Plano de ataque contra a celulite - Melhor com Saúde

Plano de ataque contra a celulite

Para melhorar o aspecto da celulite devemos praticar exercícios e tomar dois litros de água por dia, assim como infusões com propriedades diuréticas para combater a retenção de líquidos.
Plano contra a celulite

A celulite é uma alteração da pele que ocorre quando há acumulação de gordura, problemas na circulação sanguínea e no sistema linfático. A acumulação de toxinas, assim como a retenção de líquidos, são desencadeantes deste problema estético que se divide em três tipos: celulite mole, celulite dura, e a mais conhecida, celulite esclerótica.

Estima-se que entre 85% e 90% das mulheres experimentam algum grau de celulite depois da puberdade, já que o problema também acontece devido às mudanças hormonais. De fato, ainda que seja mais frequente em pessoas com obesidade, ela também afeta a pessoas magras.

As partes do corpo que mais são afetadas pela celulite são os quadris, as pernas e os glúteos, ainda que em alguns casos também possa afetar ao abdômen. Apesar de ser difícil eliminá-la por completo, atualmente pode-se fazer muito para amenizá-la.

Se você está disposta a fazer os esforços necessários para combater a celulite, não perca o seguinte plano para ganhar esta batalha. Confira!

Esfoliação

Um dos primeiros passos para conseguir uma pele mais lisa, suave e livre da celulite é esfoliar no mínimo uma vez por semana.

Por meio da esfoliação é possível eliminar as células que se acumulam na pele, ativar a renovação celular e incrementar o efeito do produto anticelulite.

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Use um esfoliante comercial ou natural debaixo do chuveiro e sempre aplique-o fazendo massagens circulares para potencializar seus efeitos. Além disso, ao terminar o banho, direcione um jato de água fria nas pernas, coxas e glúteos, primeiro de um lado e depois de outro. Faça o mesmo com água quente e finalize com água fria. Este truque aumenta a circulação sanguínea, facilita a drenagem e melhora o metabolismo para queimar gordura.

Massagem + um produto anticelulite

Todos os dias, depois do banho habitual, dedique 5 minutos às massagens nas regiões afetadas pela celulite, fazendo movimentos circulares em direção ao coração. Com este tratamento você conseguirá aumentar a circulação sanguínea, relaxar os tecidos e ativar o fluxo linfático.

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Depois, aplique um produto anticelulite em todas as regiões afetadas, sempre fazendo massagens circulares até que a pele absorva por completo o produto. É possível encontrar cremes, loções ou gel anticelulites no mercado, mas também é possível usar ingredientes naturais como o óleo de amêndoas ou de coco.

Dieta saudável

Algo que não pode faltar no plano para eliminar a celulite é uma alimentação saudável, que contribua para queimar gorduras, combater a flacidez e eliminar os pneuzinhos que se formam no abdômen e nas pernas.

A água é o líquido por excelência, que não pode faltar em um plano de alimentação saudável. Se possível, procure beber dois litros de água por dia e complementá-lo com o consumo de chá verde, dente de leão e cavalinha que, por suas propriedades diuréticas, contribuem para o combate à celulite.

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Evite o consumo de açúcar branco e farinhas refinadas que causam um efeito que freia a capacidade do corpo de queimar gorduras.

Também evite o consumo excessivo de sal, uma das principais causas de retenção de líquidos e outros problemas de saúde. Além de reduzir o consumo de alimentos pouco saudáveis, devemos incrementar o consumo de:

  • Verduras
  • Saladas
  • Frutas frescas
  • Frutos secos
  • Cereais integrais com toda a sua fibra
  • Óleos vegetais como o azeite de oliva
  • Peixes
  • Carnes magras

Atividade física

Um dos melhores remédios para enfrentar a celulite e melhorar a qualidade de vida em geral é a prática diária de alguns exercícios.

Ainda que existam algumas rotinas que são extenuantes e de alto impacto, nem sempre é preciso se submeter a uma delas para obter bons resultados. Uma boa opção é iniciar com 30 minutos de exercícios por dia, incluindo alguns como:

  • Corrida leve
  • Caminhada
  • Natação
  • Andar de bicicleta
  • Subir e descer escadas
  • Pular corda
  • Praticar zumba

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Além disso, se por alguma razão você precisa permanecer por muito tempo sentada, procure tirar alguns minutos para fazer exercícios simples de alongamento, que contribuam para melhorar a circulação e evitar que todo o peso caia sobre as pernas.

Quando já tiver em melhor estado físico, pode começar a considerar uma rotina que inclui a prática de exercícios localizados como:

  • Agachamentos
  • Afundo
  • Levantamento de pernas
  • Elevação da pelve
  • Abdominais

Por último, lembre-se de evitar o uso de roupas muito justas, já que elas também influenciam o desenvolvimento da celulite.