Pernas inchadas: causas e remédios - Melhor com saúde

Pernas inchadas: causas e remédios

Nas mulheres, a retenção de líquidos, muito comum nos tornozelos e nos pés, é muito típica em dias prévios à menstruação.

Ter as pernas inchadas é algo muito habitual, especialmente entre a população feminina: nos dão uma sensação de incômodo, cansaço, formigamento, dores e o que é pior, em algumas ocasiões são sintomas de um problema de saúde.

Primeiro, temos que esclarecer que quando falamos de pernas inchadas não é exatamente toda a perna inchada, é mais comum aparecerem focos de inchaço nos tornozelos ou até mesmo nos pés.

Não se trata de uma doença apenas, mas de um sintoma indicador que pode estar nos alertando para outras coisas. Vejamos.

Causas do inchaço nas pernas

Causas mais comuns

  • Usar calçado inadequado: passar muito tempo com sapatos ou botas que apertem muito.
  • Trabalhar em pé, ficar muitas horas com a mesma postura.
  • Inatividade, sedentarismo.
  • Nas mulheres, é normal a retenção de líquidos antes da menstruação, sendo mais visíveis em tornozelos e pés.
  • Consumir muito sal também provoca a retenção de líquidos.
  • Problemas nos rins.
  • Intestinos cheios de toxinas.
  • Varizes, edemas.
  • Artrose.
  • Ter umas das veias debilitadas, evitando uma correta circulação sanguínea: acumulando o sangue.
  • Sobrepeso.
  • Idade, quando se teve uma vida sedentária ou com uma dieta deficiente.
  • Obstrução dos gânglios linfáticos.
  • Tomar remédios contraceptivos, ou medicamentos para pressão, depressão etc.

Remédios para as pernas inchadas

Antes de nada, vamos mostrar a importância de procurar um médico para que descarte doenças graves, as análises devem indicar que o inchaço de pernas não se deve a problemas cardíacos ou de rim, doenças que vão requerer outros tipos de intervenção.

Uma vez esclarecido isto, podemos dar algumas indicações para que possa aliviar esta doença tão habitual.

Que dieta posso seguir?

Nossa alimentação é básica para depurar ou acumular toxinas, em caso de ter um sintoma como o inchaço de pernas, significa que há algo que não estamos fazendo bem, já que nossos tecidos estão danificados e debilitados, por isso a acumulação de líquido.

As toxinas se acumulam em nosso revestimento intestinal, causando doenças no estômago deixando o sangue mais ácido. Assim, tem-se em conta que a dieta diária vai ter que eliminar as seguintes coisas:

Alimentos Proibidos

  • Alimentos salgados.
  • Refinados, fritos ou muito condimentados.
  • Vinagres e mostardas.
  • Produtos com farinha refinada.
  • Evitar consumir alimentos com muito açúcar.
  • Carnes vermelhas.
  • Leite de vaca e derivados. 

Dieta depurativa

É necessário que troquemos nossa dieta, orientando-a primeiro a purificar nosso corpo para eliminar esses resíduos que nos impedem de equilibrar nossos órgãos e sistemas.

Como posso limpar meu organismo?

  • Durante ao menos uma semana, tentar beber ao menos 3 litros de água por dia.
  • Começar o dia tomando suco de limão.
  • Café da manhã: leite de aveia e uma maçã
  • Almoço: Sopa de algum vegetal: abóbora, abobrinha. Uma salada com tomate e queijo kéfir. Umas berinjelas ao forno, quanto a frutas, um cacho de uvas.
  • Jantar: Cenouras raladas misturadas com suco de limão e uma rodelas de beterraba, 1 torrada integral, salmão ao forno e frutas, duas rodelas de abacaxi. Tentar durante a semana de limpeza, incluir água, maçãs, uvas etc. 

Exercício para evitar o inchaço

circulacao

A boa circulação é muito importante para manter todo o nosso organismo funcionando corretamente.

Pense que ao levar uma vida sedentária, nossas veias ficam frágeis e os órgãos deixam de funcionar como deveriam, o sangue deixa de circular corretamente e tudo isso faz com que nos sintamos pesados e que se acumulem líquidos.

Mas, como evitar? Dedicando ao menos uma hora por dia para realizar algum exercício. É verdade que às vezes é difícil dedicar nosso tempo a este tipo de atividades, mas nosso corpo pede isto e devemos escutá-lo.

Que tal, então, andarmos rápido ao menos meia hora por dia e vamos a uma piscina? A natação é uma das melhores opções para nossa saúde, assim como subir escadas e andar de bicicleta. Tudo isso faz com que nossas veias continuem fortes e eficientes.

Descansar as pernas

Quando puder ou quando encontrar um instante ao longo do dia, ponha as pernas para cima, sobre uma cadeira ou contra a parede, desse modo, o sangue e os líquidos podem fluir de forma correta e não se estancando nas extremidades inferiores.

  • As massagens também são perfeitos para esse sintoma, especialmente com amêndoa ou azeite de oliva.
  • Banhar os pés com água e sais minerais é igualmente bom para aliviar o inchaço e sensação de peso nas pernas.