Técnica japonesa para eliminar o estresse - Melhor com Saúde

Técnica japonesa para eliminar o estresse

Além de aproveitar as massagens localizadas, para aliviar o estresse também podemos recorrer a outras técnicas de relaxamento que nos ajudem a nos conectarmos com nosso eu interior.
Técnica japonesa para eliminar o estresse

Os compromissos, as pressões, as preocupações, o estresse, os problemas… tudo se combina de maneira negativa em nosso corpo e nos sentimos cansados, sem vontade de fazer nada ou irritáveis.

O estresse é tão comum que parece uma regra, e não uma exceção em nossas vidas.

A boa notícia é que existem técnicas para eliminá-lo em poucos minutos. Neste artigo falaremos sobre elas.

Método japonês contra o estresse

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Quando o corpo considera que algo o está afetando ou que existe um perigo iminente, ele reage. Basicamente, é assim que funciona o estresse.

Em doses pequenas ele é bom para a saúde mas, como se diz popularmente, “os excessos são prejudiciais”.

Estar estressado se traduz em sofrer dores tanto físicas quanto emocionais. As causas são variadas, embora ultimamente o trabalho e as obrigações sejam as mais comuns.

Para reduzir o estresse e suas consequências podemos tirar proveito de uma técnica japonesa muito eficaz que podemos praticar em qualquer momento do dia.

Ela é baseada em uma arte oriental chamada “Jin Shin Jyutsu” (“a arte da felicidade”) e só tomará cinco minutos.

A filosofia nipônica indica que todos os pontos do corpo estão relacionados entre si. Por isso este exercício é realizado nas mãos.

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A ideia é a seguinte: cada dedo se conecta com um ou mais órgãos e emoções. Portanto, devemos trabalhar unicamente naquele que pode enviar a mensagem energética à área afetada.

É muito simples:

  • Aplique pressão por 3 minutos na ponta do dedo ou dos dedos que se relacionem ao problema ou sentimento que estiver experimentando.
  • Comece com a mão direita e repita com a esquerda.
  • Por exemplo, se o dedo médio é o que pode ajudá-lo, envolva-o com o punho fechado da outra mão e pressione-o o mais forte que puder (sem chegar a doer).

Como saber qual dedo está conectado a cada emoção e órgão? Detalharemos a seguir:

Dedo polegar

  • Os órgãos implicados são o estômago e o baço; as emoções são ansiedade, depressão e preocupação.
  • Em relação aos sintomas, destacamos as dores de cabeça e abdominais, o nervosismo e os problemas da pele.

Dedo indicador

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  • Os rins e a bexiga são os órgãos afetados; o medo e a confusão são as emoções.
  • Se você sente dores musculares ou problemas no sistema digestivo, deve pressionar este dedo.

Dedo médio

  • Ao aplicar a técnica neste dedo podemos melhorar o fígado e a vesícula. Em relação aos sentimentos: raiva, ira e irritabilidade.
  • Os sintomas de desequilíbrio são dores de cabeça e menstruais, fadiga, problemas sanguíneos e oculares.

Dedo anelar

  • Se conecta com os pulmões e o cólon.
  • Quando nos sentimos tristes, pessimistas ou temos problemas respiratórios (como a asma) ou má digestão devemos trabalhar com este dedo.

Dedo mindinho

  • Está relacionado ao coração e ao intestino delgado.
  • Pressione este dedo se você tem problemas ósseos ou se sentir fadiga e mau humor.

Mais técnicas japonesas para dizer adeus ao estresse

A metade da população mundial sofre de estresse, e isso causa uma baixa produtividade no trabalho e problemas nas relações interpessoais.

Além disso, estar estressado é ruim para a saúde e pode causar doenças graves como, por exemplo, um ataque cardíaco.

Recomendamos que, além de fazer a técnica dos dedos, você reduza o estresse aproveitando também os benefícios destas outras técnicas orientais.

Banho de floresta

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Shinrin Yoku é o nome original e consiste, basicamente, em caminhar em um entorno natural utilizando os cinco sentidos.

Isso quer dizer tocar as árvores e plantas, respirar o ar puro e o aroma das flores, escutar o canto dos pássaros e o vento movendo as folhas, observar a paisagens e comer frutas permitidas.

Para desfrutar esta experiência e para que seja benéfica seria bom praticá-la várias vezes por semana e que cada vez durasse, pelo menos, uma hora.

Se você vive em uma cidade grande talvez isso seja mais difícil, mas sempre há um parque urbano para ajudá-lo. Você também pode aproveitar os finais de semana para ir um pouco mais longe e descansar mais profundamente.

Estar em contato com a natureza faz bem à saúde.

Não leve nenhum dispositivo eletrônico (nada de redes sociais ou de checar o email) e pense em qualquer coisa que não seja trabalho, problemas ou más notícias.

Os passeios reduzirão os níveis do hormônio cortisol e de ansiedade, regularão a pressão sanguínea e fortalecerão seu sistema imunológico.

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Reiki

Trata-se de uma terapia que serve para estimular certos pontos do corpo e que permite canalizar a energia positiva.

Desta maneira é possível alcançar a harmonia tanto interna quanto externa e, como consequência, se reduzem o estresse, a ansiedade e o nervosismo.

Esta prática espiritual deriva do budismo e se baseia na força vital chamada ki.

  • Para aproveitar seus benefícios você deve consultar um professor ou especialista em reiki.
  • Uma sessão pode durar 45 minutos e em todo este tempo você estará deitado em uma cama, ouvindo música suave e respirando essências ou incensos.

reiki

  • O especialista posiciona as mãos perto dos chakras para que a energia flua. O relaxamento e a sensação de paz são tamanhos que muitos dizem se sentir “flutuando”.
  • Aconselhamos que você faça uma sessão por semana, ou o número de vezes indicado pelo especialista para continuar o tratamento antiestresse.

Certamente existem outras técnicas para eliminar o estresse. É o caso da ioga, da meditação e até do aikido, uma arte marcial que fomenta a serenidade mental e rejeita a violência.