Água: o que ocorre no organismo quando não a consumimos?

O que ocorre no organismo quando não consumimos água suficiente?

Além de saciar a sede, a água nos ajuda a manter nosso cérebro ativo, lubrifica os músculos e favorece a desintoxicação de resíduos do organismo.
O que ocorre no organismo quando não consumimos água suficiente?

A água é um líquido fundamental para nossas vidas, já que o corpo precisa dela para realizar processos químicos como a absorção de nutrientes dos alimentos ou a eliminação dos dejetos, entre outros.

Apesar disso, a maioria das pessoas não consome uma quantidade suficiente de água e, com o passar do tempo, apresenta uma série de dificuldades em sua saúde.

Ainda que o organismo tenha a capacidade de se limpar por si mesmo, a falta de água pode complicar a tarefa e, por sua vez, provocar um aumento no nível das toxinas.

Como consequência, aumenta o nível de inflamação, o risco de doenças crônicas e uma série de sintomas que afetam a qualidade de vida.

Em geral, recomenda-se o consumo de, pelo menos, dois litros de água por dia, que incluem a que provém de frutas, sucos naturais, sopas etc.

Ingerir menos que o recomendado pode provocar desidratação e algumas reações que se manifestam tanto a nível externo quanto interno.

Levando em conta que muitas pessoas ainda desconhecem esses efeitos, a seguir vamos compartilhar em detalhes as consequências de não ingerir água suficiente.

Fique atento!

Efeitos da falta de água no organismo

Problemas digestivos

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As dificuldades no trato gastrointestinal são uma das primeiras manifestações da desidratação no corpo.

Cerca de 98% da camada mucosa do estômago é composta de água, e quando ela diminui, o ácido pode afetar o revestimento e provocar indigestão, queimação e prisão de ventre.

Dores nas articulações

Estima-se que 80% da composição da cartilagem que protege as articulações seja feita de água.

Portanto, quando não consumimos a quantidade necessária, as articulações se veem comprometidas de forma direta.

Uma pessoa com desidratação crônica sofre mais de 60% de risco de sofrer de artrite e outras dores inflamatórias.

A situação também pode afetar os discos vertebrais, e dar lugar a um problema conhecido como hérnia de disco.

Boca e pele seca

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A nível estético, a desidratação é muito evidente. A delicada camada que recobre a boca se resseca e, ao não receber umidade suficiente, pode rachar.

De toda forma, a pele apresenta alterações em sua produção normal de óleos, e como consequência, ficará seca e opaca.

Ainda que os produtos tópicos contribuam para diminuir esses efeitos, é importante hidratar a pele de dentro para fora para aliviá-la.

Baixos níveis de energia

Cerca de 90% do plasma sanguíneo é composto por água, e diante de níveis baixos de líquido, o coração tem dificuldades para bombear o sangue e levar o oxigênio para todas as células do corpo.

Por isso, os níveis de energia diminuem e a pessoa tem problemas para ter um bom rendimento físico e mental.

Problemas nos rins

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Considerando que os rins são os órgãos que se encarregam de filtrar os resíduos e produzir a urina, uma parte muito importante de sua saúde depende da água.

Os indivíduos que não a consomem em quantidades adequadas têm níveis altos de toxinas no sangue e tendem a sofrer com a retenção de líquidos e a inflamação.

Além disso, aumenta a suscetibilidade a problemas do trato urinário e o risco de cálculos renais.

Dificuldades circulatórias

A circulação do corpo fica mais lenta por causa da desidratação e, com o passar dos dias, o sangue pode ficar retido e formar varizes.

O controle desse problema é muito importante, já que a longo prazo pode aumentar o risco de pressão alta, ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais.

Diminui a massa corporal

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Os músculos precisam de água para absorver de maneira adequada os nutrientes e conservar sua força.

Um organismo desidratado pode perder massa muscular de forma significativa e, ao mesmo tempo, apresentar mais flacidez e risco de lesões.

É primordial aumentar o consumo de líquido todos os dias, sobretudo quando são realizadas sessões de treinamento de alto impacto.

Isso manterá os eletrólitos em níveis adequados, compensará a perda de líquidos e evitará inflamações posteriores.

Aumenta a depressão

Um consumo deficiente de água também afeta de forma direta a saúde emocional. Sua carência no tecido cerebral aumenta os níveis do cortisol e, além de elevar o nível de estresse, pode levar a fortes episódios de depressão.

Sensação mais intensa de fome

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A falta de líquido no organismo aumenta a sensação de fome e, portanto, na maior parte das vezes nos leva a consumir mais calorias do que precisamos.

Durante o dia, se você sentir vontade de ir até a geladeira continuamente, escolha alimentos com algum teor de líquido.

O problema é que, com a falta de água, esses alimentos demoram mais para serem digeridos e podem provocar um ganho significativo de peso.

Quanta água você consume durante o dia? Agora que você conhece alguns efeitos da desidratação, procure alcançar o nível adequado para manter a sua saúde.