Como tratar a enxaqueca de maneira natural? - Melhor com saúde

Como tratar a enxaqueca de maneira natural?

A enxaqueca se apresenta com dores de cabeça muito intensas, acompanhadas de náuseas, enjoos, transtornos visuais e sensibilidade à luz; ainda que médicos possam prescrever um tratamento para a enxaqueca, existem  remédios e tratamentos naturais para aliviar seus sintomas.

DICAS PARA ALIVIAR A ENXAQUECA

GELO E ÁGUA

Nas regiões que doem, como a frontal da cabeça, podemos aplicar uma compressa gelada ou uma bolsa de gelo, que proporcionam uma sensação refrescante na pele; além disso, a terapia com gelo ajuda a aliviar a dor, mas não deixe por mais de 20 minutos seguidos em contato com a pele.

Beba água para hidratar o corpo, já que a desidratação é um dos fatores que ocasionam a enxaqueca, também evite consumir bebidas com cafeína, que podem piorar a dor e são desencadeiam a enxaqueca em muitos dos casos.

RELAXAMENTO

Pratique o relaxamento quando estiver na cama e feche os olhos; é importante que respire profundamente e se concentre em relaxar um grupo muscular por vez, até que haja relaxado todos os músculos do corpo.

enxaqueca -  makelessnoise

DIETA

A dieta pode desempenhar um papel fundamental na prevenção e alívio da severidade de uma enxaqueca, por exemplo:

O cálcio tem propriedades antiespasmódicas e ajuda a aliviar a enxaqueca nas mulheres que passam pelo período pós-menopausa, e combinado com vitamina D, reduz significativamente a frequência, severidade e duração das dores de cabeça; os dois compostos podem ser encontrados em vegetais verdes, como espinafre, brócolis e couve, e alimentos fortificados com cálcio, como cereais. É importante evitar produtos lácteos, como queijos e leite.

O ômega-3 do azeite de peixe e as gorduras mono insaturadas do azeite de oliva podem ter um impacto benéfico nas dores de cabeça que tem como causa a enxaqueca. Adicione à sua dieta peixes, sementes e óleo de linhaça, óleo de canola e nozes.

Se você tem níveis de magnésio muito baixos e sofre de enxaqueca recorrente, é necessário que consuma alimentos ricos em magnésio ou suplementos, para prevenir a aparição da dor e aliviar episódios de enxaqueca.

O gengibre tem um efeito anti-inflamatório e anti-histamínico e pode inibir a dor de cabeça, se é ingerido assim que a dor começa.

gengibre. Swiatoslaw Wojtkowiak

ÓLEOS ESSENCIAIS

Os óleos essenciais não podem deter o processo de enxaqueca, mas podem ajudar a aliviar muitos dos sintomas. Podem ser aplicados na pele, adicionando umas gotas de cada óleo em um azeite portador, como o de amêndoas – 15 ml; também por meio de difusores, inalando em um pedaço de algodão, na água do seu banho, ou adicionados à compressas frias ou quentes.

– Óleo de menta ou gengibre para náuseas;

– Óleo de manjericão para cefaleia;

– Óleo de helichrysum para a inflamação;

– Óleo de eucalipto para enxaqueca com congestão;

– Óleo de camomila, lavanda ou salvia para relaxar numa crise de enxaqueca;

– Óleo de manjerona provoca um leve efeito sedativo.

CONTRAINDICAÇÕES

Óleo de manjerona: não deve ser utilizado por mulheres grávidas.

Óleo de manjericão: contraindicado para quem sofre convulsões.

Óleo de salvia: contraindicado para quem está em período de lactação ou quem pretende consumir álcool.

Óleo de menta: contraindicado para mulheres grávidas, pessoas que sofrem de vesícula biliar inflamada ou refluxo gastresofágico.

Óleo de eucalipto: contraindicado para quem tem asma.

Imagens oferecidas por: makelessnoise, Trainer Momma1 e Swiatoslaw Wojtkowiak