Os 5 melhores alimentos para a saúde da tireoide

Os 5 melhores alimentos para a saúde da tireoide

Para receber um tratamento adequado é fundamental determinar que tipo de condição temos, já que o hipotiroidismo e o hipertiroidismo requerem ações diferentes, e dietas com alimentos distintos.
Alimentos para a saúde da tireoide

Muitas pessoas já ouviram falar na tireoide, mas ainda não sabem ao certo o que é e para que funciona. Em geral, muitos se tornam conscientes do seu valor quando já desenvolveram algum tipo de transtorno que acaba afetando o seu funcionamento.

A tireoide é uma das glândulas mais importantes para a saúde do corpo, pois libera hormônios e regula o metabolismo do corpo humano.

Milhões de pessoas em todo o mundo sofrem com problemas nessa glândula , e grande parte delas ainda não sabe disso, por não saber diferenciar seus sintomas dos de outras doenças. As mulheres são a população mais afetada, especialmente quando chegam à idade adulta.

É muito importante se informar muito bem a respeito e conhecer os hábitos que podem ajudar a conservar a tireoide em perfeito estado.

A seguir iremos esclarecer em mais detalhes para que serve esta glândula, como ela é afetada, e quais alimentos favorecem a saúde da tireoide.

Qual é a função da tireoide e como ela é afetada?

Médico revisano a tireoie em uma mulher

A glândula da tireoide não costuma chamar a atenção até que se desenvolve algum transtorno, como é o caso do hipotireoidismo.

No entanto, o que todos deveriam saber é que normalmente ela desempenha um papel importante para a saúde geral do corpo, já que regula os processos metabólicos, participa da produção hormonal e da elaboração de proteínas.

Quando esta glândula tem alguma dificuldade, ou a sua saúde se deteriora, estas funções se alteram e geram uma grande quantidade de doenças que diminuem a qualidade de vida.

Os dois transtornos principais que afetam a saúde da tireoide são:

Hipotireoidismo

O hipotireoidismo ocorre quando a atividade da glândula se reduz e ela não produz a quantidade suficiente de um hormônio chamado tireoxina, responsável pelo funcionamento adequado do metabolismo.

Ao ocorrer isso surgem sintomas como:

  • Fadiga
  • Depressão
  • Ganho de peso
  • Pele seca
  • Queda de cabelo
  • Intolerância ao frio

Hipertireoidismo

No hipertireoidismo, a glândula tireoide libera uma quantidade exagerada de hormônios e causa uma aceleração excessiva do metabolismo, o que também provoca estragos no corpo.

Suas consequências incluem:

  • Nervosismo
  • Insônia
  • Intolerância ao calor
  • Perda de peso
  • Palpitações
  • Tremores
  • Fraqueza

Quais são os melhores alimentos para a saúde da tireoide?

Para prevenir os problemas na tireoide, principalmente o hipotireoidismo, que é o mais comum, é fundamental adotar uma alimentação rica em nutrientes para apoiar o seu bom funcionamento.

  1. Alimentos ricos em iodo

Alimentos para a saúde da tireoide

Uma deficiência de iodo pode levar a problemas na tireoide difíceis de controlar. Consumir mais alimentos com esta substância é uma grande ajuda para manter a sua função estável, já que estimula a produção de tireoxina.

Algumas fontes ricas são:

  • Ovos
  • Acelga
  • Abóbora
  • Sementes de gergelim
  • Mariscos
  • Moluscos
  • Mexilhão
  • Atum
  • Salmão
  • Champignon
  • Sal com iodo adicionado
  1. Alimentos ricos em fibras

A fibra é essencial para regular a função metabólica e evitar o ganho de peso devido ao hipotireoidismo.

Suas propriedades melhoram a digestão, controlam os níveis de insulina no sangue e proporcionam uma maior sensação de saciedade.

Ela pode ser ingerida nestas fontes:

  • Aveia
  • Arroz integral
  • Brócolis
  • Maçã
  • Milho
  • Feijão
  • Abacate
  • Lentilha
  • Pera
  1. Carnes magras

Carne para a saúde da tireoide

O consumo de carnes magras é um grande complemento para todo tipo de dieta, incluindo a das pessoas com dificuldades no funcionamento da tireoide.

Estas incluem:

  • Frango
  • Carne bovina
  • Peru
  • Coelho
  • Peixes
  1. Alimentos ricos em vitaminas

As vitaminas não apenas melhoram a função da tireoide, mas também desempenham um papel fundamental na saúde em geral.

Neste caso em especial é aconselhável consumir os alimentos que ofereçam vitaminas A, C, E, B2, B3 e B6.

Os mais recomendados são:

  • Frutas cítricas
  • Cereais
  • Grãos e sementes
  • Levedura de cerveja
  • Arroz
  • Amendoim
  • Cogumelos
  1. Alimentos ricos em zinco

Amêndoas para a tireoide

Os níveis deste mineral no corpo costumam ser afetados quando se produz um excesso de hormônios da tireoide.

Por isso, proporcionar ao organismo uma boa dose de zinco por meio da ingestão de certos alimentos é uma forma de combater esta dificuldade da glândula.

Podemos encontrar zinco em:

  • Ostras
  • Gérmen de trigo
  • Cordeiro
  • Gengibre
  • Frutos secos
  • Ervilhas

Todos estes alimentos podem influenciar de forma positiva a saúde da tireoide. No entanto, em caso de suspeitar de uma doença na tireoide, o melhor a fazer é consultar um médico para obter um diagnóstico e o tratamento mais adequados para a sua situação.

Seja qual for a alteração em seu funcionamento, ela irá requerer uma modificação nos hábitos de vida.