Como tratar a enxaqueca de maneira natural?
A enxaqueca se apresenta como dores de cabeça muito intensas, acompanhadas de náuseas, enjoos, transtornos visuais e sensibilidade à luz. Nesse sentido, existem remédios e tratamentos naturais que podem aliviar seus sintomas.
Dicas para aliviar a enxaqueca
Gelo e água
Nas regiões que doem, como a frente da cabeça, podemos aplicar ou uma compressa gelada ou uma bolsa de gelo, que proporcionam uma sensação refrescante na pele. Além disso, a terapia com gelo ajuda a aliviar a dor. Mas não deixe por mais de 20 minutos seguidos em contato com a pele.
Beba água para hidratar o corpo, já que a desidratação é um dos fatores que ocasionam a enxaqueca. Desse modo, evite consumir bebidas com cafeína, visto que podem piorar a dor. De fato, podem desencadear a enxaqueca, em alguns casos.
Relaxamento
Tente relaxar enquanto estiver na cama e feche os olhos. É importante respirar profundamente e concentrar em relaxar um grupo muscular por vez. Até que tenha relaxado todos os músculos do corpo.
Dieta
A dieta pode desempenhar um papel fundamental na prevenção e alívio da severidade de uma enxaqueca, por exemplo:
O cálcio tem propriedades antiespasmódicas e ajuda a aliviar a enxaqueca nas mulheres que passam pelo período pós-menopausa. Combinado com vitamina D, pode reduzir significativamente a frequência, severidade e duração das dores de cabeça.
Os dois compostos podem ser encontrados em vegetais verdes, como espinafre, brócolis e couve. Como também alimentos fortificados com cálcio, como cereais. É importante evitar produtos lácteos, como queijos e leite.
O ômega-3 do óleo de peixe e as gorduras monoinsaturadas do azeite de oliva podem ter um impacto benéfico na enxaqueca. Assim que, adicione à sua dieta peixes, sementes e óleo de linhaça, óleo de canola e nozes.
Se você tem níveis de magnésio muito baixos e sofre de enxaqueca frequentemente, é necessário consumir alimentos ricos em magnésio ou suplementos. Desse modo, pode prevenir a aparição da dor e aliviar episódios de enxaqueca.
O gengibre tem um efeito anti-inflamatório e anti-histamínico e pode inibir a dor de cabeça, caso seja ingerido assim que a dor começar.
Óleos essenciais
Os óleos essenciais não podem deter o processo da dor, mas podem ajudar a aliviar muitos dos sintomas. Podem ser aplicados na pele, adicionando algumas gotas de óleo, como o de amêndoas – 15 ml. Também por meio de difusores, embebendo um pedaço de algodão, ou adicionados à compressas frias ou quentes. Alguns exemplo de óleos:
- Óleo de menta ou gengibre para náuseas;
- Óleo de manjericão para cefaleia;
- Óleo de helichrysum para a inflamação;
- Óleo de eucalipto para enxaqueca com congestão;
- Óleo de camomila, lavanda ou sálvia para relaxar numa crise de enxaqueca;
- Óleo de manjerona provoca um leve efeito sedativo.
Contraindicações
- Óleo de manjerona: não deve ser utilizado por mulheres grávidas.
- Óleo de manjericão: contraindicado para quem sofre convulsões.
- Óleo de sálvia: contraindicado para quem está em período de lactação ou quem pretende consumir álcool.
- Óleo de menta: contraindicado para mulheres grávidas, pessoas que sofrem com inflamação na vesícula biliar ou refluxo gastroesofágico.
- Óleo de eucalipto: contraindicado para quem tem asma.