gr. de morango

Modo de preparo

1. Colocar no liquidificador o leite de soja, morango, previamente lavados, e a banana.

2. Bater por 1 minuto e server em um copo, agregar um pouco das raspas da casca de laranja, assim adicionaremos um sabor mais extrovertido e delicioso.

Propriedades das batidas

Uma xícara de morango contém mais de 13% da dose diária recomendada de fibra dietética e apenas 43 calorias. A fibra dietética nos morangos ajuda a manter uma digestão normal. Também diminui a pressão arterial e freia a superalimentação. Em geral, esta batida é muito útil para nos recuperarmos de uma rotina ou sessão de exercícios intensa e esgotante. As propriedades de cada fruta são excelentes para isso.