Tratamentos para aliviar as dores do nervo ciático

Tratamentos e recomendações para aliviar as dores do nervo ciático

Você sabia que, ao preparar uma batida com alimentos com propriedades anti-inflamatórias, é possível aliviar as dores do nervo ciático? Também é interessante combiná-los com tratamentos externos e atividade física moderada.
Tratamentos e recomendações para aliviar as dores do nervo ciático

A dor ciática, que se origina na parte inferior das costas, é causada pela compressão, inflamação ou irritação do nervo ciático, e pode chegar até o pé, tendo uma intensidade muito forte.

Neste artigo iremos explicar como você pode aliviar estas dores de maneira natural, seguindo alguns conselhos simples.

Alimentação contra a dor no nervo ciático

A dor no nervo ciático costuma estar relacionada a uma inflamação que, ainda que possa ser tratada com medicamentos analgésicos e anti-inflamatórios, também pode ser aliviada com alimentos que contam com estas mesmas propriedades.

O primeiro passo consiste em evitar os alimentos que contêm proteína animal, como a carne, os peixes e os laticínios, já que tendem a piorar a situação ainda mais.

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Em vez de consumi-los, iremos aumentar o consumo de alimentos antioxidantes, alcalinos e anti-inflamatórios, como:

  • Cúrcuma
  • Sucos vegetais
  • Espinafre cru
  • Brócolis
  • Cenoura
  • Beterraba
  • Alface
  • Repolho
  • Gengibre
  • Alho
  • Figos secos
  • Suco fresco de limão
  • Estévia
  • Chá verde
  • Mamão papaia
  • Abacaxi

Uma receita eficaz

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Experimente os surpreendentes efeitos de combinar alguns destes alimentos em uma batida para poder tomá-los sem que seja um sacrifício.

Batida para combater a dor com rapidez:

  • Uma beterraba pequena
  • Suco de meio limão
  • 1 copo (200 ml) de chá verde morno ou frio
  • Uma fatia de abacaxi fresco
  • 1 punhado de folhas de espinafre cruas e macias
  • Meia colher (5-10 g) de cúrcuma em pó
  • Gengibre em pó e estévia a gosto

Bata bem os ingredientes para que a textura seja suave e homogênea.

Aplicações externas

Enquanto escolhemos os alimentos adequados para aliviar os incômodos do nervo ciático, também podemos optar por alguma terapia complementaria. No entanto, precisaremos da ajuda de outra pessoa que possa fazer a aplicação ao longo de todo o nervo.

Podemos contar com dois produtos anti-inflamatórios que nos ajudarão a eliminar a dor com rapidez.

O primeiro deles é o repolho, um dos alimentos mais anti-inflamatórios que existe, especialmente se for de coloração verde escura.

Iremos precisar de cerca de 10 folhas de repolho verde, uma quantidade suficiente para cobrir a área afetada.

Como fazer?

  • Coloque uma panela média com bastante água para ferver.
  • Coloque as folhas de repolho em água fervendo.
  • Em seguida, iremos amassá-las para que saia o seu suco. Iremos posicioná-las diretamente sobre a área inflamada, cobrindo com um tecido e “fechando” com filme plástico.
  • Iremos deixar este tratamento agindo durante meia hora.

A segunda opção é a argila roxa

  • Iremos precisar de argila em pó, a qual deverá ser misturada com água até conseguir uma textura espessa que não pingue, e que possamos espalhar bem pela pele. Não devemos usar utensílios de plástico ou de metal, mas sim de vidro, barro ou de madeira.
  • Iremos aplicar uma camada de argila e deixar que ela atue até que seque.

Depois destes tratamentos, podemos tomar banho deixando cair água nas pernas com temperaturas alternáveis, ou seja, combinando água fria e quente. Desta maneira, iremos ativar a circulação e o corpo irá melhorar as suas próprias defesas para recuperar-se de maneira natural.

Exercício adequado

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A prática de exercícios é fundamental para estarmos saudáveis e, quando realizada de maneira adequada, nos ajuda a prevenir e tratar problemas físicos de forma natural.

Os exercícios para combater a dor ciática devem ser focados nos seguintes pontos:

  • Fortalecer e flexibilizar a musculatura do abdômen e da parte inferior das costas. Para fazer isso, devemos realizar exercícios de tonificação.
  • Flexibilizar os músculos isquiotibiais, que se encontram na parte posterior da coxa e são os que permitem que possamos dobrar os joelhos.
  • Antes e depois de tonificar sempre devemos fazer alongamentos. Uma boa opção são as técnicas de ioga ou de pilates.
  • Sempre que possível devemos contar com a orientação de um treinador pessoal, já que já diversas causas da dor ciática e cada uma delas pode requerer um tratamento específico. Caso contrário, poderíamos acabar aumentando a dor.
  • Além de tonificar e flexibilizar, também é conveniente fazer exercícios aeróbicos de intensidade baixa ou moderada, os quais ajudam a melhorar a circulação e oxigenação corporal, ao mesmo tempo em que contribuem para prevenir o sobrepeso.

Deve-se escolher sempre um exercício que não tenha um impacto forte nas costas, como caminhar, nadar, andar de bicicleta, etc.