Sintomas que avisam a deficiência de vitaminas - Melhor Com Saúde

Sintomas que avisam a deficiência de vitaminas

Você quer saber quais sinais seu corpo envia para indicar uma falta de vitaminas? Alguns deles são muito comuns. Contaremos quais são e como você pode eliminá-los.

A falta de algumas vitaminas pode produzir certos sintomas que demonstram que temos um nível muito baixo de vitaminas, este tipo de sintomas pode ser muito mais evidente nas mulheres grávidas, nos atletas ou pessoas com uma condição de saúde muito precária.

Por este motivo, neste artigo vamos conhecer os principais sintomas que podem aparecer quando nosso organismo está sofrendo por falta de certas vitaminas que são indispensáveis para seu correto funcionamento.

Fendas na comissura dos lábios

Quando esta condição aparece com muita frequência, é possível que nosso organismo tenha um déficit de vitaminas do grupo B, podendo ser riboflavina B2 ou a niacina B3. Sintomas como este se apresentam, especialmente, em pessoas com um pobre consumo de alimentos com ferro, zinco e vitamina B12.

Recomenda-se aumentar o consumo e a frequência de carnes, peixe, ovos, ostras, acelga e legumes como as lentilhas. Quando além dos sintomas que foram mencionados se sente também o excesso de cansaço e palidez, é muito possível que a deficiência mais forte seja de ferro, por este motivo é muito apropriado consumir também grandes proporções de brócolis, pimentões vermelhos e tomates, já que esses trazem a vitamina C necessária para a correta absorção de ferro.

Queda de cabelo abundante e erupções em diferentes partes do corpo

queda-cabelo

 

É muito possível que a vitamina que esteja faltando no organismo seja a B8 ou biotina. O organismo pode armazenar algumas quantidades de vitaminas lipossolúveis com a A, D, E e a K, mas as vitaminas hidrossolúveis, como o caso da biotina, deve-se realizar um consumo diário, incluindo os alimentos que a contenham em boas quantidades. Estes alimentos podem ser: o salmão, o abacate, os champignons, a couve-flor, os frutos secos e as bananas, entre outros.

Formigamentos e adormecimentos nas mãos e nos pés 

É possível que nosso organismo esteja apresentando baixas quantidades de vitaminas do complexo B, como a B9, B6 e a B12. Estas vitaminas podem ser encontradas em excelentes quantidades no espinafre, no aspargo, na beterraba, ovos, fígado, entre outros.

Câimbras nas pernas e nos pés

Calambre

 

Estes sintomas são muito frequentes nas pessoas que apresentam grande deficiência de cálcio e potássio, além do mais, elas parecem ser muito recorrentes. Se as câimbras apresentam-se em pessoas que realizam exercícios com certa frequência, é possível que seja devido a efeitos da excessiva transpiração, a qual produz um desequilíbrio eletrolítico.

Os alimentos que podem ser consumidos para evitar as câimbras por falta de cálcio e potássio são: bananas, abacate, amêndoas e todos os demais frutos secos, cerejas, maçã e todas as verduras de folha verde.