As melhores frutas para a digestão

Para aproveitar ao máximo suas propriedades e absorver melhor seus nutrientes, o ideal seria ingerir as frutas durante a refeição, combinando-as com verduras e carnes magras.

Gostamos muito de frutas, mas não sabemos como usá-la para facilitar a digestão; e muito menos quais são as mais eficientes para a absorção dos nutrientes. Assim como quais ajudarão a cuidar melhor do nosso estômago e intestinos. Então, quer saber quais são as melhores frutas para a digestão?  Explicaremos a seguir!

As melhores frutas para a digestão

1. Abacaxi

Com certeza você  já sabia! Esta fruta maravilhosa contém uma enzima digestiva eficaz no processo de digestão chamada Bromelina.

Essa enzima tão importante é uma espécie de proteína que acelera o tempo de uma reação bioquímica;logo, é ideal para digerir as proteínas.

É recomendado o consumo do abacaxi sempre fresco, utilizando-o, por exemplo, nos pratos de saladas da hora do almoço; já que é um tipo de fruta que combina com qualquer comida.

Também é possível encontrar a bromelina em cápsulas ou balas em lojas de produtos naturais; mas, recomendamos o consumo da fruta natural.

Além de tudo isso, é muito saborosa e anti-inflamatória; por isso, é possível que seja um ótimo remédio natural para as pessoas que sofrem de artrite.

O abacaxi pode ser uma das frutas para a digestão. Por esse motivo, sugerimos que sempre o tenha na lista de compras e que o consuma com frequência.

2. Mamão para a digestão

Saboroso, refrescante, assim como um aliado excelente nas dietas. Essa fruta atua como uma fonte natural de proteases digestivas.

Contém substâncias naturais que auxiliam na digestão, como a papaína. Além disso, esta está presente tanto na fruta como no pé de mamão.

De tal forma que uma pequena porção de mamão é o suficiente para conseguirmos digerir e absorver as proteínas mais facilmente em qualquer tipo de alimento.

Atua de uma forma simples, assim como reduz possíveis diarreias e náuseas, cuidando de nossos intestinos e do estômago. Não tenha dúvida, compre o mamão sempre fresco e se beneficie dele.

3. Kiwi

Você adora um Kiwi? Então, abuse dele nas suas refeições, sobremesas e saladas.

É conhecido também como a famosa “groselha chinesa”, ou como uma fruta terapêutica riquíssima na enzima chamada protease actinidin.

Em suma, esta enzima atua de maneira muito parecida com a bromelina e a papaína, atuando como catalizadores na digestão de proteínas.

A medicina oriental usa o kiwi para muitas enfermidades, contudo, somente agora descobrimos suas grandes virtudes.

Não há dúvidas de que o kiwi é muito saudável e excelente para a digestão; então nada melhor do que uma salada contendo esse ingrediente combinado com mamão papaia e o abacaxi?

De acordo com os nutricionistas, cada enzima atua de uma forma diferente. Uma vez que chegam ao estômago, se misturam ao pH e assim juntos “cuidam” do sistema digestivo de uma forma extraordinária.

Mas qual horário é ideal para comer frutas?

Essa é uma pergunta fundamental! Podemos comer a fruta como sobremesa, antes do almoço ou durante as refeições?

A resposta para essas perguntas é que se pode comer o dia todo; no entanto, o ideal é comer durante as refeições.

Alguns dizem que é aconselhável comer as frutas para a digestão com o estômago vazio; pois a princípio, as frutas não são totalmente  digeridas pelo estômago. Assim elas passam rapidamente para o intestino delgado onde o processo digestivo é finalizado.

Por isso, nossa dica é combinar o mamão, o abacaxi e o kiwi na hora do almoço e como acompanhamento nas saladas, adicione frutos secos, carnes magras e verduras de folhas verdes.

Seguindo essas dicas, conseguirá todas as proteínas, absorvendo muito melhor os nutrientes. Veja a seguir como aproveitar melhor cada fruta, seguindo a hora certa de comê-las.

Pela Manhã

•  1 copo de suco de laranja (natural)
•  1 maçã cortada em pedaços com algumas nozes 

1- Salada de abacaxi com camarão

• Uma porção de camarões (pré-cozidos)
• 2 fatias de abacaxi  
• Uma pequena porção de queijo de cabra
• Salada variada
• Tomates cherry

2-     Salada de abacaxi e anchovas

• 1 tomate
• Salada de espinafre
• 2 fatias de abacaxi
• Uma pequena porção de anchovas cortadas em pedaços
• Um fio de azeite de oliva
• Vinagre de maçã a gosto

3- Salada de mamão e frango

• ½ mamão
• ½ pepino
• ½ cenoura
• 100 gramas de peito de frango
• 1 tomate maduro
• ½ copo de iogurte natural
• 2 nozes
• Algumas gota de suco de limão

4- Salada de Kiwi e queijo de cabra

• Cânones (espécie de verdura)
• 1 tomate
• 1 kiwi
• 1 fatia de queijo de cabra
• 5 azeitonas negras
• 100 gramas de peito de frango
• 1 colher (sopa) de mel
• Uma colher (sopa) de vinagre de maçã

De tarde

Simplesmente, um copo de suco de maçã e uma porção de uvas passas.

No jantar

É ideal um copo de suco de toranja (grapefruit) e uma saladinha leve com frutas picadas como acompanhamento no jantar. Veja algumas receitas:

1-   Salada de abacate

• 1 beterraba pequena
• 1 maçã pequena
• 1 Abacate pequeno
• 2 nozes
• Algumas folhas de espinafres
• Vinagre de maçã
• Azeite de Oliva a gosto

2    Salada de abacaxi com cenoura

• 1 cenoura ralada
• 2 fatias de abacaxi
• Um pedaço de salmão
• Uma porção de uvas passas
• 3 tomates (tipo cherry)
• Suco de 1 limão

Como pode observar a combinação de frutas, verduras e proteínas procedentes de carnes e pescados é algo realmente simples de fazer; ademais são pratos muito saborosos.

Portanto, solte a imaginação e cuide da saúde e do bem-estar, e é claro de uma boa digestão.