Quais problemas surgem ao consumir pouca água?

Quais problemas surgem ao consumir pouca água?

Uma hidratação deficiente pode desencadear várias condições, desde dores de cabeça até câncer na bexiga ou diminuição do rendimento físico e intelectual.

Manter uma hidratação correta é fundamental para o bom funcionamento de todo o organismo, como  muitas vezes mencionamos, é necessário consumir, ao menos, dois litros de água por dia, se ignoramos este importante hábito, estaremos nos expondo a problemas graves de saúde.

Depois de muitos estudos e pesquisas realizadas, pode-se demonstrar que quando não se consome as quantidade de água recomendadas e necessárias para o organismo, aumenta-se o risco de sofrer uma grande quantidade de problemas de saúde, sobretudo aquelas pessoas que devem realizar muita atividade física. As patologias mais frequentem que sofrem as pessoas por falta da hidratação correta, são aquelas que têm relação com os rins, além disso, pode-se sofrer também com problemas intestinais e circulatórios.

Outros problemas que podemos apresentar pela falta de consumo de água são as dores fortes de cabeça (como as enxaquecas), posto que o cérebro e os olhos não estão recebendo a água necessária; a falta de hidratação destes órgãos pode provocar uma severa inflamação nas partes internas e posteriores dos olhos, o que pode causar a perda da visão. Os sintomas de uma desidratação pode ser câimbras, dor muito forte de cabeça, sensação de cansaço, fatiga, fortes dores musculares e frequentes mudanças de humor.

As pessoas que realizam muitas atividades, seja no trabalho ou fazendo exercício, devem se hidratar com mais frequência e sem a necessidade de esperar sentir sede, visto que a falta de água no organismo pode ser a principal causa das cefaleias, a perda progressiva da mobilidade, câncer de cólon e bexiga, assim como também perda de grande parte da capacidade de entendimento e rendimento físico e mental.

A importância da água na digestão

A água é fundamental para que o intestino realize corretamente sua função, já que a falta de líquido torna a digestão muito mais lenta e por este motivo podem ocorrer acúmulos de dejetos ou fezes no intestino grosso, o que provoca a tão incômoda prisão de ventre. Se estes acúmulos permanecem muito tempo ali, causam inflamação e dores no cólon, nos casos mais graves podem apresentar infecções, o que recebe o nome de colite.

Benefícios do consumo de água na prevenção de doenças

Artrite

Água ajuda a prevenir algumas doenças

Como já sabemos, a artrite é provocada pela alteração ou desgaste da cartilagem, que é o tecido que reveste as articulações e se encarrega de fazer com que os movimentos sejam muito mais suaves e não provoquem atritos entre os ossos. Até o momento se desconhece a causa da artrite e, além disso, não existe nenhum medicamento que a cure, já que somente são receitados medicamentos anti-inflamatórios e comprimidos para acalmar a dor.

Não obstante, é importante saber, principalmente as pessoas que sofrem com esta doença em maior ou menos grau de agressividade, que a causa de sua dor pode ocorrer em grande parte pela falta de hidratação, já que as cartilagens contêm uma grande quantidade de água para poder manter as articulações bem lubrificadas e isto permite que os ossos não se atritem entre si, conseguindo que os movimentos sejam muito mais suaves, sem causar os danos típicos da artrite.

Lombalgia

O que se disse sobre a importância da correta hidratação para prevenir problemas de artrite, é o mesmo que se recomenda para evitar dores de coluna, já que as articulações vertebrais requerem água para manter suas funções e evitar fricções entre os discos vertebrais.

Enxaqueca

Migraña

Na maioria dos casos a enxaqueca é causada pela falta de hidratação, já que essa se deve especialmente à incapacidade do corpo de poder regular a temperatura e por esta razão os vasos se dilatam, provocando as fortes dores de cabeça. Neste caso, deve-se tomar um bom copo de água fria, para baixar a temperatura corporal, se nos hidratamos de maneira constante certamente não apresentaremos nenhum ataque de enxaqueca (se a causa for hidratação, é claro).

Depressão e fatiga crônica

Ingerir água pode ajudar a prevenir a depressão

Em geral, a depressão é causada pelo estresse que regularmente é devido à infinidade de problemas tanto familiares como profissionais que administramos diariamente.

Unidos à depressão podemos nos deparar com a tristeza e angústia, que podem ser causados pela falta de água no organismo, especialmente no cérebro, já que esse requer energia para funcionar, a qual é gerada dentro do corpo. Portanto, se não estamos suficientemente hidratados e com frequência o corpo não pode gerar a energia que o cérebro necessita, seu funcionamento será ineficiente.

Lembre-se…

Portanto, devemos enfatizar que a correta hidratação é a maneira mais simples e eficaz para manter a saúde de todos os órgãos do corpo e, portanto, ter uma vida mais plena e tranquila. Estes são motivos mais que suficientes para não deixarmos a garrafa de água de lado, temos que estar cientes das recomendações anteriores se queremos manter a qualidade de vida excelente durante muitos anos e sem importar a idade.