Os 4 melhores sucos verdes para reduzir a hipertensão e fazer uma limpeza renal

Por serem ricos em vitaminas e antioxidantes, esses sucos verdes, naturais e caseiros, podem nos ajudar a desintoxicar o corpo limpando os rins, assim como a impedir a retenção de líquidos e a baixar a pressão alta.

Revisado e aprovado por a pedagoga em educação física e nutricionista Elisa Morales Lupayante.

Escrito por Carolina Betancourth

Última atualização: 10 dezembro, 2022

A hipertensão, também conhecida como pressão arterial alta, é um transtorno que ocorre quando as artérias que regulam o fluxo sanguíneo no organismo ficam estreitas. À medida que vai ocorrendo o estreitamento, o coração tem que fazer mais esforços para bombear o sangue através dos espaços reduzidos, e é aí que a pressão aumenta.

Esse transtorno também é conhecido como “assassino silencioso”, pois tende a ser assintomático e, em alguns casos, pode provocar a morte. Quem não tem o costume de medir sua pressão arterial, pode não saber que é hipertenso e, assim, não toma medidas para ajudar a baixar a pressão. Isso leva a um maior risco de sofrer com doenças cardiovasculares graves como um ataque cardíaco ou um acidente vascular cerebral (AVC).

De fato, a hipertensão também pode provocar

• Dano renal
• Aumento do coração
• Endurecimento das artérias
• Problemas oculares ou de visão

Algumas medidas para controlar a pressão alta

Quando uma pessoa recebe o diagnóstico de hipertensão, ela se vê forçada, por mera lógica, a modificar seus hábitos. Dessa forma, a deterioração de sua qualidade de vida pode ser evitada.

Para ajudar a reduzir os riscos envolvidos quando se tem pressão alta, é fundamental consultar um médico e realizar os exames periódicos.

Além disso, também é possível apoiar a dieta com o consumo de sucos verdes saudáveis. Estes oferecem propriedades ao organismo para se desintoxicar, regular o fluxo do sangue e prevenir problemas nos rins.

As 5 receitas a seguir de suco verde podem ajudar a controlar a pressão sanguínea enquanto contribuem para a limpeza dos rins.

Receitas de sucos verdes

Suco de tomate, pepino e cenoura

As propriedades antioxidantes e depurativas desse suco natural favorecem a expulsão de toxinas acumuladas no organismo, as quais são responsáveis pelo desenvolvimento de diferentes doenças.

Por combinar os vegetais com uma erva tão saudável como a salsa, essa bebida contribui para eliminar o excesso de sódio no organismo. Além disso, evita e a retenção de líquidos, que também influencia o aumento da pressão.

Ingredientes

• 1 pepino
• 2 cenouras
• 1 tomate
• 1 punhado de salsa
• ½ copo de água (100 ml)

Como preparar?

1. Lave e pique o pepino, os tomates e a cenoura.
2. Depois coloque-os em um liquidificador junto com a salsa e o meio copo de água para facilitar o processamento.
3. Bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea.
4. Beba o suco recém feito.
5. Tome no mínimo 3 vezes por semana.

Suco de abacaxi, toranja e espinafre

O abacaxi e a toranja são dois grandes diuréticos que a natureza nos oferece para combater a retenção de líquidos, diminuir a pressão arterial e fazer uma limpeza renal.

Por terem quantidades significativas de água e poucas calorias, essas frutas são ideais para acompanhar todo tipo de dietas.

Ingredientes

• 1 toranja
• 2 fatias de abacaxi
• 1 punhado de folhas de espinafre
• ½ copo de água (100 ml)

Como preparar?

1. Primeiro, extraia o suco da toranja.
2. Depois, coloque-a no liquidificador junto com as duas fatias de abacaxi, o punhado de folhas de espinafre e o meio copo de água.
3. Processe tudo por alguns segundos e até ficar bem misturado, sem pedaços.
4. Você pode tomar todos os dias em jejum.

Suco de cenoura e espinafre

A alta concentração de antioxidantes e as qualidades diuréticas desse suco contribuem para diminuir a retenção de líquidos e a acumulação de toxinas.

Além disso, seus ingredientes oferecem um aporte extra de energia para o organismo.

Ingredientes

• 1 punhado de salsa
• 1 punhado de espinafre
• 5 cenouras
• 2 talos de salsão
• Um pouco de água (opcional)

Como preparar?

1. Primeiro, lave e desinfete todos os ingredientes.
2. Depois, processe-os no liquidificador até obter um suco sem pedaços. Você pode adicionar um pouco de água para facilitar a mistura.
3. Tome em jejum, sem coar, no mínimo 3 vezes por semana.

Suco de kiwi, espinafre e alface

O kiwi é um alimento rico em vitamina C e outros antioxidantes que contribuem para diminuir o colesterol, a pressão arterial e o dano causado pelos radicais livres.

Nesse caso, é preciso combiná-lo com alguns vegetais verdes que oferecem clorofila, fibra, vitaminas e minerais que melhoram o funcionamento renal.

Ingredientes

• 1 kiwi
• 5 folhas de espinafre
• 3 folhas de alface
• 1 colher de sopa de mel natural (25 g)
• 1 copo de água (200 ml)

Como preparar?

1. Descasque e lave o kiwi, as folhas de espinafre e a alface.
2. Depois, coloque-as no liquidificador com o copo de água.
3. Processe por alguns segundos até obter uma mistura homogênea.
4. Quando estiver pronto tome bem fresco, preferivelmente em jejum.

O objetivo de incluir esses sucos naturais é reduzir a pressão arterial, para que você tenha menor risco de problemas de saúde causados pela pressão alta. Além disso, você deve acompanhar a dieta com mudanças no seu estilo de vida.

Por exemplo, você pode seguir as seguintes medidas para ajudar a controlar sua pressão arterial:

• Tomar muita água.
• Fazer exercícios aeróbicos pelo menos 3 a 4 dias por semana.
• Não fumar.
• Reduzir a quantidade de álcool
• Reduzir a quantidade de sal que você consome.
• Gerenciar o estresse
• Manter um peso corporal saudável.