Deliciosa batida para aliviar a dor nos joelhos e articulações

Prepare uma deliciosa batida para aliviar a dor nos joelhos e articulações

Graças à bromelina do abacaxi e às propriedades do resto de seus ingredientes, este smoothie é um complemento ideal para aliviar as dores articulares e do joelho
Batida para aliviar a dor nos joelhos

Os joelhos são uma das articulações mais complexas do corpo, e desempenham um papel fundamental na força física e movimento. Infelizmente, muitas pessoas apresentam dor nos joelhos durante boa parte da vida.

Essas articulações têm uma grande tendência a apresentar lesões devido à sua vulnerabilidade e falta de amortecimento.

Grande parte das pessoas associa sua dor ao desgaste que sofrem pelo envelhecimento ou questões genéticas; no entanto, ela também pode ser causada por traumatismos, doenças e esforço excessivo durante algum tipo de atividade física.

Na maioria dos casos, a dor desaparece com o consumo de analgésicos, descanso e a prática de exercícios de baixa intensidade.

No entanto, o mais aconselhável é consultar um médico para iniciar o tratamento adequado antes que o problema avance e afete os movimentos.

Somado a isso, podemos manter outros hábitos saudáveis que contribuem para fortalecer a articulação e acelerar sua recuperação.

Neste caso, propomos incluir na dieta uma deliciosa batida de aveia, abacaxi e laranja, cujo aporte de nutrientes é muito benéfico.

Batida de abacaxi para aliviar a dor nos joelhos e articulações

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A batida natural de abacaxi é uma bebida com qualidades energéticas e digestivas que serve para ajudar no tratamento da dor articular.

Sua preparação combina alimentos ricos em vitaminas, minerais e fibras, entre outros nutrientes essenciais, que contribuem para reduzir a inflamação e aliviar a dor.

Seu ingrediente principal é o abacaxi, uma fruta tropical de sabor doce que proporciona quantidades significativas de vitaminas C, B1, B6, ácido fólico e minerais, como o potássio.

Também é rica em água e pode ser incluída em todo tipo de dietas, porque tem poucas calorias.

Neste caso especial, sua principal qualidade se deve a uma enzima conhecida como bromelina, que participa da digestão de proteínas e elimina parasitas intestinais.

Em vários estudos, comprovou-se que esta substância tem uma forte ação anti-inflamatória, que contribui para reduzir doenças complexas, como a artrite, a osteoartrite e outros tipos de inflamações articulares.

Aconselha-se consumir essa batida nos casos de pequenas lesões musculares, como torsões ou entorses.

Ver também: Remédios caseiros para a artrite

Como preparar esta batida de abacaxi?

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Como já havíamos mencionado, além do abacaxi, esta batida contém aveia, laranja e outros ingredientes saudáveis que reforçam e potencializam suas propriedades.

Como resultado, obteremos uma bebida baixa em calorias, ideal para controlar a sensação de dor e inflamação.

É uma excelente escolha para quem está querendo emagrecer, já que contribui para eliminar as toxinas do corpo e prolonga a sensação de saciedade.

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Ingredientes

  • 1 xícara de aveia (150 g)
  • 1 xícara de água (250 ml)
  • 1 abacaxi
  • 4 colheres de mel cru (100 g)
  • 4 colheres de amêndoas trituradas (50 g)
  • 1 colher de canela em pó (5 g)
  • 1 xícara de suco fresco de laranja (250 ml)

Modo de preparo:

  • Cozinhe a farinha de aveia como de costume, fervendo-a durante alguns minutos.
  • A seguir, junte o suco de laranja fresco e mexa bem.
  • Adicione as amêndoas trituradas, o mel e a canela.
  • Descasque e corte em vários pedaços o abacaxi e incorpore-o à mistura anterior.
  • Adicione a farinha de aveia, leve a mistura ao liquidificador e bata na velocidade máxima.
  • Quando tudo estiver homogêneo, adicione dois cubos de gelo para tornar a bebida mais refrescante.
  • Sirva imediatamente e consuma para aliviar a dor.

Modo de consumo:

  • No caso de dor crônica dos joelhos ou em qualquer uma das articulações, recomenda-se ingerir esta bebida uma a duas vezes por dia, no mínimo, durante duas semanas seguidas.
  • Como método preventivo, você pode prepará-la três ou quatro vezes por semana.

Observações importantes!

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O consumo regular desta bebida saudável pode ser uma ajuda para diminuir a dor e a resposta inflamatória.

No entanto, é primordial prestar muita atenção à dor recorrente, porque pode ser o indício de algo mais grave.

Se você apresenta algum dos seguintes sintomas, o mais conveniente é consultar um especialista antes que sua qualidade de vida possa ser prejudicada.

  • Se você sente que não pode suportar o peso sobre o joelho.
  • Sente uma dor intensa que, ao invés de diminuir, aumenta.
  • O joelho apresenta estalos ou não responde ao movimento.
  • A inflamação é visível no joelho e vem acompanhada do enrijecimento da área afetada.
  • Apresenta dor, endurecimento e sensação de formigamento constante.
  • A dor continua durante mais de três dias, apesar do tratamento caseiro.