Suco para perder medidas, energizar o corpo e combater a anemia

Suco especial para perder medidas, energizar o corpo e combater a anemia

Ainda que este suco seja muito benéfico para perder peso e combater a anemia, devemos complementá-lo com atividade física e uma dieta adequada para obter os resultados desejados.
Suco especial contra a anemia

Os sucos naturais se tornaram uma alternativa interessante para perder peso e melhorar a saúde de todo o corpo.

Eles permitem combinar ingredientes saudáveis que proporcionam um extra de nutrientes ao organismo, e assim promovem seu bom funcionamento.

Nesta ocasião queremos compartilhar uma receita muito especial, que combina as propriedades de alimentos como o kiwi, o espinafre e o melão para obter uma bebida natural contra a anemia, o sobrepeso e a fadiga.

Quais são os benefícios deste suco?

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Um dos principais benefícios desta mistura de alimentos saudáveis é seu alto teor de nutrientes como o ferro e o ácido fólico, cujas deficiências no organismo são causas potenciais de anemia.

Este transtorno de saúde ocorre quando a concentração de glóbulos vermelhos diminui no organismo. Estes glóbulos são os encarregados de fornecer oxigênio a todos os tecidos.

Como consequência, uma série de sintomas que pioram a qualidade de vida quando não atendidos a tempo podem surgir.

Dentre esses se destacam:

  • Sensação de falta de ar.
  • Fadiga muscular e dificuldades para se concentrar.
  • Alterações no ciclo menstrual.
  • Pele pálida e unhas frágeis.
  • Problemas cardiocirculatórios como a taquicardia.
  • Mudanças de comportamento.
  • Dores de cabeça recorrentes.
  • Transtornos de sono.
  • Retenção de líquidos.

Por outro lado, este suco também é um aliado para emagrecer e aumentar o rendimento físico, pois promove a digestão, melhora o ritmo do metabolismo e aumenta as energias para enfrentar da melhor maneira os desafios do dia a dia.

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O kiwi, um de seus principais ingredientes, proporciona quantidades significativas de fibra, vitamina C e potássio, que melhoram o movimento intestinal enquanto contribuem para controlar a pressão e o colesterol alto.

O espinafre, outro de seus protagonistas, é responsável por oferecer uma boa fonte de ferro, vitamina B9 e cálcio para favorecer a produção de hemoglobina e controlar os episódios de anemia.

Seus ingredientes adicionais, o melão e a laranja, contêm água e vitamina C, que melhoram a capacidade do organismo de absorver de forma adequada o ferro.

Como preparar este suco especial de kiwi e espinafre?

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O consumo regular deste suco natural é uma boa opção para evitar a anemia e perder peso de forma saudável.

Porém, antes de começar a prepará-la, é primordial esclarecer que seus efeitos dependem muito dos outros hábitos que serão adotados por quem consumi-lo para controlar este tipo de problema.

Também são necessários, por exemplo, uma mudança de alimentação e um aumento no consumo de alimentos ricos em ferro, fibra e antioxidantes.

Desta mesma forma, o mais conveniente é pôr em prática uma rotina de exercícios diários que contribuam para melhorar a circulação e acelerar o metabolismo.

Se esses dois simples hábitos forem mantidos e esse suco for consumido, seus resultados poderão ser sentidos em questão de dias.

Ingredientes

  • 1 kiwi
  • 1 xícara de melão (180 g)
  • 1 punhado de espinafre
  • 1 laranja
  • 1/2 xícara de gelo (3 cubinhos)
  • 1/4 de xícara de água (62 ml)

Preparo

  • Descasque o kiwi e corte-o em vários pedaços ou rodelas.
  • Descasque o melão e corte-o em cubos, até obter uma xícara do mesmo.
  • Lave bem o espinafre e esprema o suco da laranja.
  • Adicione todos os ingredientes no liquidificador, adicione o gelo e processe por alguns instantes.
  • Se achar que está muito grosso, adicione um pouco de água.
  • Sirva quando tudo ficar bem misturado.

Modo de consumo

  • Com a finalidade de perder peso, é recomendável consumir este suco em jejum e entre as refeições.
  • Se a ideia é combater a anemia é possível consumi-lo até três vezes por dia, meia hora antes de cada refeição principal.
  • Também é uma boa alternativa para complementar o café da manhã ou substituir o café da tarde, porque é muito pobre em calorias e é super energizante.
  • Consuma-o durante duas semanas seguidas, descanse uma semana e volte a tomar.
  • Você pode optar por consumir apenas três vezes por semana.

Inclua esse suco em seu plano de alimentação e comprove que é uma forma muito nutritiva de proteger a saúde e perder peso.

Lembre-se de que, caso esteja sofrendo de anemia, o melhor é consultar o médico para determinar o quão grave é a situação e descobrir qual é o melhor tratamento para aliviá-la o mais rápido possível.

Ainda que esta bebida não tenha contraindicações especiais, o melhor é consultar um nutricionista antes de começar a tomá-la com regularidade.