Plano depurativo de 15 dias para você desinchar e perder peso

Plano depurativo de 15 dias para você desinchar e perder peso

Embora o plano depurativo em princípio só dure duas semanas, convém alongar alguns dos hábitos adquiridos para tirar proveito de suas propriedades e promover a saúde do organismo.
Plano depurativo de 15 dias para você desinchar e perder peso

As épocas de mudança de estação são excelentes para realizar um plano depurativo ou detox para eliminar as toxinas do nosso organismo, alcançar um peso equilibrado, eliminar líquidos, prevenir doenças e ter uma melhor aparência.

Neste artigo você vai aprender como fazer uma simples e eficaz depuração para perda de peso de forma saudável, obtendo energia e vitalidade.

Para que serve um plano depurativo?

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Uma ou duas vezes por ano devemos seguir um plano depurativo que nos permitirá eliminar toxinas que se acumulam em nosso corpo pelas seguintes razões:

  • Alimentação desequilibrada rica em alimentos refinados, gorduras saturadas e açúcares.
  • Poluição ambiental.
  • Tabagismo.
  • Estresse.
  • Drogas.
  • Uso de produtos sintéticos em nossa pele.

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O cansaço, o nervosismo da vida diária e as preocupações são fatores que causam estresse. Dedicar alguns minutos por dia para fazer alguns exercícios simples nos ajudará a aliviar a tensão.

O que é um plano depurativo?

Para eliminar os efeitos negativos destes fatores do nosso corpo, devemos executar um plano depurativo do qual vamos nos beneficiar de maneiras diferentes:

  • Alcançar um peso equilibrado e saudável.
  • Nosso corpo elimina o excesso de líquidos que causam inchaço na barriga, pernas, etc…
  • Melhorar e prevenir doenças inflamatórias, crônicas e degenerativas.
  • Melhorar o estado da nossa pele, cabelos e unhas.
  • Promover a digestão e o trânsito intestinal.
  • Aumentar as defesas.
  • Prevenir os sintomas comuns na mudança das estações: queda de cabelo, alergias, fadiga, desânimo, etc…
  • Regular o sistema nervoso e melhorar o nosso humor.
  • Obter bons níveis de energia e vitalidade.

Por que 15 dias?

Duas semanas é o tempo que precisamos para que nosso corpo ative os mecanismos de depuração que, durante a primeira semana, podem nos dar algum sintomas desagradáveis como dor de cabeça, alguns cravos, fadiga, etc…

Se persistirmos, em duas semanas nos sentiremos muito melhor e cheios de vitalidade.

No entanto, nós recomendamos não morrer na praia depois destas duas semanas, mas tentar prolongar os bons hábitos, ou pelo menos alguns, para continuarmos a melhorar em pequenas coisas.

Assim, sempre que fazemos um plano depurativo vamos querer manter esses costumes que não são tão sacrificantes por mais tempo, e que nos promovem um grande bem-estar e controle de peso.

Chaves do plano depurativo

Estas são as chaves fundamentais para que o plano depurativo seja um sucesso:

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Ao nos levantarmos bebemos todos os dias um copo de água com uma colher de sopa de vinagre de maçã (se possível puro, não pasteurizado) e uma pitada de bicarbonato de sódio em pó. Deixamos que faça a efervescência e bebemos.

Então esperaremos 45 minutos antes de tomar o café da manhã.

Café da manhã

Vamos preparar um shake de maçã ou pera, com folhas frescas e macias de aipo, espinafre, abacate, canela, gengibre em pó e bebida vegetal de aveia; processamos todos os ingredientes. Podemos usar as quantidades que quisermos e também ir bebendo durante toda a manhã.

Entre as refeições podemos beber uma infusão de chá verde adoçada com estévia.

Almoçosalmao

Para o almoço nós faremos uma salada e, para segundo prato, escolheremos entre aves, peixe ou legumes.

Lanche

Se tivermos fome, no meio da tarde comeremos um punhado de nozes e uma fruta.

JantarVerduras

Para jantar temos de ser prudentes, pois é a refeição do dia que mais pode nos fazer ganhar peso. Vamos escolher um salteado de legumes, cozido no vapor ou em creme, acompanhado de uma tortilha ou um pouco de queijo.

De sobremesa, uma maçã ou pera.

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Dicas para o sucesso

As dicas a seguir ajudarão você a não falhar neste plano depurativo de 15 dias:

  • Habitua-se a mastigar bem cada refeição. Você verá como se sente saciado muito antes e até mesmo digere melhor os alimentos.
  • Evite comer fora, uma vez que você vai achar muito difícil cumprir este plano. Deixe os caprichos para cerca de duas semanas mais tarde.
  • Beba água meia hora antes de cada refeição para facilitar a eliminação de toxinas e se sentir menos faminto quando você começar a comer.
  • Tente comer em um ambiente descontraído, sem estresse e sem pressa.
  • Se você sentir a necessidade de comer alguma coisa de forma repentina, evite os efeitos negativos do ataque de fome escolhendo uma infusão, uma fruta, um punhado de nozes ou um copo de bebida vegetal.
  • Convide as pessoas que vivem com você para participar do plano depurativo.