Tratamentos eficazes para a insônia - Melhor Com Saúde

Tratamentos eficazes para a insônia

Coloque dentro do seu travesseiro folhas de eucalipto, flores de laranjeira ou camomila. Estas fragrâncias ajudarão a relaxar e pegar no sono.

A insônia ou falta de sono é um problema muito comum que afeta milhares de pessoas em todo o mundo. Não é somente a incapacidade de adormecer, mas também inclui acordar no meio da noite ou mais cedo do que se deveria.

Remédios naturais para a insônia

A insônia causa desde fadiga até olheiras, passando por cefaleias, irritabilidade, falta de concentração, inconvenientes para dirigir ou se comunicar, falta de energia, dores musculares e baixo desempenho no trabalho ou nos estudos. Alguns dos remédios populares para a insônia são:

  • Envolver os pés com toalha quente ou usar um par adicional de meias na hora de dormir, já que os pés frios não são uma boa combinação para aqueles que têm problemas de conciliar o sono.
  • Antes de dormir, esfregar ou massagear os pés, especialmente na área dos dedos do pé, com óleo de amêndoas.

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  • Beber um copo de leite quente com canela ou mel pouco antes de dormir. Consumir em posição reclinada para um efeito mais imediato.
  • Ferver uma xícara de água com dois gramas de folhas de laranja, acrescentar açúcar a gosto e deixar descansar para consumir bem morno. Pode-se fazer também uma infusão de flores de laranjeira, colocar dois gramas em uma xícara de água e repetir o procedimento acima. Beber meia hora antes de deitar.
  • Colocar dentro do travesseiro alguns elementos naturais, como camomila, eucalipto ou flor de laranjeira. Além de emitir e espalhar um delicioso cheiro pelo quarto, permitirá relaxar e descansar.

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  • Colocar um raminho de hortelã em uma xícara de água fervente, tampar e deixar descansar por alguns minutos. Beber meia hora antes de deitar ou durante uma leitura, por exemplo.
  • Ferver por cinco minutos uma xícara de água com duas colheres de chá de raízes de valeriana. Retirar do fogo e acrescentar uma colher de sopa de mel. Beber antes de dormir.
  • Ferver uma xícara de água com três folhas de alface. Cobrir e deixar esfriar. Tomar esta infusão 30 minutos antes de deitar.
  • Ralar e ferver duas cebolas por 12 minutos. Acrescentar mosto. Mergulhar essa preparação em um pano e aplicar na testa, peito, pescoço e nuca. Repetir diariamente à noite por uma semana.

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  • Cerca de 20 minutos antes de dormir, tomar banho em água quente com 200 gramas de cones de lúpulo e 500 gramas de farelo de trigo, filtrado antes de acrescentá-lo à água.
  • Colocar de 10 a 15 gotas de lavanda em um banho de imersão quente. Pode-se também acrescentar uma colher de sopa de sal grosso. Dissolver tudo na água e ficar de molho por cerca de vinte minutos.
  • Despejar em uma xícara de água quente algumas folhas de hortelã e deixar descansar por três minutos. Beber antes de dormir ou após o jantar.
  • Beber, antes do jantar, um chá feito com uma pitada de flores de laranjeira, duas folhas de alface fresca e uma xícara de água. Despejar as ervas na agua fervendo e deixar por 5 minutos em ebulição.
  • Lavar e secar uma casca de limão. Colocar na chaleira e despejar um litro de água fervente. Deixar em infusão por cinco minutos. Adoçar com mel e beber antes de dormir.
  • Despejar em uma xícara de água fervente um punhado de folhas de camomila e de folhas de sálvia. Tampar por 7 minutos, coar e adoçar com uma colher de mel. Sorver lentamente quinze minutos antes de dormir.
  • Partir 2-3 dentes de alho e colocar em uma xícara de leite fervente. Beber quando ficar mais morno (não comer ou ingerir o alho).

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  • Ferver um punhado de alecrim e erva-cidreira em um litro de água por 10 minutos. Verter na água do banho. Ficar de molho no banho por 15 minutos.
  • Colocar no difusor ou nebulizador algumas gotas de qualquer um desses óleos essenciais: nardo, valeriana, mandarim, benjoim, manjerona doce, sândalo, ylang-ylang, rosa, néroli, melissa, flores de laranjeira, lavanda, jasmim ou camomila.
  • Misturar 20 gramas de sementes de endro, 30 gramas de folhas de erva-cidreira e 30 gramas de flores de sabugueiro. Extrair uma colher de sopa e despejar em uma xícara de água fervente. Beber um a dois copos 30 minutos antes de dormir.
  • Derramar, em uma xícara de água fervente, uma colher de chá de estragão seco e deixar tampado de molho por alguns minutos. Filtrar e beber o líquido antes que esfrie antes de dormir.
  • Preparar a banheira com água morna e derramar nela algumas gotas de óleo essencial de sálvia. Tomar um banho de no máximo 15 minutos pouco antes de dormir.
  • Misturar três colheres de sopa de mel e três de vinagre. Beber duas colheres de sopa desta preparação na hora de ir para a cama. Se nada acontecer após uma hora, tomar outra colherada.
  • Misturar uma pitada de azeite de oliva com quatro gotas de óleo essencial de flor de laranjeira e, com esta preparação, massagear as têmporas. Pode-se também fazer nos pés, exatamente na dobra do dedão do pé.