5 deliciosos sucos e vitaminas para combater a enxaqueca

Apesar de podermos consumir estas vitaminas para aliviar a enxaqueca, elas também podem ser de grande utilidade para preveni-la, por isso é conveniente incluí-las em nosso dia a dia.

Revisado e aprovado por a pedagoga em educação física e nutricionista Elisa Morales Lupayante.

Escrito por Daniela Echeverri Castro

Última atualização: 23 agosto, 2022

Você sente dores de cabeça intensas e frequentes? Então vai adorar as receitas que reunimos neste artigo. São cinco deliciosos sucos e vitaminas para combater a enxaqueca naturalmente, sem usar medicamentos comerciais.

A enxaqueca é um transtorno cujo sintoma principal é uma forte dor de cabeça, pulsátil e unilateral, quase sempre acompanhada de náuseas e sensibilidade à luz e ao barulho.

Ela pode ocorrer de forma leve e durar apenas alguns minutos, mas também pode se tornar um problema crônico que se estende por vários dias.

Diferentemente das dores de cabeça comuns, a dor costuma se localizar em um lado só da cabeça; além disso, pode causar dificuldades visuais e neurológicas.

Suas causas principais têm a ver com fatores ambientais como a exposição à poluição; porém, também se relaciona com o estresse, as mudanças hormonais e a má alimentação.

Felizmente, além dos analgésicos convencionais, existem tratamentos alternativos que podem ajudar a reduzir a severidade de seus sintomas.

Entre eles encontramos várias bebidas de frutas e vegetais que, ao oferecer nutrientes ao organismo, facilitam o controle deste problema.

Continue com a gente e descubra quais são estes sucos e vitaminas para combater a enxaqueca.

Sucos e vitaminas para combater a enxaqueca

1. Suco de abacaxi, água de coco e vegetais verdes

Os ingredientes que combinados neste suco caseiro oferecem ao organismo compostos anti-inflamatórios e analgésicos que ajudam a reduzir a enxaqueca.

Seus antioxidantes e enzimas inibem a ação negativa do estresse oxidativo e ajudam a melhorar o processo de oxigenação celular ao estimular a circulação sanguínea.

Ingredientes

• 3 rodelas de abaxi;
• 5 folhas de couve;
• 1 talo de salsão;
• O suco de ½ limão;
• ½ pepino;
• ½ colher de sopa de gengibre ralado (2 g);
• 1 xícara de água de coco (250 ml);

Preparo

• Adicione todos os ingredientes no liquidificador e processe-os até obter uma bebida homogênea.

Modo de consumo

• Beba este suco diante do primeiro sintoma de enxaqueca.

2. Vitamina de frutas e leite de aveia

As vitaminas, minerais e fibras contidas nesta vitamina nos ajudam a controlar a inflamação para aliviar a dor de cabeça originada pela enxaqueca.

Estes nutrientes aumentam o nível de energia do corpo e melhoram a circulação pra evitar que os sintomas se prolonguem.

Ingredientes

• 1 banana madura;
• 1 maçã;
• 1 pêssego;
• 1 colher de sopa de oleaginosas (10 g);
• 1 xícara de leite de aveia (250 ml);

Preparo

• Pique as frutas e bata todas no liquidificador com as oleaginosas e o leite de aveia.

Modo de consumo

• Depois de obter uma bebida sem pedaços, consuma o mais rápido possível.
• Consuma toda a vitamina se sentir dor de cabeça ou sensibilidade à luz.

3. Suco de melancia e pepino

O suco de melancia e pepino é um grande remédio para a enxaqueca causada pela desidratação.

Estes ingredientes ajudam a equilibrar os níveis de eletrólitos do organismo e diminuem os desequilíbrios inflamatórios associados à retenção de líquidos.

Ingredientes

• 4 fatias de melancia;
• ½ pepino;
• 1 colher de sopa de mel (25 g);
• ½ copo de água (100 ml);
• 2 folhas de hortelã;

Preparo

• Adicione todos os ingredientes no copo do liquidificador, exceto as folhas de hortelã.
• Bata-os até obter uma bebida homogênea.
• Sirva e decore com a hortelã.

Modo de consumo

• Consuma este suco nos dias de calor, ou quando sentir a dor característica da enxaqueca.

4. Vitamina de laranja e leite de coco

O suco de laranja com leite de coco não só oferece um delicioso sabor tropical, mas também proporciona ao corpo antioxidantes e nutrientes que apoiam o alívio das dores de cabeça.

Seu consumo aumenta o nível de energia, ao mesmo tempo em que otimiza a oxigenação celular e reduz a inflamação dos tecidos.

Ingredientes

• O suco de 4 laranjas;
• ½ xícara de leite de coco (125 ml);
• 1 colher de sopa de sementes de linhaça moídas (10 g);

Preparo

• Extraia o suco das laranjas e bata-o no liquidificador com o leite de coco e as sementes de linhaça.

Modo de consumo

• Consuma a vitamina em jejum, ou diante do primeiro sintoma da enxaqueca.

5. Vitamina de abacaxi, banana e aveia

Rica em antioxidantes, fibras e enzimas digestivas, esta deliciosa bebida é ideal para te encher de energia e prevenir os episódios de enxaqueca.

Seus nutrientes estimulam a circulação e controlam os desequilíbrios inflamatórios que influenciam o surgimento da dor.

Ingredientes

• 3 rodelas de abacaxi;
• 1 banana;
• 3 colheres de aveia (30 g);
• 1 xícara de água (250 ml);

Preparo

• Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata-os até obter uma bebida homogênea e sem pedaços.

Modo de consumo

• Beba essa vitamina como parte do café da manhã ou quando se sentir sem energia.
• Consuma também para controlar os sintomas deste transtorno quando ele surgir.

As dores de cabeça interrompem o seu trabalho e atrapalham o seu dia a dia? Escolha o seu preferido entre estes sucos e vitaminas para combater a enxaqueca e acabe com este problema!