É saudável comer frutas em jejum? - Melhor com Saúde

É saudável comer frutas em jejum?

Ao serem ingeridas em jejum, as frutas não são digeridas pelo estômago, mas sim pelo intestino delgado, onde se liberam seus açúcares e são absorvidos os nutrientes.

Existem várias crenças a respeito de comer frutas antes do café da manhã. Existem aqueles que acreditam que não é saudável fazê-lo e outros que consideram que o melhor complemento que pode ser adicionado à nossa dieta diária, quando estamos em jejum, é uma fruta.

O que é melhor?

Sem dúvida alguma, a fruta é perfeita para começar o dia, um dos motivos é que o nosso sistema digestivo não precisa de uma grande quantidade de energia para processá-la e, além disso, ela oferece diferentes benefícios para o funcionamento do organismo diariamente.

Assim, as frutas são consideradas como o único alimento capaz de fazer com que o cérebro trabalhe com mais rapidez, oferecendo equilíbrio com as demais partes do corpo.

Por outro lado, na composição de diversas frutas encontramos os elementos mais importantes para o bom funcionamento de nosso organismo. O maior elemento em sua composição é a frutose, composta por aproximadamente 95% de água. E, quando falamos em tanta água na composição de uma fruta, estamos falando de um “alimento” capaz de limpar o organismo e beneficiá-lo.

Há um jeito certo de comer frutas?

O problema no consumo de frutas é que a maioria das pessoas desconhece a maneira adequada de fazê-lo. Neste caso, o que deve ser feito é consumir as frutas quando estamos em jejum ou quanto nosso estômago está vazio.

Por que consumir frutas quanto estamos em jejum ou com o estômago vazio?

Frutas-cancer

Este é o modo mais eficaz de consumir frutas, visto que no princípio da digestão elas não são digeridas pelo estômago, mas sim pelo intestino delgado. As frutas passam rapidamente pelo estômago e são direcionadas para o intestino, lugar onde liberam seus açúcares.

Porém, se junto às frutas tivéssemos consumido amidos, batata, carne, elas não realizariam o processo de chegar até o intestino, que é onde desempenham sua melhor função e são fermentadas.

Se eu como frutas e me sinto mal, qual é o motivo?

Se você come alguma fruta e depois sente um sabor desagradável na boca, ou sente incômodo no estômago, sentindo-o pesado, é porque, sem dúvidas, não comeu a fruta da maneira mais adequada e seu estômago não estava vazio. 

Outros contextos

Se, entre sua rotina, você costuma consumir suco de caixinha, enlatado, em recipientes de vidro etc. em jejum, é recomendável que evite, pois o fato do suco estar nestes recipientes indica que, provavelmente, ele foi aquecido em seu processo de produção, o que faz com que sua estrutura original se torne ácida e, por sua vez, são adicionados conservantes.

Falando de benefícios

Pera-corazon

Consumir frutas de manhã não apenas tornará sua alimentação mais leve, mas também consumirá suas importantes propriedades naturais, que atuarão da seguinte maneira:

  • Ajudarão o organismo a nos proteger de doenças cardíacas;
  • Fortalecerão os vasos capilares, principalmente aqueles mais frágeis, que constantemente provocam ataques cardíacos ou sangramentos internos;
  • Por seu teor em bio-flavonoides, evitarão que o sangue se torne espesso e obstrua as artérias. 

Como tornar minha dieta eficaz consumindo frutas?

Se você é uma daquelas pessoas que costumam sair da cama e comer o máximo que puder, sem abrir mão dos pães, manteiga e café em sua mesa, sem dúvida você estará começando o dia muito mal, visto que estará colocando em seu estômago elementos que durarão um dia inteiro para serem digeridos. Por isso, o que deve ser feito é pensar em alimentos de fácil absorção e capazes de limpar seu corpo, tais como são as frutas.

Se possível, consuma apenas frutas e sucos frescos quando se levantar, e mantenha este tipo de alimento até a hora do almoço. Mantendo este consumo por mais tempo o corpo terá a oportunidade de eliminar toxinas ao longo do dia e de maneira mais rápida.

Outras recomendações

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Ao consumir frutas e sucos pela manhã, tente não consumi-los muito gelados, pois isto faz com que seus componentes se solidifiquem, tornando a digestão mais lenta.

Depois de cada refeição, comece a implementar um chá quente ou, se preferir, um pouco de água quente. Isso fará com que as gorduras se tornem mais “leves”, o que tornará sua eliminação mais rápida e facilitará a digestão.

*NOTA: não se esqueça de consumir frutas bem frescas, cuide-se e aproveite!