Prepare esta receita de suco de maçã e aproveite seus benefícios para a saúde

Além de ser uma bebida fácil de preparar, o suco de maçã tem vários benefícios para a saúde, tanto a nível interno quanto externo.

Quer conhecer uma receita de suco de maçã saudável e deliciosa? Esta é uma das frutas favoritas de muitas pessoas dado seu sabor e versatilidade, já que pode ser consumida fresca, em sucos, sobremesas e saladas.

Além disso, também contribui com grandes benefícios para a saúde.

Esta fruta nos traz proteínas e vitaminas C e E. Além de nos oferecer importantes doses de ferro e potássio, essenciais para o bom funcionamento de nosso organismo.

Como preparar a receita de suco de maçã?

A seguinte receita de suco de maçã é muito simples para preparar uma bebida saudável que pode ser consumida inclusive em jejum. Ela oferecerá os nutrientes necessários para começar o dia com energia.

Ingredientes

  • 4 maçãs, preferivelmente vermelhas (também podem ser verdes)
  • 4 xícaras de água (1 litro)
  • 5 colheres de suco de limão (50 mL)
  • 2 colheres de mel orgânico (50 g)
  • 1 colher de canela em pó (5 g) (opcional)

Modo de preparo

  • Lave bem as maçãs, corte-as em quatro pedaços e retire o centro. Se desejar, pode remover a casca, embora ela nos traga vários benefícios.
  • Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata durante alguns minutos até obter uma bebida homogênea.
  • Sirva em um copo e desfrute deste saboroso suco.

Benefícios do suco de maçã

1. Rejuvenesce a pele

Receita de suco de maçã

  • Graças ao seu alto teor de vitamina C, o suco de maçã cuida e rejuvenesce a pele.
  • Também contém vitamina E, um elemento antioxidante que permite um ideal funcionamento das células.

Desta forma, o suco de maçã natural traz um efeito firmador, permitindo ter uma pele macia e saudável.

2. Cuida do seu coração

  • O suco de maçã tonifica o músculo cardíaco. A histidina (outro de seus componentes) age como um hipotensor, o que permite estabilizar a pressão arterial.
  • De forma indireta, o suco de maçã previne o acúmulo de colesterol no fígado e evita que passe para a corrente sanguínea. Logo, protege todo o sistema cardiovascular.

3. Fortalece os músculos

Mulher forte e saudável

 

  • Uma só maçã traz a dose diária de potássio que o corpo requer. O potássio é um dos elementos primordiais para o bom funcionamento dos músculos e nervos.
  • De maneira similar, o suco de maçã favorece a formação de massa muscular, transformando os carboidratos que contém em energia.

4. Previne a dor nas articulações

As dores musculares podem diminuir com a ingestão regular desta receita de suco de maçã. Graças ao seu alto teor de antioxidantes, evita que sejam acumuladas toxinas nas articulações.

  • O potássio que contém gera um efeito positivo nos ossos, já que aumenta a densidade dos mesmos.
  • Consumir este suco é ideal para pessoas que sofrem com artrite, reumatismo ou para idosos.

5. Evita as hemorragias

 

Receita de suco de maçã

Quando existe uma carência de vitamina K no organismo, aumenta-se o risco de aparecerem sangramentos anormais por causa de feridas, intervenções cirúrgicas ou doenças.

Diante disso, a quantidade de vitamina K contida no suco de maçã é ideal para a coagulação apropriada do sangue. 

6. Ajuda a perder peso e reduzir medidas

O ideal para conseguir uma redução de peso é preparar um suco com maçãs verdes, já que uma unidade só contém 80 calorias e um alto teor de fibras que previnem a fome durante um bom tempo.

Recomendamos ingerir suco de maçã pelas manhãs e em jejum. Se o que você deseja é perder peso, esta bebida regulará seus níveis de glicose e acelerará o metabolismo.

Pouco a pouco você observará como obtém um maior controle sobre seu apetite.

7. Revitaliza a mente

Mulher feliz e saudável

O potássio, magnésio e fósforo contidos no suco de maçã permitem vencer a fadiga e o cansaço físico e mental.

Por outro lado, a vitamina B12, que também está presente neste suco, é um componente ideal para lutar contra a insônia e nervosismo.

8. Combate doenças respiratórias

Se você sofre com asma, apresenta tosse ou alguma outra doença respiratória, experimente esta receita de suco de maçã.

Graças ao seu alto teor de vitamina C, aliviará os pulmões e aumentará as defesas do corpo.

Para obter o máximo de benefício, recomendamos adicionar ao suco uma considerável quantidade de mel.

Não podemos nos esquecer de que o mel também apresenta propriedades medicinais para curar a tosse e aliviar a garganta e as vias respiratórias.

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